Les nutritionnistes ont longtemps reconnu qu'un régime d'avoine faible en gras - un des mono-alimentation le plus doux. En outre, le régime alimentaire de l'avoine a un effet rajeunissant, et il est prescrit pour la prévention de nombreuses maladies de l'estomac et des intestins. Cette nourriture est universel et adapté pour les personnes de tous âges, et dans de nombreuses pathologies. En outre, ce régime peut être appliqué jours de jeûne hebdomadaire. La base de l'alimentation est de la bouillie, mais pour la plus grande satisfaction de l'organisme dans l'alimentation inclure d'autres produits.

Ce qui a causé le régime alimentaire de la farine d'avoine de haute performance?

Low-fat gruau progressivement en mesure de satisfaire la faim Psychologie et la physiologie de la faim - les deux côtés de la même médaille   et saturer l'énergie au corps du fait de la présence en elle de substances de valeur pour le corps, tels que:

• glucides complexes;
• fibres, détruit les toxines et brûler les graisses;
• l'amidon, la restauration de travail à part entière de l'intestin;
• protéine, en normalisant le métabolisme;
• fournissant des graisses métabolisme normal;
• les vitamines A, B2, B1, B6, et K et carotène;
• pantogenovaya et l'acide nicotinique, les acides aminés (tryptophane, la lysine);
• le soufre, le fer, le fluor, le chrome, le phosphore, le manganèse, l'iode, le nickel.

Méthodes Minceur

Régime de Gruau est conçu pour les sept à dix jours. Il est nécessaire de manger quatre fois par jour selon le principe: pour le petit déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner - gruau cuit dans l'eau sans sel et le sucre. Utilisez lait et le beurre inacceptable. Porridge peut être cuit, versez les céréales ou de l'eau bouillie et d'insister. Au lieu de sucre, l'utilisation du miel recommander Les avantages de miel savoureux: la récupération .

Dans les intervalles entre les doses de farine d'avoine consommée:

• fruits (pommes, prunes, cerises, poires, framboises, fraises, abricots, melons et agrumes);
• légumes (chou, le varech, les carottes, les tomates, les concombres, les betteraves et les Verts);
• produits laitiers à faible teneur en matières grasses (lactosérum de lait, yogourt, yogourt faible en gras).

Buvez recommandé par l'expiration des heures et demie après avoir mangé la farine d'avoine, car il est nécessaire de contrôler et de la quantité de liquide. Il est possible d'utiliser de l'eau, du thé sans sucre (vert ou noir), compotes ou jus de fruits (jusqu'à deux litres par jour). Pendant cinq heures avant le coucher est recommandé de ne pas manger et de boire.

Il ne devrait pas être inclus dans l'alimentation: les pommes de terre, les raisins, les bananes, les mangues et les melons. Catégoriquement utilisation inacceptable de produits de boulangerie (pâtisseries et des muffins), plus vous devriez éviter les spécialités de confiserie (des gâteaux et tartes). Les aliments en conserve, viandes, produits semi-finis pendant le régime de la farine d'avoine doivent être exclus. Et, bien sûr, ne pas manger repas de restauration rapide: chebureks Chéboureks , Shawarma, des hamburgers, des frites et du poulet grillé.

Que peut renforcer les effets positifs sur le régime alimentaire de la farine d'avoine de corps?

Vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi de manière significative corps sain en pratiquant la farine d'avoine régime une fois tous les six mois. Mais avant de passer à elle, les nutritionnistes recommandent de procéder à un nettoyage doux du corps en utilisant le riz. A cet effet, quatre cuillères à soupe de riz est versé avec un litre d'eau et laissé pendant une nuit. Dans la matinée du riz bouilli pendant une heure sur feu doux jusqu'à ce que le kiseleobraznoy de cohérence. Cette boisson de gelée, et cinq heures pour manger et pour boire, qui est, la puissance est repris comme d'habitude. Nous avons juste besoin d'éviter gras, féculents et de sucreries. Pendant cinq heures avant le coucher dans l'alimentation devrait être que de l'eau. Journée à nettoyer parfaitement préparer le corps pour l'alimentation de la farine d'avoine.

Aider à perdre du poids et de hâter l'effet de la formation de remise en forme différente de régime d'avoine (par exemple, l'exercice du matin à la maison ou une formation complète dans le gymnase), le jogging et même marcher sur de longues distances: faire en sorte que le poids de cette semaine est réduit par trois - cinq kilogrammes.

Contre-

Malgré le fait que la bouillie contient les éléments du corps et traces nécessaires, gastro-entérologues médicales ne recommandent pas pleinement aux personnes souffrant de constipation causée par les céréales de l'alimentation monotone et continu et "Hercules" en grandes quantités. Donc, vous devriez garder votre propre santé et à l'utilisation d'un régime d'avoine consulter un nutritionniste qualifié, endocrinologue, gastro-entérologue, et d'autres spécialistes. Si, cependant, il a décidé d'appliquer ce régime à prévenir la constipation est recommandé de manger des pruneaux pour tous les jours sur la farine d'avoine. Dans ce cas, une alimentation de farine d'avoine à faible teneur en matière grasse va conduire à une perte de poids efficace et la restauration de la qualité de corps pendant une longue période.

Irina Greenwich

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