Une bonne nutrition mère allaitante

Bon, une bonne nutrition est essentielle pour une mère qui allaite et son bébé. Depuis nutriments dérivés servent à soutenir les moyens de subsistance d'un adulte et bébé qui grandit. Aussi, toutes les substances nocives pénètrent dans le corps des femmes allaitantes avec de la nourriture et de l'impact sur l'enfant.

Ces substances peuvent avoir des effets très néfastes sur le corps délicat d'un nourrisson.

Les règles de base de l'offre au cours de l'allaitement maternel

  Diète spéciale ad hoc pendant l'allaitement femme est pas nécessaire. Mais vous devez suivre quelques règles:

• la nourriture doit être fraîchement préparée;
• dans le régime alimentaire doit être une quantité suffisante de protéines, lipides et glucides - ils sont tous très nécessaires pour votre enfant;
• veillez à utiliser un nombre suffisant de fruits et légumes par jour;
• ne pas fumer, l'alcool et la drogue (sans consulter un médecin);
• ne peut pas manger des aliments chauds et épicés.

De quels aliments devraient être des femmes allaitantes alimentaires

Afin d'assurer le bon développement et la croissance de l'enfant, la mère doit manger quotidiennement environ 200 grammes de viande ou de poisson, en les alternant. Assurez-vous d'utiliser des produits laitiers - une source de calcium, qui est nécessaire pour le bon développement des os. Certains adultes ne peuvent pas tolérer le lait, alors il est préférable de consommer des produits laitiers, du fromage et des fromages à pâte dure. Chaque jour, vous avez besoin de manger un œuf.

Absolument aucune graisse ne peut pas - ils sont essentiels pour la fonction hépatique, l'absorption de plusieurs vitamines, brûler les réserves de graisse. La viande grasse, les aliments frits et pâtisserie contient des acides gras nocifs dans les huiles de fruits de mer et légumes - utile. Graisses dans l'alimentation ne doit pas être inférieure à '12

Il est impossible de limiter et de glucides, ou dans le "four" ira protéines et de graisses, et quand ils se désintègrent former des substances nocives qui nuisent à la santé de l'enfant. Les glucides sont mieux à utiliser sous la forme de fruits et légumes. Légumes (au moins 400 g) peut être cru ou cuit (il est préférable de mettre à cuire ou pour un couple). Sur la table, les femmes qui allaitent doivent être présents fruits frais, en particulier les baies (300 g). Le pain doit être complet. Mais sucreries (bonbons, gâteaux) devront être pendant un certain temps d'oublier.

Que boire

Les liquides doivent être d'au moins 2 litres (ce qui inclut premiers cours). Vous pouvez boire du thé avec du lait (si vous ne mettez pas le lait, juste du thé faible fraîchement moulu), jus de fruits frais ou une eau purifiée. Les boissons gazeuses devraient être supprimés.

Que faire si il est devenu un peu de lait

Très souvent, les femmes ont des problèmes avec l'allaitement maternel Allaitement: les notes   - Ne pas avoir assez de lait. Il ne faut pas avoir peur de - ces problèmes sont presque tous. Beaucoup de femmes essayent de boire beaucoup, mais ce ne sont pas l'allaitement maternel augmente. Le problème ici est que quand une femme est nerveuse, elle dort moins, constamment dans un état de stress. Ce ne sont pas propices à la restauration de la lactation. Tout d'abord, vous devez installer plus de marche à l'air frais, le temps d'aller dormir, se détendre par jour et de manger de façon rationnelle.

Pour augmenter la quantité et améliorer la qualité du lait maternel peut être consommé produit laitier sec "Femilak-2", qui contient des protéines faciles à digérer, vitamines et minéraux. Pour augmenter la quantité de lait nécessaire souvent mettre le bébé au sein (sur demande).

Pour augmenter la lactation femme peut boire du jus de carotte (un verre de 2 fois par jour) ou ont carottes râpées avec du fromage cottage et de crème sure avec écrémé Smetana: richesses incalculables de la cuisine russe . Dans le même but, vous pouvez manger quelques noix par jour.

  Infusions:

• à soupe de graines de cumin et le fenouil tasse d'eau bouillante, laisser pendant deux heures à boire 1/3 tasse trois fois par jour pendant 30 minutes avant l'alimentation;
• une demi-cuillère à soupe de graines d'anis et versez un verre d'eau bouillante, deux heures à boire deux cuillères à soupe 3 fois par jour pendant 30 minutes avant de manger.

Si l'enfant réagit négativement à quelque chose mangés par la mère

Certains produits dans l'alimentation de la mère peut ne pas être approprié pour un enfant. Pour les identifier que par l'expérience. Par exemple, si le ventre se gonfle d'un enfant après la mère boit du lait, il aura besoin pour remplacer les produits laitiers.

Et si un enfant a une éruption cutanée Rash: Classification - éléments primaires et secondaires   sur les fesses ou sur les joues après que la mère a mangé une salade de tomates, il est une allergie. À ce stade, vous avez besoin d'identifier exactement ce que le produit a engendré une réaction allergique, et l'éliminer complètement de votre alimentation pendant au moins un mois. En outre, ce mois-ci devra se conformer à régime hypoallergénique (éliminer des produits de régime ayant une allergénicité accrue - chocolat, les noix, les agrumes, les oeufs, aliments en conserve, etc.).

Une fois que l'enfant a terminé tous les phénomènes d'allergie peuvent être progressive, avec les produits de plus petites doses administrées, provoquer ces phénomènes, en observant l'état de l'enfant. On pense actuellement que pendant l'allaitement peut ainsi empêcher l'apparition d'allergie à l'avenir. Voilà pourquoi il est si important allaitement.

Le bébé - elle est une grande responsabilité, et il commence avec des nourrissons, à cette époque les fondements de la santé future de l'enfant, et donc son bien-être.

  Galina Romanenko

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