Que pouvez-vous faire le petit déjeuner pour les hommes?

Que pouvez-vous faire le petit déjeuner pour les hommes? Presque toutes les femmes sont convaincus que pour le petit déjeuner pour un homme dont vous avez besoin pour cuisiner quelque chose de copieux et nutritifs. Il semble qu'une telle approche est logique - après toutes les calories du sexe fort est beaucoup plus élevé que la moitié de l'humanité juste. Cependant, pas tous les hommes sont habitués à charger dans la matinée à satiété, beaucoup d'entre eux sont tout à fait capable d'une simple tasse de café, même sans le traditionnel sandwich Sandwiches. Avantages et inconvénients . Que pouvez-vous faire le petit déjeuner pour les hommes qu'il a été bien nourri et satisfait?

Il est connu que les hommes avec une vénération particulière sont des plats de viande, comme de manger des œufs cuits ou frits, ne donnent pas de fruits et légumes - ici tout dépend des préférences individuelles. Pris entre eux fans fidèles douces - toute la boulangerie et pâtisserie, de préférence fait maison. Mais les fans de commencer la journée avec les produits laitiers, y compris relativement peu: au moins qui est l'impression que l'on obtient après avoir lu les forums thématiques sur l'Internet, où l'épouse aimante du monde pense donc demander quoi préparer le petit déjeuner pour son homme - le seul et unique .

Un petit-déjeuner parfait pour un homme: des œufs - en faveur

En 2010, des scientifiques de l'Université de l'état Konnetikut américain a publié les résultats de sa recherche, en particulier sur le problème du choix de petit-déjeuner pour les hommes. Cet article a été publié sur l'édition populaire de recherche sur la nutrition. Plusieurs sujets étaient des hommes sur le premier jour de l'expérience proposé de manger des œufs pour le petit déjeuner de trois oeufs et une tranche de pain blanc grillé. Le lendemain, le même petit déjeuner consistait en un mâle bagel avec une petite quantité de fromage faible en gras et de pots de yaourt. Nutritionnistes méticuleusement calculé que le nombre de calories dans les deux versions du petit déjeuner était exactement la même chose.

Ironie du sort, après l'yogourt et le fromage bagel avec une faim de le tester retourné beaucoup plus tôt que après que les oeufs. Dans le sang en raison de ces circonstances, et augmente de manière significative la quantité de la ghréline - l'hormone dite faim. Et l'œuf a été trouvée pour faire face à ce problème rapidement et facilement. Et l'apparition de satiété adultes - en plus de l'homme, en particulier, - éventuellement même manger trois œufs. Il suffit seulement une protéine à partir des oeufs, qui contenaient environ soixante-dix calories.

Les oeufs seront être très utile, si un homme souffre d'une gueule de bois le matin - parce que une telle situation, malheureusement, est pas rare. Offrez-lui un petit-déjeuner inhabituel intitulé «crustacés du matin." Il devrait être sur le fond du verre doucement pour libérer le jaune d'un oeuf cru sans casser son intégrité, et le haut Versez délicatement une cuillerée de sa cuillère de ketchup préféré l'huile d'olive bonne Huile d'olive: propriétés utiles , Quelques gouttes de vinaigre de vin blanc et, si possible, comme la sauce Tabasco beaucoup. Mélanger couches entre elles est pas nécessaire, car toute la question est de boire un ensemble de jaune en une seule fois. Sinon, il y aura peu d'avantages.

Un petit-déjeuner copieux et sain pour un homme

Si un homme préfère manger le matin fermement et à fond, il est logique de mettre en place la veille pour lui poissons de quelque chose ou de la viande. Hurrah volonté des steaks, des hamburgers Escalopes: une variété de cuisines nationales , Côtelettes, poisson frit et autres goodies de la même catégorie que le reste dans le réfrigérateur après le dîner. Le meilleur plat de côté pour eux en termes de la notion de droit de nutritionnistes et de petit déjeuner serait céréales - la farine d'avoine ou de sarrasin. Pour la santé de la farine d'avoine des hommes, sans exagération, il est un produit stratégique important - il est l'un des plus riches sources de protéines et d'acides essentiels.

Il est souhaitable au moins de temps en temps inclure le petit déjeuner pour un homme de composants tels que les bleuets. Comme un puissant antioxydant, elle aide à améliorer la mémoire et de la vision. Si les bleuets ne sont pas disponibles à tous, le chou - un légume véritablement démocratique. Il est bon, car il réduit le risque de cancer du poumon. Dans le chou beaucoup de potassium, ce qui améliore la performance musculaire, et en particulier - l'infarctus musculaire. Un état du système cardio-vasculaire dans de nombreux hommes et l'âge adulte moyen, comme nous le savons, est pas élevé. Nourrir leurs hommes savoureux et bien, et ils vont vous présenter le soutien et la protection.

Svetlana Usankova