Le programme de la troisième semaine

A ce stade, la tâche de la laine - pour amener le corps de l'excès de toxines et de se débarrasser de l'impact des appareils électriques, comme certains d'entre eux émettent des ondes électromagnétiques, qui ont un effet néfaste sur le corps humain.

Cette semaine, essayez de manger plus de légumes et de fruits.

Si vous avez une bouteille d'eau chaude ou une couverture électrique, cesser de les utiliser: l'air chaud et sec conduit à un vieillissement prématuré Interne et externe vieillissement: il est nécessaire de penser à l'avance   peau. La température optimale pour le projectile 15-20 ° .4, éloignez de la chevet appareils en réseau. Et, bien sûr, ne sont pas "en direct" dans une chambre avec un ordinateur. Si votre ordinateur ne dispose pas d'un bouclier de qualité, acheter immédiatement. Faites-en une règle de prendre une pause de cinq minutes après chaque heure de travail de l'ordinateur.

Puissance

• Mangez plus de portions de fruits et légumes, par exemple, la pièce familière de gâteau ou des biscuits pour le thé ou remplacer les raisins de pêche, les pâtes et la place manger aubergine compote ou de squash caviar.
• Les poissons devraient être sur votre bureau deux fois par semaine.
• Remplacer au moins un plat de viande de produits à base de soja de votre choix.

Des additifs utiles

Pour déjeuner ou dîner, commencer à prendre de la vitamine E (demande quotidienne pour elle est d'au moins 100 UI) et 100 mg de sélénium Le sélénium dans les aliments - à petites doses est utile   (qui se trouve dans le complexe de la vitamine B "Mega Vita", "Multi-Selena", "Oligogal", "captivité", "Triovite" "Vitrum").

La vitamine E est un puissant outil pour stimuler les défenses de l'organisme. En outre, il se lie aux radicaux libres. Le sélénium a des propriétés protivokantserogennymi sont mieux prises avec la vitamine E, comme dans ce cas, il est mieux absorbé.

L'exercice physique

• Augmenter la promenade quotidienne de 20 minutes.
• Pendant la journée, plusieurs fois faire des exercices simples: assis sur une chaise, tire dans l'estomac (10-15 mouvements).

Pour mettre l'ambiance

• Ne pas oublier le "déchargement" journée sans mauvaises nouvelles à la radio et la télévision. Si vous avez du temps libre, de mieux lire, et que cela peut vous faire plaisir et inspirer de nouvelles initiatives. Par exemple, des poèmes ou un roman passionnant.
• Il ya des gens avec qui la communication est toujours une joie. Cette fois, essayez de vous rendre à une telle personne agréable à votre quelque chose de coeur agréable. Que ce soit un petit cadeau surprise. Sentez-vous pas plaisir incomparable de donner aux autres la joie!

Le programme de la quatrième semaine

Portez une attention particulière à dormir. Vous ne dormez pas assez en raison de la lit inconfortable et le bruit dans la rue? Pensez, ce qui vous en empêche, tenter d'éliminer la cause du manque de sommeil. Si vous vivez dans le centre-ville, où l'air est fortement pollué, il est dépenser de l'argent sur vozduhoochistitelya.Na d'installation montre de nuit les histoires de crimes ou les films d'horreur mieux lire quelque chose de relaxant, prendre un bain chaud peine. Mais le plus important - l'endormissement, déposer tous les soucis de précédente et la prochaine Journée.

Puissance

• Inclure dans votre régime alimentaire de l'ail sous aucune forme.
• Remplacer au moins un repas contenant des protéines animales, des produits à base de soja.
• Au lieu du café et du thé d'habitude, commencer à boire du thé vert. Les scientifiques ont découvert que une partie des polyphénols de thé de cholestérol Cholesterin   le sang et d'améliorer le métabolisme des graisses, et dans le thé vert ces substances contenaient plus que d'habitude. En outre, il stimule l'activité mentale, voilà pourquoi dans les temps anciens, il a été considéré comme une boisson des sages et des savants. Infuser le thé vert nécessaire de l'eau ayant une température d'environ 80 ° C, et poussez une ou deux minutes.

L'exercice physique

Augmenter la marche active de 25 minutes par jour.

Pour mettre l'ambiance

• Cette semaine, organiser une deux jours de "l'information la faim" lisent des romans ne légères.
• Pensez aux personnes qui ont besoin de votre aide, et de payer peu d'attention à eux. Vous vous sentirez un regain de force et de se sentir important. Si vous étiez en mesure d'aider un être cher - ce qui signifie que vous êtes en mesure de faire face à toutes les difficultés et les défis.