Si votre alimentation est manquant certains produits pour une belle peau, il peut y avoir d'autres problèmes plus graves,. Certaines conditions, comme l'acné, peuvent causer des éruptions inattendus, et certaines maladies chroniques de la peau comme l'eczéma, peuvent être liées à l'alimentation.

Si vous voulez avoir rayonnante, pleine de vie, de la peau allure jeune, assurez-vous que vous mangez des aliments, une peau saine. Tout ce que nous mangeons devient une partie de non seulement les tissus internes mais aussi externes du corps. La santé de la nourriture que nous mangeons, le mieux ce sera ressembler à du cuir.

L'inverse est vrai. Le moins que nous prêtons attention à ce que nous mangeons, les problèmes de peau plus nous pouvons obtenir.

La peau peut être terreux, sec et paraître plus vieux que son âge. Cela ne se fait pas en un jour, mais si la peau pendant une longue période ne reçoit pas la puissance nécessaire, tôt ou tard, il deviendra perceptible.

Quels sont les produits nécessaires pour une belle peau? Une alimentation équilibrée - la meilleure façon de faire le plein d'aliments sains pour la beauté de la peau. Dans le même temps, un certain nombre de «traiter» spécial pour la peau mieux que de donner à la peau un éclat sain. Il ya des aliments que les experts considèrent comme le plus important.

Faible teneur en matières grasses des produits laitiers

Un des ingrédients les plus importants pour une peau saine et belle - est la vitamine A. L'un des meilleurs de ses sources - faible teneur en gras des produits laitiers. Cellules de peau saine est dépendant des produits contenant de la vitamine A.

Si vous souffrez de diabète ou maladie de la thyroïde Maladie de la thyroïde - quand commencer à se soucier? , Mangez des aliments laitiers riches en vitamine A, il est doublement important. Beaucoup de personnes atteintes de ces troubles ne peuvent pas convertir le bêta-carotène en vitamine A, qui est une forme contenue dans de nombreux aliments que nous associons normalement avec cette vitamine, comme les carottes. La vitamine A dans les produits laitiers - est le «droit» de la vitamine A, de sorte que la peau d'une personne peut l'utiliser.

Yogourt faible en gras est non seulement riche en vitamine A, mais acidophilus, bactéries vivantes, bénéfiques pour la santé intestinale. Il peut aussi affecter la peau.

Tout ce qui contribue à la digestion normale, des bactéries vivantes ou des enzymes, contribue également à une peau saine et belle.

Bleuets, bleuets, fraises et les prunes

Ces produits combinent haute teneur en antioxydants. Ils ont la capacité antioxydante la plus élevée. Les avantages qu'ils apportent à la peau, de sa santé et de beauté, est énorme.

Les radicaux libres, tels que celui produit par la lumière du soleil, d'endommager la membrane cellulaire de la peau, contribuant potentiellement endommager l'ADN de ces cellules. Les antioxydants et autres nutriments dans la composition de ces fruits peuvent protéger des cellules, de sorte que les risques de dommages est réduit.

Lorsque nous aidons à protéger les cellules contre les dommages et la destruction, nous luttons aussi le vieillissement prématuré. Par conséquent, ces fruits peuvent très bien aider à la peau un aspect jeune plus longtemps.

Autres fruits et légumes à forte capacité antioxydante - est artichauts, les haricots, les pruneaux et les noix de pécan Pacanes: les noix plus grasses .

Saumon, les noix, l'huile de canola et de lin

Ces produits semblent avoir rien en commun, contiennent des acides gras essentiels et, par conséquent, très important pour une peau saine et belle.

Les acides gras essentiels sont responsables de la santé de la membrane cellulaire, qui agissent non seulement en tant que barrière à des substances nocives, mais aussi en tant que canal de nutriments et de produits de dégradation dans lesquels ils entrent et sortent de la cellule.

Comme les membranes cellulaires sont aussi retenir l'eau, plus la barrière, les cellules peuvent mieux conserver l'humidité. En conséquence, la peau semble plus ferme et plus jeune.

En outre, les mêmes processus inflammatoires qui peuvent affecter les artères et causer des maladies cardiaques peuvent endommager les cellules de la peau. Les acides gras essentiels et protègent les artères et les cellules.

Les acides gras essentiels les plus connus - est oméga 3 et oméga 6, qui doivent être en équilibre pour la santé globale et la beauté de la peau. Je pense que nous serons tous suffisamment d'oméga-6 acides gras, mais beaucoup de gens ne pas assez d'oméga-3 du poisson, les noix et l'huile de lin - ce sont les meilleurs de leurs sources.

Huile utile

Ils contiennent non seulement les acides gras essentiels. Huiles de bonne aide de qualité pour hydrater la peau et contribuent à sa santé globale.

Quelle huile est bon pour la peau? Choisissez des huiles qui disent «pressée à froid», «vierge extra» ou «huile ekspellernoe."

Lorsque l'huile est traitée en premier dans le commerce, ce qu'il faut faire - il est ajouté solvants, et ils sont chauffés à des températures très élevées, et ensuite soumis à un cinq ou six procédés de traitement. Nutriments importants sont perdus.

A titre de comparaison, lorsque l'huile est préparé par pressage à froid, ou de l'huile, qui est préparé sur l'expulseur, ou dans le cas de l'huile d'olive, extra vierge, le processus de cuisson ne comprend que le pressage, le chauffage et l'embouteillage. Vous obtenez tous les nutriments qui sont bénéfiques non seulement pour la peau, mais pour l'ensemble du corps.

Étant donné que toute la graisse, même utile, contient beaucoup de calories, vous rappeler que vous ne devriez pas manger plus de deux cuillères à soupe par jour.

Pains de grains entiers, des muffins, des céréales, de la dinde, le thon et les noix du Brésil

Tous ces produits sont unis sélénium, utile pour la peau. Le sélénium joue un rôle clé dans la santé des cellules de la peau. Des études montrent que même la peau endommagée par le soleil peut moins souffrir des effets avec un niveau élevé de sélénium.

Si le niveau de sélénium Le sélénium dans les aliments - à petites doses est utile   dans le corps est élevé, cellules de la peau souffrent moins de dommages oxydatifs, ce qui peut augmenter le risque de cancer. Le sélénium, pris par voie orale en même temps que le cuivre, la vitamine A et la vitamine E peut prévenir les coups de soleil.

En outre, les aliments de grains entiers sont bons pour la peau que les aliments «blancs» tels que le pain, les gâteaux et les pâtes, le sucre et le riz blanc. Tous ces éléments peuvent influer sur le niveau de l'insuline et provoquer une inflammation qui peut être associée à une éruption cutanée.

Le thé vert

Cette boisson mérite une mention spéciale, quand il vient à la santé de la peau. Ses propriétés bénéfiques pour la peau juste valeur inestimable.

• Le thé vert a des propriétés anti-inflammatoires, et il protège les membranes cellulaires. Il peut même prévenir ou de réduire le risque de cancer de la peau.
• Le thé vert peut réduire le risque de dommages causés par les rayons ultraviolets, ce qui réduit le risque de cancer de la peau.
• Les polyphénols du thé vert ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent être utiles pour la santé générale de la peau.

Eau

Bien que le montant exact de l'eau qui doit être consommée quotidiennement, reste l'objet de controverses, ne soutient sur les jeux d'eau de rôle dans le maintien de la santé et même la jeunesse de la peau. Lorsque nous buvons de l'eau pure à la place de boissons gazeuses et même soupe, les experts disent que les cellules de peau se réjouissent. Selon de nombreux experts, il est ce que vous devriez boire environ huit verres d'eau pure par jour. Particulièrement utile pour l'eau minérale de la santé.

L'eau aide les cellules pour obtenir les nutriments et éliminer les toxines qui améliore automatiquement l'apparence de la peau. En outre, en utilisant beaucoup d'eau, nous gagnons la sueur, qui nettoie également la peau.

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