Pendant la grossesse, l'état nutritionnel des femmes doit être adapté à son état. Quels aliments sont les plus préférés pour elle et l'enfant, et ce qui est mieux exclue de l'alimentation ou de réduire la consommation?

Manger mieux, pas pour deux

Contrairement à la croyance populaire, que pendant la grossesse d'une femme censée manger pour deux - il est pas. Bien sûr, les besoins nutritionnels de la femme enceinte augmente, mais cela ne signifie pas que vous devez doubler le lot. Tout d'abord, il est nécessaire d'écouter son propre corps. Parfois, les femmes, au contraire, pendant la grossesse, manger un peu, et il devrait être alertés parce que le bébé peut souffrir d'un manque de nutriments. Contactez votre médecin de ne pas créer une situation dangereuse pour la santé et la vie de l'enfant à naître.

Pour l'enfant développé correctement, il est nécessaire d'avoir pas plus de deux fois, et deux fois aussi bon. L'alimentation doit être parfaitement équilibré en termes de vitamines et oligo-éléments, en tout cas, ne peut pas sauter de repas. Prenez l'habitude de manger trois fois par jour pour organiser un goûter d'une nuit.

Réfléchissez avant de vous avez quelque chose

La grossesse est connue comme la période où les femmes ont des désirs spontanés concernant la nourriture. Certains n'a pas hésité à commencer à trop manger, en quoi que ce soit, sans se priver. D'autres pensent est raisonnable - et si elle est nuisible à la santé?

Tout d'abord, rappelez-vous que l'alcool et le tabac sont strictement tabou dans cette période.

Nutrition vise à inclure dans le menu de vitamines, de minéraux, d'autres additifs biologiquement actifs, mais ne peut pas les nommer pour lui seul. Tout ce que vous achetez à la pharmacie, après avoir discuté avec votre médecin.

Beaucoup de femmes croient que les régimes avant la conception Conception - que la vie naissante Vous pouvez planifier le sexe de l'enfant. Mais il ya ceux qui continuent à s'y tenir pendant la grossesse. Il n'y a plus aucune nécessité. Dans l'avenir, le pouvoir a convenu avec le médecin, tout le régime précédent devraient être annulé.

Fruits et légumes - bien conçu

Pendant la grossesse est pas autorisé à le corps sont déficientes en vitamines et minéraux. Par conséquent, pour tous les mois dans le menu du jour, il est nécessaire d'inclure des fruits et légumes qui contiennent de précieux éléments nutritifs et de fibres nécessaires pour prévenir la constipation.

Ne pas manger des aliments crus, si il ya un risque de contamination bactérienne

Certains plats contiennent les aliments qui ne sont pas le traitement thermique traditionnel qui détruit les agents pathogènes, les bactéries qui peuvent compromettre gravement la santé. Ceux-ci comprennent les terrains Sushi - délicatesse japonaise , Sashimi, rouleaux et autres plats à base de fruits de mer crus. En outre, les femmes enceintes sont avisés de ne pas produits fumés, saucisses, bacon, car il ya un risque de contracter la toxoplasmose.

Viandes et poissons, bien sûr, est possible, mais seulement à condition qu'ils soient bien grillés ou bouillis à fond. Les mêmes roches et les œufs - des œufs crus peuvent provoquer une infection à la salmonelle. Donner pour les fromages post-partum et le lait cru.

L'acide folique - une composante essentielle dans le corps des femmes enceintes

L'une des composantes les plus pertinentes pendant la grossesse - L'acide folique, qui a un effet positif sur le développement de l'embryon. Malheureusement, en utilisant l'alimentation correcte est difficile de couvrir tout l'acide folique normale, ce qui est nécessaire à une femme enceinte. Out - le prendre comme un supplément. Mais notez que l'acide folique est préférable de commencer à boire avant la grossesse.

Parmi les produits qui sont riches en acide folique, vous pouvez sélectionner les éléments suivants: levure de bière La levure de bière: Mythes et réalité , Légumes à feuilles vertes (épinards, laitue), choux, asperges, œufs, mangue, melon, litchi, noisettes. Avant d'utiliser ces produits, bien rincer avec eux. Rappelez-vous que l'acide folique est sensible aux températures élevées, alors essayez de ne pas exposer le traitement thermique agressif et à long terme. Légumes et fruits - une riche source de vitamines et de minéraux, mais de nombreux types de traitement est nécessaire, car il tue les agents pathogènes.

Le thé et le café avec modération

Certaines boissons doivent être consommées dans le respect des mesures, et surtout pendant la grossesse. Le café et le thé noir est de préférence réduite à une ou deux tasses par jour, ne sont pas brassées fortes - de fortes doses de caféine dans une position intéressante, ne va pas bénéficier.

Les boissons gazeuses ne devraient pas boire du tout. Tout d'abord, ils causer des problèmes de l'appareil gastro-intestinal, et d'autre part, contiennent beaucoup de sucre, et certains ont la caféine. Surtout, ne pas boire de soude Pour étancher votre soif - il ne l'enflamme. Si vous voulez boire, boire de l'eau pure ou minérale, le thé vert peut être, mais à des doses limitées, car il est riche en théine - substance stimulant analogique thé caféine.

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