Les femmes et la faim à court terme - les données de recherche

les femmes et le jeûne court terme Hommes et femmes sont biologiquement différents les uns des autres à la fois extérieurement et intérieurement, et ces différences affectent la façon dont nous interagissons et répondre à l'environnement, à notre exercice, dans notre sommeil, et les habitudes alimentaires. Ces différences entre les sexes sont particulièrement évidents en matière de santé et de nutrition, et parmi eux il ya même tels que les différents étages réaction à la faim à court terme.

Qu'est-ce que la recherche montre

Le jeûne a divers effets endocriniens chez les rats mâles et femelles.

Impact sur les hommes

Quelle que soit la longueur ou la mesure de la contrainte des aliments, des produits chimiques du cerveau de rats mâles répondent aux mêmes changements. Comportement de Nuit et de la conscience reste assez stable, indépendamment de l'intensité de jeûne. Si le jeûne va durer assez longtemps, les mâles se promener un peu et vous inquiétez pas, mais, en général, ils resteront en assez bon état. Il semble qu'ils ont la capacité de faire face au stress nutritionnel.

Impact sur les femmes

Tout degré de stress nutritionnel (la famine ou de calories simplement restreignant) provoque une faiblesse croissante (dans la journée, quand ils dorment habituellement), sensibilisation accrue (pour se nourrir), l'augmentation de la vigilance et de l'énergie a augmenté. En bref, des rats femelles ont commencé à mieux trouver et chercher de la nourriture quand on a faim, comme si leur corps est pas si bien adapté pour faire face au stress en raison du manque de nourriture. Ils sont moins fertiles, tandis que les mâles sont en fait plus excité et fertile (probablement en raison de baisse de la fécondité des femmes). La taille des ovaires diminue (ce qui est mauvais pour la fertilité), la taille des glandes surrénales est augmentée (que les rats indiquent stress chronique), le cycle menstruel est perturbé en proportion du degré de restriction calorique.

Comme pour les gens, l'information sur les effets du jeûne sur hommes et les femmes est faible, mais vous pouvez toujours détecter une différence significative

Une étude a révélé que si un jeûne court terme améliore la sensibilité à l'insuline chez les hommes, chez les femmes telle amélioration a été observée. En fait, la tolérance au glucose avoir empiré.

Une autre étude a examiné l'effet du jeûne en un jour, sur les lipides sanguins. Femmes indicateurs HDL (lipoprotéines de haute densité) se sont améliorées, et leurs triglycérides restent au même niveau, les hommes de HDL sont demeurés au même niveau, et le niveau de triglycérides a augmenté.

Et les hommes et les femmes souffrant d'obésité, a diminué les réserves de graisse du poids corporel, pression artérielle, taux de cholestérol total Cholesterin Et au cours de triglycérides à jeun. Toutefois, ceux-ci étaient des personnes souffrant d'obésité, et cette étude ne prennent pas part à la périménopause l'âge des femmes, de sorte que ces résultats ne pouvaient pas être confirmées par les hommes ou les femmes en âge de procréer plus minces.

Certains plus de détails concernant la réaction des femmes (surtout dans l'âge de la ménopause) la famine

Dans une étude, l'effet de la famine sur la chimiothérapie sept femmes (y compris 44-year-old femme qui, très probablement, était en préménopause, en tenant compte de l'âge, qui se produit habituellement la ménopause) et trois hommes ont trouvé que la famine à court terme d'améliorer leur tolérance et leur reconstitution après la chimiothérapie. Conclusion: Les hommes et les femmes (âge moyen, la plupart du temps même si elle est généralement la population obtient le cancer et est soumis à une chimiothérapie), ont reçu les mêmes avantages du jeûne.

Bien que les deux hommes et les femmes ont montré une forte augmentation de la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) et la concentration de glycogène dans le sang en réponse à l'exercice de bicyclette pendant le jeûne, seuls les hommes ont montré une meilleure adaptation des muscles squelettiques pendant le jeûne. Les femmes ont montré une meilleure adaptation du muscle quand ils prenaient leur nourriture. Conclusion: la formation d'endurance durant les femmes à jeun peut passer mieux que la formation de force pendant le jeûne.

On peut supposer que les femmes en période de préménopause (et peut-être, chez les femmes en périménopause) sont susceptibles de donner une expérience négative famine momentanée, au moins comme un moyen de minceur. Dans le même temps, il peut éventuellement être le même pour les deux sexes agent thérapeutique pour la chimiothérapie, le cancer et la neurodégénérescence liée à l'âge.

En conséquence, les hommes et les femmes ont un métabolique congénitale et les différences hormonales, et il est évident que ces différences sont en partie déterminées par la façon dont nous répondons à des facteurs de stress, tels que la famine à court terme.

Qui doit et qui ne devraient pas, appliquer à la famine

Si vous ne l'avez pas essayé les moyens habituels, à savoir d'utiliser un peu de graisse, dormir suffisamment, pour minimiser le stress, avoir assez d'exercice (pour ne pas former trop et pas trop peu), vous ne devriez pas avoir faim. Ces étapes préliminaires sont très importantes et ne sont pas négociables apport, en particulier la graisse.

Ces femmes, qui sont déjà mince et limiter votre consommation de calories, vous devez être prudent au moment de décider sur la famine. Il est entendu que le jeûne certainement corps réalise un déficit de signaux. Ceci est un signal puissant, qui peut être une réponse puissante du corps. Si vous êtes déjà mince (qui, selon le degré d'harmonie, peuvent envoyer un signal au sujet du déficit) et de limiter la consommation de calories (qui envoie certainement un signal sur le déficit), la réponse au jeûne peut être trop forte.

En fait, même une famine d'une journée, par exemple, pour 8 ou 14 heures, peut devenir facteur de stress chronique et les femmes ont besoin de l'utiliser avec prudence. Cela vaut également pour plus faim, par exemple, de 36 et même 24 heures. La plupart de tous, il est recommandé pour les femmes qui veulent essayer le jeûne, être prudent, être sûr et de le faire que si elle se produit naturellement. Cela ne devrait pas être un combat. Il ne devrait pas arrêter votre cycle mensuel, ou éviter une grossesse. Cela devrait améliorer votre vie, pas faire pire. Si vous trouvez que le jeûne a un impact négatif, arrêter. Cela devrait se produire lorsque la faim Psychologie et la physiologie de la faim - les deux côtés de la même médaille Il vient naturellement, le cas échéant, devrait être fait.

Donc, avant de vous décider sur une famine à court terme, envisager différentes options, être honnête au sujet de vos priorités, et d'écouter votre corps. En fait, il doit tout faire, mais quand il vient à la famine Le jeûne - ce qui est naturel Il semble que les femmes ont à faire avec plus de soin.