Le régime alimentaire des Japonais - alimentation saine

Le régime alimentaire des Japonais - alimentation saine
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Des menus diététiques japonais

Menu régime alimentaire japonais

Maintenant, il ya une grande variété de régimes alimentaires les plus divers, dont les auteurs promettent poids instantanée tomber les. Le régime alimentaire japonais promet ni plus ni moins - la restructuration du métabolisme dans l'organisme afin de préserver l'effet pour les 2-3 ans. Vraiment étrange citoyens qui siègent régulièrement sur les différents régimes ne réalisent pas qu'ils ont tous éventuellement conduire à la restructuration du métabolisme? Cela ne veut pas un effet positif.

On croit que le régime alimentaire des Japonais a été inventé au Japon, même si elle n'a rien à voir avec les principes de la puissance des Japonais, qui mangent beaucoup de riz, poisson et fruits de mer. Bien que, si vous regardez, il est un régime commun à court terme la perte de poids. Mais le danger réside dans le fait qu'il est assez longue - 13 jours est une longue contrainte peut nuire à l'organisme.

Les principes de base du régime alimentaire des Japonais

Régime hypocalorique japonais (1000 - 700 kcal par jour), il contient des quantités relativement importantes de graisse et de protéine et des quantités minimales d'hydrate de carbone. Basé en grande partie sur les effets psychologiques, comme principe de base est: commencer un régime, ne déviez pas d'elle, de ne pas modifier le nombre de produits ou les produits eux-mêmes, car ils sont très soigneusement sélectionnés afin de modifier le métabolisme.

La plupart ne peuvent pas manger:

sel, car il attire l'eau et inhibe liquide;
Sucre - un glucide de legkousvivaemy qui est souvent la cause de l'excès de poids;
alcool - il empêche l'élimination des toxines.

Regardons ces dispositions. Ainsi, l'élimination complète de sel. Tout d'abord, le sel attire l'eau, ce qui signifie que près de deux semaines si elle n'a pas consommé, il peut se produire sans déshydratation drastique. Donc pas oublier de boire de l'eau en grandes quantités (jusqu'à 1, 5 litres par jour). Deuxièmement, avec le sel de sodium est éliminé de l'organisme, et le potassium, et cela est grave, que les auteurs ne recommandent pas les produits de spécialité régime alimentaire japonais, contenant du potassium. Le potassium est nécessaire, tout d'abord, pour le travail du muscle cardiaque, sans la partie du cœur peut être de graves violations. Et si vous vous souvenez que les auteurs recommandent un apport quotidien de café biologique (la caféine stimule l'activité du cœur), les noyaux est mieux d'oublier un tel régime.

Sucre - sans elle, vous pouvez le faire 13 jours, mais les autres et de glucides à faible (utiles), afin que les gens atteints de diabète peut se produire une forte diminution de la glycémie (hypoglycémie).

Préparation pour le régime alimentaire des Japonais

Préparation - il est rationnel. Les auteurs estiment qu'il est pas nécessaire à la veille de l'alimentation (ainsi que après) beaucoup et avoir une satisfaction, car cela a un impact négatif sur les résultats. Donc, la nuit d'avant, nous recommandons un dîner léger, la meilleure salade de chou frais ou concombres et les tomates avec une huile végétale et de préférence avec la restriction de sel.

Disque régime alimentaire régime alimentaire japonais

Le premier jour,

Petit-déjeuner : Café noir.
Déjeuner: 2 oeufs durs, salade de chou bouilli avec de l'huile végétale, un verre de jus de tomate.
Le repas du soir : Frit ou bouilli poissons.

La deuxième journée

Petit-déjeuner : Café noir, pain.
Lunch : Frit ou bouilli poisson, salade de légumes, chou avec de l'huile végétale.
Le repas du soir 100 grammes de boeuf bouilli, un verre de kéfir.

Le troisième jour,

Petit-déjeuner : Café noir, pain.
Déjeuner: 1 grosse courgette, frits dans l'huile végétale.
Le repas du soir : 2 oeufs, 200 grammes de boeuf bouilli Boeuf - Guide de la viande Salade de chou frais avec de l'huile végétale.

Le quatrième jour

Petit-déjeuner : Café noir.
Lunch 1 oeuf cru, 3 carottes bouillies grande avec de l'huile végétale, de 15 grammes de fromage.
Le repas du soir : Fruit.

Le cinquième jour

Petit-déjeuner : Carottes crues avec le jus de citron.
Lunch : Frit ou bouilli poissons, un verre de jus de tomate.
Le repas du soir : Fruit.

Le sixième jour

Petit-déjeuner : Café noir.
Lunch : La moitié de poulet bouilli, de la salade de chou frais ou des carottes.
Le repas du soir 2 œufs durs, une tasse de carottes crues râpées avec de l'huile végétale.

Le septième jour

Petit-déjeuner Thé.
Déjeuner: 200 grammes de boeuf bouilli, fruits.
Le repas du soir : Tous les dîners derniers jours, sauf le jour 3 ou crabes bouillis.

Huitième Jour

Petit-déjeuner : Café noir.
Déjeuner: demi-poulet bouilli, de la salade de chou frais ou des carottes.
Dîner: 2 œufs durs, un verre de carottes brut avec de l'huile végétale.

Le Neuvième jour

Petit-déjeuner : Carottes crues avec le jus de citron.
Lunch : Big frit ou bouilli poissons, un verre de jus de tomate.
Dîner: fruits.

Dixième jour

Petit-déjeuner : Café noir.
Déjeuner: 1 oeuf cru, 3 carottes bouillies grande avec de l'huile végétale, de 15 grammes de fromage.
Le repas du soir : Fruit.

Onzième jour

Petit-déjeuner : Café noir, pain.
Lunch 1 grosse courgette, frits dans l'huile végétale.
Le repas du soir : 2 oeufs, 200 grammes de boeuf bouilli, de la salade de chou frais avec de l'huile végétale.

Le douzième jour

Petit-déjeuner : Café noir, pain.
Lunch : Frit ou bouilli poisson, salade de légumes, chou avec de l'huile végétale.
Le repas du soir 100 grammes de boeuf bouilli, une tasse de yogourt Le kéfir: une boisson unique pour la santé et l'harmonie .

Treizième jour

Petit-déjeuner : Café noir.
Lunch 2 oeufs durs, salade de chou bouilli avec de l'huile végétale, un verre de jus de tomate.
Le repas du soir : Frit ou bouilli poissons.

Bien sûr, le régime alimentaire japonais est pas aussi dangereux que, par exemple, le Kremlin, mais il ne devrait pas être utilisé pour toute maladie cardiaque et le diabète Le diabète sucré .

Galina Romanenko