Le programme de la cinquième semaine

Une fois par semaine est recommandée pour aller à la salle de bain ou un sauna. Propoteyte pendant 20 minutes. Exposition à la vapeur améliore le métabolisme, la sueur se démarquer les éléments inutiles, y compris le coupable fatigue musculaire - l'acide lactique. La chaleur stimule l'activité du cœur, le cerveau, les poumons, le système nerveux, la peau est nettoyée, plus jeune, devient rose, est souple et douce - pas étonnant après un bain, il semble que vous avez déversés dix ans!

Puissance

Acheter gingembre. En Europe et au Japon, il est considéré comme une des plantes médicinales remarquables. Ginger est très utile pour le travail normal du système digestif.

L'exercice physique

• Augmenter la marche quotidienne de 30 minutes.
• Pour ajouter les exercices suivants: assis sur une chaise pendant quelques secondes tendues, puis se détendre vos muscles tourner les bras, les jambes, les fesses, l'abdomen, la poitrine, le cou et le visage. Répéter plusieurs fois par jour.

Pour mettre l'ambiance

• Essayez de le faire sans TV et radio nouvelles trois jours par semaine (surtout facile à faire sur le week-end), ce .Vmesto écouter votre musique préférée.
• Que la maison cette semaine sera beaucoup de fleurs.

Le programme de la sixième semaine

• Sélectionnez et commencer à boire un peu tonique contenant teinture de ginseng, de la citronnelle, ou levzei Eleutherococcus.
• Une fois par semaine, visitez le bain ou un sauna.

Puissance

• Continuer deux fois par semaine pour manger du poisson deux fois - produits à base de soja.
• Menu brocoli doit être aussi deux fois par semaine.
• Ajouter à la ration de chou ragoût et les épinards.

L'exercice physique

Augmentez la distance à 35 minutes.

Pour mettre l'ambiance

• Nous pouvons le faire sans le corps de l'actualité quatre jours par semaine.
• Le week-end, nous vous conseillons de visiter un musée, une galerie d'art. Et vous pouvez simplement marcher autour de la ville et admirer son architecture.