L'alimentation de Protasov est considéré comme l'un des régimes les plus connus et les plus efficaces. Cela ne veut pas un régime alimentaire d'une journée - sur le régime proposé à la fin du XXe siècle, et à ce jour très perdre du poids avec succès de nombreuses femmes. En même temps que l'autre système d'alimentation, "protasovka" est pas pour tout le monde, et possède ses propres avantages et inconvénients.

Caractéristiques alimentation

Alimentation Kim Protasov est simple: il est pas nécessaire d'acquérir et de balances de cuisine pour mesurer des portions; Pas besoin de chercher constamment à l'horloge; Vous ne devez pas compter chaque calorie consommée tranches. Il est possible d'avoir un nombre quelconque de légumes non féculents et premières des produits laitiers non sucrés, la teneur en matière grasse ne dépasse pas cinq pour cent. En outre, le jour où vous pouvez manger trois pommes vertes et un œuf à la coque. Vous pouvez boire de l'eau, du thé et du café sans sucre. Tous les autres produits sont interdits. Produits autorisés peuvent avoir, à tout moment, en tout nombre et en toute combinaison. Sel et les épices doivent être utilisés avec parcimonie.

La durée de l'alimentation - cinq semaines. Le poids commence à pied dès les premiers jours des restrictions alimentaires. Au cours de la deuxième semaine de la faim dans le régime alimentaire Psychologie et la physiologie de la faim - les deux côtés de la même médaille   Il disparaît, et beaucoup facile de donner des pommes et des œufs. À partir de la troisième semaine de l'alimentation est légèrement différente: les produits laitiers sont limitées, mais le menu est entré viande maigre, poisson ou volaille (jusqu'à trois cents grammes par jour).

Sur le régime alimentaire recommandé progressivement. D'abord présenté dans le régime alimentaire d'une petite quantité de bouillie sans beurre, cuits à l'eau. Comme la vinaigrette est autorisé à utiliser de l'huile végétale (pas plus de trois cuillères à café par jour). Extension de la liste des admis fruits: vous pouvez manger non seulement des pommes vertes et de kiwi, pamplemousse et d'autres fruits non sucré. Nous devrions essayer de faire en sorte que le menu a été dominée par les légumes frais et faible teneur en gras des aliments protéiques - le processus de perte de poids va continuer ainsi.

Les avantages d'un régime

Suivez alimentation Kim Protasov est un clin d'œil: rappelez-vous juste une courte liste de produits autorisés. Il est très pratique qu'il est possible à tout moment - cet avantage est particulièrement apprécié par ceux qui travaillent tard et ne peut pas imaginer la vie sans un dîner tardif. A la différence des régimes riches en protéines nuisibles, "protasovka" ne provoque pas de constipation - une grande quantité de fibres dans les légumes favorise le nettoyage régulier de l'intestin.

L'alimentation de Protasov est relativement facile à transporter, surtout ceux qui aiment les légumes et faible en gras des produits laitiers. En outre, la saison est un tel régime très lourdes pour la bourse.

Un grand nombre de légumes pour satisfaire les besoins de l'organisme dans une variété de minéraux et de vitamines Vitamines pour tout le monde . Diet contribue à améliorer le métabolisme et génère les habitudes alimentaires correctes. De très nombreux adhérents d'un tel régime a noté que l'expérience n'a pas envie de sucreries.

Inconvénients alimentation

Selon les médecins, "protasovka" est pas aussi universel que supposé. Dans de nombreuses maladies de l'utilisation d'un grand nombre de légumes crus est indésirable. Ainsi, l'alimentation est interdit souffrant de duodénite, l'ulcère gastrique et l'ulcère duodénal, la gastrite chronique et une oesophagite. Toute personne qui a une maladie gastro-intestinale, devrait consulter un médecin avant de vous restreindre votre alimentation.

L'alimentation de Protasov ne peut pas être considérée comme équilibrée: elle limite fortement les glucides simples et de graisses végétales, des protéines entrent aussi dans le corps dans la plupart des cas insuffisantes. Bien sûr, il est peu probable que cinq semaines, le corps va subir un préjudice important, et pourtant recourir à ce régime doivent être prudents.

L'utilisation illimitée d'aliments à faible teneur en calories conduit au fait que des parties de l'alimentation Kim Protasov de plus en plus. L'estomac est étirée, et après suffisamment de l'alimentation est pas si facile. En outre, il convient de noter, et le fait que, dans l'hiver et au début du printemps, lorsque les légumes frais en vente un peu de respect pour ce régime peuvent être très coûteux.

Peut "protasovka" inutile?

Pour l'alimentation de Protasov pour être efficace, vous devez respecter strictement les recommandations: les légumes ont seulement cru, mais seulement de consommer des produits laitiers faibles en matières grasses. Le sel doit être aussi limitée. Herbes permettra d'améliorer le goût des aliments, mais d'épices comme la moutarde et le ketchup auraient à donner.

L'erreur fondamentale du système de minceur Protasov - enthousiasme excessif de produits laitiers au détriment de légumes. Il convient de rappeler que la base de l'alimentation - il est des légumes crus, les produits laitiers sont aussi un complément à leur disposition. Dans le même temps abandonner produits laitiers totalement impossible - dans ce cas, l'organisme recevra moins de matières grasses, ce qui en petites quantités sont nécessaires pour la santé.

D'une grande importance est le bon choix de produits laitiers. Fromage blanc sucré et fruits yaourts ne favorisent pas la perte de poids. Le régime alimentaire peut inclure uniquement des produits laitiers naturels - lait, le yogourt Le kéfir: une boisson unique pour la santé et l'harmonie , Yogourt, lait fermenté cuite, le yaourt, le fromage cottage, fromage. Nombre de graisse pour cent grammes de produit ne doit pas dépasser cinq grammes de glucides peut être le montant minimum. La composition ne devrait pas être du sucre, de l'amidon, graisse végétale et de gélatine.

Alimentation d'origine

La protasovki de fans "disent souvent que, comme un régime conçu diététiste, par définition, il ne peut pas nuire à l'organisme. Toutefois, la simple existence d'un nutritionniste Kim Protasov soulève certains doutes. Cette diététiste jamais mentionné est due à l'alimentation laitière légumes, et ne donne pas d'interviews. Beaucoup croient que cette personne n'a jamais existé, et "protasovka" est venu tout à fait par accident.

Quoi qu'il en soit, beaucoup de femmes de même réussi à perdre du poids par l'alimentation Protasov. Malheureusement, nous avons réussi à sauvegarder le résultat est pas tout. Un régime raisonnable et équilibré après régime permettra d'éviter le retour des kilos perdus. Après avoir terminé le régime alimentaire, il est conseillé d'aller en petites portions, de donner des repas tardifs et continuer à manger beaucoup de légumes frais.

Maria Bykov

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