Pour être «dans le corps» doit être «dans le savoir»

droit de prendre du poids Pour la plupart des femmes semblent étrange que beaucoup mince personne sophistiqué qui cherche à se débarrasser de sa maigreur à la mode. Cependant, ce sont les filles si maigre sont souvent complexes, se considèrent comme contraire à la féminité et qui luttent pour «grandir un corps."

Que faire pour gagner du poids en proportion des endroits «bons»?

Première - ne vont pas pour des bonbons, ils sont peu susceptibles d'aider à la formation d'une figure attrayante harmonieuse. Glucides, bien sûr, être présents dans l'alimentation, mais à des doses raisonnables. Lean protéines, graisses, vitamines et Vitamines pour tout le monde Ils aident à construire une graisse et la masse musculaire modérée. Cette proportion de Zhirkov sous-cutanée et musculaire peut former un corps appétissant avec des formes douces et le ton en bonne santé, et ne pas nager ou pour obtenir musculation graisse "gonflé".

Délicieux Diet

Bon début de la journée avec une tasse de crème sure Smetana: richesses incalculables de la cuisine russe Si l'utilisation de la crème à l'état pur est difficile, il peut être ajouté à des fruits ou des légumes écrasés. Oeufs brouillés par jour est aussi bonne alimentation de complément.

Kashi très bonnes dames gracieuses. Calorie et le sarrasin utile, est de se pencher sur elle pour le déjeuner, en particulier la viande. Ne pas oublier la première et la soupe, vous pouvez ajouter le même crème.

Il devrait y avoir aussi souvent que possible, en petites portions. Entre les repas, vous pourrez vous adonner milkshakes, crème glacée, ou même quelque traiter agréable.

Pour la catégorie des femmes avec la figure ascétique règle de type "est pas après six" ne fonctionne pas. Vous pouvez et devez dîner savoureux et beaucoup de non seulement avant d'aller dormir, bien sûr. Ils ont un niveau d'exercice physique et le régime alimentaire différent - manger tard, pratiquer des sports tôt. Parlant de sport.

La masse musculaire tout simplement ne parvient pas, et dans les proportions de "magnifiques seins, hanches arrondies" au milieu est la taille de guêpe.

Fitness doit être connecté à votre style de vie, sinon tous les efforts sont inutiles. Dans un premier temps, une meilleure entente avec l'entraîneur, il aidera à créer un programme de formation en fonction de la exprimé son problème.

Harmonie malsaine

Mais si l'alimentation enrichie et l'exercice ne vous aident pas, et la minceur semble douloureux, est nécessaire pour faire face au médecin, parce que le problème peut se situer impact beaucoup plus profond et plus sérieux sur votre santé. La cause de l'insuffisance pondérale peut constituer une violation des hormonal, métabolique, l'insuffisance rénale, les vers intestinaux. Consultez votre médecin, il vous dirigera vers la droite, vous médecin étudiés, si nécessaire. Si vous fumez, vous le savez, cette habitude ne pas ajouter à votre appel.

Souvent, les femmes ayant angulaire, type de figure garçon acquièrent forme arrondie féminine avec la maternité. Graisse visible est distribuée sur le type femelle sont de plus en plus élaborées et les hanches plus larges - le bassin dilate lors de l'accouchement, les seins deviennent plus complète après le repas. Femmes carrossés ces effets livrent beaucoup de mal, mais dames maigres est juste à portée de main.

Tant que vous diligemment de prendre du poids, minceur amis vont vous envier. Cela est naturel, parce que des gens corsés à penser que stout est plus facile que de perdre du poids, et de personne d'autre que vous sait quoi se soigner - cela signifie un effort dans tous les cas. Soyez prudent, ne pas oublier de prendre le temps de manger, ne soyez pas paresseux pour faire fitness, et rappelez-vous - il est travail, dure à la perfection, mais la façon dont il doit être agréable pour vous!