Les femmes sont beaucoup plus susceptibles que les hommes de faire face à la formation de désagréable problème des dépôts de gras dans l'abdomen et les cuisses. En outre, à partir des dépôts de gras dans l'abdomen, comme le montre la pratique, se débarrasser de beaucoup plus compliqué que la graisse dans d'autres domaines. Heureusement, il existe de nombreuses façons très efficaces pour se débarrasser de l'estomac, dont l'un - le régime alimentaire en fonction du type de métabolisme.

Première étape: identifier le type de métabolisme

Afin de déterminer son type, répondre aux questions suivantes:

• Comment vous sentez-vous après avoir mangé une grande partie (la fatigue, la faim)?
• Quels produits vous aimez le plus?
• Dans quels domaines de votre corps à stocker la graisse en premier?
• Avez-vous mangez le petit déjeuner?
• Combien de fois vous sentez-vous faim?

Vous - le premier type de métabolisme, si:

• Vous vous sentez encore faim dans les dix minutes après avoir mangé
• Aimez-vous les aliments salés ou gras
• Vous pouvez facilement prendre du poids, peu importe ce que vous mangez
• Vous mangez le petit déjeuner
• Vous sentez constamment faim

Vous - le deuxième type de métabolisme, si:

• Vous vous sentez lourd et fatigué après une bien mangé
• Amateur de bonbons
• Vous prenez du poids, Pere aliments gras ou sucrés
• Vous ne mangez pas de petit déjeuner
• Vous ne vous sentez pas faim Psychologie et la physiologie de la faim - les deux côtés de la même médaille   après les repas

La différence entre les deux types de métabolisme évident: le corps du premier type métabolique brûle la graisse plus rapidement que le métabolisme de l'organisme de deuxième type. Par conséquent, les propriétaires de la première type de métabolisme pour perdre du poids un peu plus léger que les propriétaires du métabolisme du second type.

Sélection de régime basé sur le type de métabolisme: deuxième étape

Propriétaires du premier type de métabolisme pour perdre du poids rapidement, vous devez éliminer de l'alimentation de gras, les aliments salés. Mais les propriétaires du métabolisme du second type, afin de se débarrasser de l'estomac, il est d'abord nécessaire de renoncer à bonbons. Si vous avez le métabolisme du premier type, manger plus de protéines et de graisses insaturées saines. Propriétaires du métabolisme du second type à inclure dans le régime alimentaire de plus de glucides complexes.

• Sources de protéines: poulet, dinde, poisson, lait, faible en gras, fromage faible en gras, les oeufs, les légumes.
• Les bons gras sont présents dans l'huile d'amande, l'huile d'olive Huile d'olive: propriétés utiles , L'huile de canola.
• Les sources de glucides complexes: flocons d'avoine, le riz brun, les avocats, les produits de pain de grains entiers, riz blanc, pâtes.

Troisième étape: alimentation

La clé de l'efficacité de l'alimentation pour lutter contre l'obésité - la réduction des portions. Les femmes de rationnement avec un premier type de métabolisme devraient inclure vingt pour cent de matières grasses, de protéines de quarante pour cent, quarante pour cent de glucides complexes. Pour les femmes avec un deuxième type de rapport métabolique des graisses, des hydrates de carbone et de protéines dans le régime alimentaire devraient être comme suit: dix pour cent de matières grasses, de vingt-cinq pour cent de protéines, quarante pour cent de glucides complexes.

Quatrième étape: produits naturels

Les détenteurs de la deuxième type de métabolisme sont plus sujettes à la constipation, de sorte que le régime alimentaire doit inclure des produits naturels, de normaliser les entrailles. Les titulaires du premier type de métabolisme devraient être inclus dans le régime alimentaire des aliments qui aident à faire face à un goût pour aliments gras et salés.

Cinquième étape: l'exercice

L'exercice régulier permet non seulement de rendre la figure plus tonique et mince, mais aussi d'accélérer le métabolisme - particulièrement vrai pour les propriétaires du métabolisme du second type. Le régime d'entraînement optimale - cinq jours par semaine pour traidtsat minutes par jour.

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