En d'autres termes, aider à atteindre le poids désiré de remise en forme quotidienne et une alimentation équilibrée! Vous savez que vous avez besoin de manger plus de fruits et de légumes et moins d'aliments épicés et frits, est-ce pas? Donc, vous ne savez que vous devriez avoir. Ayez confiance en vous - qui ne sont pas votre meilleur pari est de connaître votre propre corps!

6 .  Cours de conditionnement physique pour quelques heures chaque jour me libérer d'avoir à suivre un régime alimentaire .  Je peux manger tout ce que vous voulez, et encore perdre du poids! Oui, comme si encore un peu tendu, vous chanter une mélodie différente dès que Barbara Streisand .  Le fait est que même l'exercice le plus intense ne sera pas vous aider à se débarrasser des kilos superflus, si pas sauvegardé par l'alimentation .  Ainsi gagné sera un succès très courte durée, et jeté le poids va revenir à vous dès que vous arrêtez le train .  Salle de la peine de faire pour de nombreuses raisons: remise en forme vous rend plus énergique, améliorer la qualité de vie, de réduire le risque de diverses formes de cancer ainsi que les maladies cardiaques et l'ostéoporose .  Parmi cette grande variété de raisons en trouver un qui est important pour vous et aller à la gym .  Si vous pensez que sur la condition physique comme un moyen de perdre du poids et maintenir un poids santé, il est susceptible d'être déçu - un physique ne suffit pas .

7 .  Je ne ai pas le temps d'exercer, donc je viens de réduire votre consommation de calories! Une fois de plus nous répétons: la principale chose pour la perte de poids - garder la santé .  Si vous voulez changer le style de vie que pour un régime de tout, pour ainsi dire "dépêchez-vous et chaîne up", les résultats sont peu susceptibles d'être à long terme .  Vous devez trouver un stimulus qui va vous forcer à exercer régulièrement et systématiquement se conformer à une alimentation équilibrée .  Combien de calories par jour, vous êtes prêt à couper et à quel coût? Parfois, il est très utile dans la transition vers un mode de vie sain peut être la formule suivante: la santé avec un ratio de 80/20 .  Cela signifie que 80% du temps, vous l'exercice et bien manger, et 20% sont des erreurs admissible, quand vous pouvez vous permettre de vous détendre .  En règle générale, même les gens qui mènent une vie saine, pas tous les jours que vous faites du sport et mangez que des aliments sains .  Dans la vie, tout peut arriver, il arrive, cela ne dépend pas de votre situation, vous ne pouvez pas regarder la salle de gym ou avoir à manger sur le pouce ou dans un snack-bar .  Toutefois, si elle est pas une habitude, et ne se produit que dans 20 cas sur 100, vous avez une bonne chance de maintenir un mode de vie sain .

8. Le maintien d'un régime de journal complètement inutile! Croyez-nous, il est pas - en tirer profit est, et même ce qu'il est. Les cas de perte de poids le plus de succès sont liés au fait que les gens dans la précision écrit tout ce qui a été mangé pendant la journée. Pensez à combien de fois par jour ne vous mordre un morceau ici et là sans lui donner beaucoup d'importance, et se demandent ensuite pourquoi ne pas perdre du poids. Grosse erreur de penser que ces collations sont pas répercutées sur votre silhouette. Tenir un journal de régime alimentaire beaucoup plus facile votre tâche - après tout, vous pouvez apprendre de leurs faiblesses. En outre, si vous reconnaissez vos faiblesses et de commencer à prendre des mesures pour les surmonter un par un, progressivement votre alimentation sera similaire à ce régime. Et cela, mon cher, est le chemin de la réussite à long terme - même pas de bébé!

9. Je viens terrible! Vous n'êtes pas terrible, terrible, comme assassiner. Le fait que vous mangez tout, il n'y a rien de terrible et condamnable. Alors que vous pensez à vos décisions concernant l'alimentation comme bon ou mauvais, l'avantage dans la lutte contre l'obésité ne sont pas de votre côté. Lors du choix d'une formation ou de la nourriture, nous nous concentrons sur un outil utile et essayons de faire le meilleur choix. Souvent, notre choix est déterminé par le stress, contraintes de temps, et les changements de mode de vie. Si parfois nous choisissons un mode de vie malsain et produits pas trop utiles Huit produits utiles, que vous pensiez , Il n'y a rien de mal à cela. Nous vivons tous pas le meilleur de fois par semaine, qui envahissent les cultures, même progressivement en mois. Vous devez seulement faire tous les efforts, personne ne vous oblige à impossible. Si vous vous battre parce que vous ne pouvez pas suivre un régime entièrement, demandez-vous: "Qu'est-ce que je l'ai dit (a) ami, qui souffre d'un problème similaire? "Neuf fois sur dix, la réponse à cette question - exactement ce que vous avez besoin d'entendre à ce moment:« Ne vous inquiétez pas, tout va changer demain ». Par conséquent, cesser immédiatement à vous soucier de sa «faiblesse» et d'appeler eux-mêmes "pauvres". Imaginez que votre enfant rentre de l'école et admet qu'il est mal à répondre à plusieurs questions en matière de contrôle. Avez-vous devenez le gronder pour cela? Bien sûr que non - vous êtes tout à fait à juste titre considérer que l'enfant va tenir compte de leurs erreurs et ne pas les répéter à l'avenir. Droite? Cela est vrai!

10. Le 1er Janvier, commencer une nouvelle vie! Disons simplement décider de ne jamais attendre pour la nouvelle année à changer radicalement sa vie - faire un régime ou faire fitness. Pourquoi est-ce? Oui, parce que, avec le même succès peut être continuellement remettre une nouvelle vie "demain", qui, comme nous le savons, ne vient jamais. Attente de "moment opportun", un certain moment de l'année, le début d'une nouvelle semaine ne sera jamais apporter des résultats. Rappelez-vous combien de fois vous allez commencer la nouvelle année avec une nouvelle vie - et de ne pas compter. Commencez votre chemin vers la petite vie sain. Essayer chaque jour pour changer quelque chose dans leur régime alimentaire et les habitudes - avec le temps il donnera d'excellents résultats. Vous ne pouvez changer votre vie, et vous seul savez que vous pouvez changer, et que - pas.

Beaucoup de gens qui ont gagné dans la lutte contre l'excès de poids, essayer de comprendre quel moment a été le point tournant pour eux. Fatigue constante? Provocations de parents et amis? Incapacité à porter de beaux vêtements élégants? Peut-être tous ensemble. Cependant, une seule chose - un changement de mode de vie et les avantages évidents d'une alimentation saine Une saine alimentation   très important. Une fois qu'ils sont importants pour vous, vous pouvez "assaillir" tout régime alimentaire. Par conséquent, nous recommandons un moyen idéal pour vous commencer dès maintenant - obtenir un certain nombre de choses que vous ne vous aimez. Peu à peu se débarrasser d'eux, vous posez les bases d'un mode de vie sain. Nous sommes convaincus que le problème que vous sur l'épaule!

Articles connexes

Anorexie - causes et conséquences

Façons de perdre du poids: il ne nuit pas à la santé

Comment supprimer l'appétit - des compétences importantes

Un homme du point de vue de l'alimentation