Comment réduire votre appétit: un simple petit astuces minceur

réduire l'appétit Si une personne prend du poids, il consomme certainement plus de calories qu'il dépense. Donc, vous avez besoin de manger moins. Mais la réalité est pas toujours facile à vraiment réduire votre appétit et ne pas tomber dans le piège de l'alimentation dangereuse. La plupart des gens sont accros à la nourriture délicieuse - du sucré salé, nourriture, épicé qui provoque l'appétit encore plus. Bien sûr, pommes de terre frites est beaucoup plus savoureux que bouillie sans sel, mais il contient de la graisse, qui accumule progressivement dans le corps. Les aliments sucrés apporter beaucoup de plaisir à la langue et le cerveau ainsi. Et une personne devient dépendante de ces émotions positives, ce qui lui offre un repas, puis l'avoir, il ne peut pas les abandonner.

Mais avons-nous tous besoin d'oublier les belles sucreries et autres aliments délicieux? Pas nécessairement - ne sera pas complètement se priver du plaisir. Vous avez juste à trouver une façon de réduire l'appétit, afin de ne pas ajouter des kilos supplémentaires.

Écoutez votre appétit

Le cerveau est le centre qui contrôle l'appétit. Chaque morceau avalé envoyé des informations sur le flux de matières grasses, de protéines, de glucides, de sucres, qui se trouvent dans les aliments. Il reçoit également des informations à partir de l'estomac jusqu'à ce qu'il soit rempli. Une fois que l'estomac est plein, ce centre envoie des signaux à propos de la saturation, accompagnés par une diminution de l'appétit, les gens connaissent moins le désir de manger.

Mais par exemple, si vous aimez un certain plat et de prendre Beret - un symbole de charme à la française pour une grande assiette, il est peu probable que vous allez écouter les signaux du cerveau à propos de la saturation - plus probable que vous allez manger tous les plats à la fin, parfois même en se forçant. Tout cela conduit finalement à la déposition d'excès de graisse et la formation de zones à problèmes. Pour éviter ces Bogus doivent apprendre à écouter votre corps et manger en silence, lentement et calmement à mâcher chaque bouchée de nourriture pour le cerveau reçu des informations sur la saturation progressive du corps et a été en mesure de simplement dire «stop».

Réceptions, anorexique

Il existe des techniques qui peuvent vous aider à réduire votre appétit naturellement. Parmi ces produits est le jus de tomate, une épaisseur suffisante, qui remplit l'estomac. Si vous avez faim, alors, au lieu de préparer un sandwich Sandwiches. Avantages et inconvénients saucisse fumée, boire un verre de jus de tomate. Ce remède naturel, qui contient également une bonne dose d'antioxydants.

Les légumes sont riches en glucides et en fibres et sont faibles en gras. Ils sont également un excellent outil dans la lutte contre la sensation de faim Psychologie et la physiologie de la faim - les deux côtés de la même médaille . Si vous commencez le dîner soupe de légumes qui remplit l'estomac, plus vous mangerez moins.

En été et en automne utiliser les riches fruits et légumes saison et utiliser le menu pour un casse-croûte de carottes râpées, betteraves, de pamplemousse, pommes, yaourts.

Si vous souffrez de crises de l'appétit incontrôlable, tenez-vous loin de bonbons - biscuits, chocolat. Mais même lorsque vous prenez une collation repas serviable, toujours essayer de consacrer du temps pour elle. Ne pas manger devant la télévision ou l'ordinateur, mâcher la nourriture.

Ne vous privez pas de petits plaisirs, mais ils ont vraiment besoin d'être petite. Il ne faut pas abandonner le dessert agréable que vous pouvez finir le repas, mais choisir d'être ceux qui ne portent pas le corps de l'excès de calories, lipides et glucides. Lorsque le corps est pleinement satisfait, alors vous avez pas envie de rompre le jeûne alimentaire en regardant la télévision. Et, bien sûr, besoin de se déplacer pour augmenter la consommation de calories.