Le régime alimentaire de trois jours

Le régime alimentaire de trois jours est conçu pour la perte de poids rapide. Il est souvent utilisé dans les hôpitaux pour les patients atteints de la maladie de coeur qui ont besoin de perdre de grandes quantités de poids avant la chirurgie sur le cœur.

Les partisans du régime affirment qu'il peut être réinitialisé 4, 5 kg plus de trois jours et un mois pour perdre 18 kg.

Parce que ce régime est extrêmement faible en calories, suivre pendant plus de trois jours est pas sûr. Après trois jours, vous pouvez revenir à une alimentation normale pendant 4-5 jours, puis vous pouvez répéter la diète.

Ce régime suggère de manger des portions modérées: le thon, viande maigre, pamplemousse, pain grillé, œufs et des légumes. Parties devraient manger exactement comment le régime alimentaire dit. Seulement sel, le poivre et le ketchup peuvent être utilisés comme assaisonnement. Le sucre devrait pas être là. Il est recommandé de boire 8 verres d'eau par jour.

Repas:

Jour 1

Petit déjeuner:

• Café ou thé noir, 1-2 sachets de sucre Sweet & Low ou équivalent, ½ pamplemousse ou son jus
• 1 tranche de pain avec 1 cuillère à café de beurre d'arachide

Déjeuner:

• 100 g de thon
• 1 tranche de pain (pain grillé)
• Café ou thé noir, 1-2 sachets de sucre Sweet & Low ou son analogue

Dîner:

• 80 g de toute viande maigre ou de poulet
• 200 g de haricots verts
• 200 g de carottes
• Une pomme
• Glace 1 tasse normale

Jour 2

Petit déjeuner:

• Café ou thé noir, 1 paquet de sucre Sweet & Low ou son analogue
• 1 oeuf
• ½ banane
• 1 pain

Déjeuner:

• 200 g de fromage blanc ou de thon
• 8 craquelins ou du pain 1 ordinaires

Dîner:

• 2 portions de viande bovine
• 200 grammes de brocoli ou de chou
• 100 g de carottes
• ½ banane
• ½ de crème glacée tasse normale

Jour 3

Petit déjeuner:

• Café ou thé noir, 1-2 sachets de sucre Sweet & Low ou équivalent
• 5 craquelins ordinaires
• 30 g de fromage cheddar
• Une pomme

Déjeuner:

• Café ou thé noir, 1-2 sachets de sucre Sweet & Low ou équivalent
• 1 œuf à la coque
• 1 pain

Dîner:

• 200 g de thon
• 200 g de carottes
• 200 g de chou-fleur
• 200 grammes de pastèque
• 100 g de crème glacée classique

Diète pour un ventre plat

Ce régime promet de vous aider à perdre jusqu'à 7 kg pendant 32 jours, et constamment se débarrasser de la graisse dans l'abdomen. Il met l'accent sur la perte de graisse nocive dans l'abdomen.

Le régime alimentaire se compose de manger acides gras monoinsaturés à chaque repas afin de réduire la quantité de graisse dans l'abdomen, procure une sensation de satiété et prévient la suralimentation. Les acides gras monoinsaturés se trouvent dans les olives, noix, d'avocat, de chocolat noir, graines de tournesol, de soja, de lin et de tournesol et huiles d'olive.

Le régime alimentaire se compose de deux parties: un plan de quatre départs et quatre repas.

Les quatre objectifs lancés pour réduire l'enflure et aide à perdre du poids presque immédiatement. Cette phase a permis de manger seulement 1200 calories par jour, et interdit de manger du sel, des produits semi-finis, aliments riches en glucides élevés et les aliments qui provoquent la formation de gaz: chou, les oignons et les haricots. Il est interdit de boire du café, thé, boisson sucrée, glucides boisson, mais invite à boire deux litres d'eau avec un mélange d'épices, herbes, concombre et citron.

Un plan en quatre de puissance comprend 400 calories repas par jour, toutes les quatre heures, chacun d'eux contient des acides gras monoinsaturés. Pendant cette étape, besoin de manger selon la liste des 28 interchangeables petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et des collations, qui sont énumérés calories et la taille des portions. Rattaché à 80 recettes et toutes les infos sur la valeur nutritive: calories, protéines, glucides, lipides, acides gras saturés, cholestérol, Cholesterin Sels et de fibres. Les principaux ingrédients - poisson, légumes, légumineuses, fruits, grains entiers, l'huile d'olive Huile d'olive: propriétés utiles .

Pour être en bonne santé et maintenir une bonne forme, vérifiez avec votre médecin avant de recourir à un régime alimentaire, et rappelez-vous que le manque de nourriture peut entraîner des conséquences physiques et psychologiques dangereuses. Choisissez une alimentation saine Une saine alimentation Qui satisfont les besoins des nutriments de votre corps, et de ne pas oublier l'exercice.

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