Menu mères allaitantes: Produits

Grossesse et accouchement - un lourd fardeau sur le corps de la femme, qui à cette époque exige une attention accrue à la santé. Mais après la naissance du petit homme à son attention ne doit pas faiblir. Ne vous inquiétez pas que la période de l'allaitement maternel, avec tous ses commandements nutrition assez de gain de poids significatif. Avec une bonne organisation du menu de calories, il dépasse le taux quotidien normal de seulement 500-600 calories. Beaucoup de femmes ont reconnu que ce fut une longue période de lactation affecté la décharge naturelle de kilos pris pendant la grossesse.

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Tableau maman - l'alimentation de ce bébé, parce que tout ce qui sera mangé femme obtient toujours dans le corps d'un enfant. Pour cette raison, il est nécessaire, d'une part, il est raisonnable de construire votre propre menu, et d'autre part, de suivre de près la réaction de l'enfant à un produit particulier. De nombreux médecins recommandent de tenir un journal alimentaire dans lequel sont enregistrés tous les produits qui entrent dans le corps. Si le bébé déranger démangeaisons, éruption cutanée Rash: Classification - éléments primaires et secondaires Allergies, un journal aide maman à déterminer un produit qui pourrait provoquer cette réaction.

Lait et le miel

Il est temps de «enceinte» les aléas de la nourriture, habituellement se termine après la naissance, et maintenant vient le temps de l'alphabétisation et l'alimentation saine Régime alimentaire: la nourriture, sans laquelle vous ne pouvez pas faire . À la table maintenant besoin de s'asseoir pendant 30 minutes avant de le nourrir, et le jour où ma mère doit manger au moins 5-6 fois.

Naturellement, une femme qui allaite peut pas faire sans quantité assez impressionnante de produits laitiers dans le menu du jour. Différents médecins différentes peuvent donner des recommandations à propos de la quantité de lait, mais la plupart d'accord qu'il ne devrait pas être consommé litres, et il est préférable de ne pas utiliser plus de 500 grammes, et le faire cuire la bouillie, purée. On préfère les produits laitiers, qui sont utiles pour le corps qui supporte intestin en bonne santé que mums simplement vital. Le kéfir, yaourt, le babeurre, le fromage cottage - qui devrait être naturel et ne pas contenir de fruits ou d'autres saveurs. Il est nécessaire de prêter attention à la teneur en matières grasses des produits laitiers. Aliments gras Pas trop, mais pas faible en gras sont les mieux adaptés pour l'occasion. Autrement dit, la teneur en matières grasses ne devrait pas tomber en dessous de 2, 5% et élever au-dessus de 9%. En conséquence, aigre Smetana: richesses incalculables de la cuisine russe   (15%), le fromage à la matière grasse (45%) et la mayonnaise (30% à 80%) sur le moment oublient.

Et ne pas faire

En général, le menu mères qui allaitent à bien des égards peut être appelé un repas bien équilibré, sans aucune restriction, à l'exception de ces excès qui sont nuisibles non seulement pour les femmes enceintes, les soins infirmiers, mais aussi le reste des gens ne vont pas en bénéficier.

Vous pouvez consommer avec modération: viandes maigres, la volaille, Ryaba, thé faible (de préférence vert ou à base de plantes), des céréales comme source de vitamine B, légumes et jus de fruits frais, boissons aux fruits légèrement sucrés, les boissons non gazeuses, une petite quantité d'huile végétale, huile d'olive , une quantité limitée de beurre, de pain (de préférence dans le son), mais si vous voulez doux, il est préférable de faire le plein de la gelée de fruits, guimauve et guimauve.

Les produits qui utilisent une mère qui allaite ne sont pas recommandés:

• l'alcool (apparaît instantanément dans le sang et dans le lait, ce qui donne un effet toxique sur le bébé);
• forte thé et du café (excite le système nerveux, et les nuits sans sommeil et de l'enfant et la mère est garanti);
• produits avec une teneur élevée en sel, épices, colorants (fumés, conserves alimentaires, des boissons gazeuses, des pâtisseries).

Produits dont l'utilisation il est nécessaire d'éliminer ou de réduire à un minimum:

• pain noir, pâtisseries (entraîne une augmentation de la formation de gaz);
• Produits qui déclenchent l'allergie (miel, chocolat, oeufs, agrumes, fruits tropicaux (avocat, la papaye, mangue), des fruits de mer comme le crabe, le crabe, caviar, le poisson rouge).

La quantité de lait - est une catégorie, plutôt, génétiquement posé. Pour stimuler la lactation besoin de manger de grandes quantités de liquides alimentaires, modérément chaud, mais pas chaud, et boire du thé avec du lait. Si nécessaire, lorsque le lait est très ou trop peu, vous devriez consulter un médecin.

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