Que faire cuire pour le petit déjeuner?

Que faire cuire pour le petit déjeuner? L'adage bien connu: "Prenez un petit déjeuner moi-même, partager le dîner avec un ami, un dîner donné à l'ennemi." La valeur du petit déjeuner dans l'alimentation Régime alimentaire: la nourriture, sans laquelle vous ne pouvez pas faire il est difficile de surestimer - il charge l'homme pour la journée, et dépend de sa qualité et de l'efficacité, et de la santé. Et cette activité ne devrait pas prendre beaucoup de temps, parce que dans la matinée tout est généralement pressé pour - au travail, à l'étude, et ainsi de suite. Et donc la question «Que faire cuire pour le petit déjeuner? «Chaque famille a été mis sur l'ordre du jour de presque jamais.

Si les possibilités financières le permettent, les problèmes particuliers d'une petit déjeuner ne se posera pas, au profit des magasins modernes offrent une vaste gamme de produits semi-finis. Tout traitement thermique est presque fini plat dans ce cas réduit au chauffage au micro-ondes Micro-ondes - irremplaçable ménagère moderne assistant . Mais, d'abord, si le petit déjeuner cuire sur une base régulière, il faudrait un article distinct des dépenses dans le budget familial. Et, d'autre part, le corps est pas nécessaire de recevoir des nutriments pour la normale - parce que la valeur nutritionnelle des produits semi-finis est rarement élevé.

Que faire cuire pour le petit déjeuner: l'opinion des nutritionnistes

La plupart des gens en raison de la ruée du matin n'a pas le temps pour le petit déjeuner. Certains d'entre eux réussissent à aller avaler un petit sandwich Sandwiches. Avantages et inconvénients et le laver avec une tasse de café ou de thé. Si le temps le permet, ils essaient de se faire un petit déjeuner complet - par exemple, pour faire des oeufs brouillés avec des saucisses et ajouter à ses petits pains avec du beurre et du fromage de calories. Nutritionnistes deux options envisagées extrêmes inadmissibles. Dans le premier cas, la personne est vraiment faim, et au milieu de la journée de travail, il augmente fortement le niveau de sucre dans le sang. Dans le second cas, pas préparés à recevoir un tel encombrants portions haute teneur en calories de la nourriture le corps dépense toute son énergie pour alimenter leur assimilation. En conséquence, après un copieux petit déjeuner, il n'y a pas le courage et la force, et la léthargie.

Alphabétisés en termes nutritionnistes approchent à petit implique une sélection des produits les plus utiles. Ceux-ci comprennent les céréales, les fruits, les légumes, fromage, yogourt. Aux États-Unis au cours du XXe siècle, il a formé une tradition pour commencer la journée avec un verre de jus d'orange - il est toujours servi avec un petit-déjeuner. Toutefois, le jus d'orange peut être remplacé sans aucune perte de pomme, carotte, petits fruits, tomate - aussi longtemps que ce qui est à votre goût, et qui sont nécessaires pour sa préparation de fruits et légumes à portée de main. Après tout, dans un jus idéal pour le petit déjeuner pour être fraîchement pressé, pas mis en bouteille à Paks Tetra dans une usine.

La meilleure option petit-déjeuner - céréales ou muesli, lait dilué. Ils sont riches en hydrates de carbone et de divers minéraux. Après un tel sentiment de satiété alimentaire est stocké jusqu'au dîner. Si nous sommes incapables ou réticents à abandonner les sandwiches habituels, vous devriez au moins remplacer le pain blanc Ražanj cuite doucement à partir de farine de blé - ses avantages doivent avoir tout entendu.

Déjeuner rapide

Que faire cuire pour le petit déjeuner, et si le temps - juste assez, et nuire à votre corps ne veut pas? Les options sont nombreuses. Tout d'abord, faites attention à les céréales à cuisson rapide: ils sont certainement inférieurs à la valeur nutritive de leurs homologues préparés par la technologie traditionnelle de grains entiers. Mais, néanmoins, il est toujours avec céréale fonds assez impressionnant de vitamines et de minéraux. Gruau "rapide" brassée seulement une petite quantité d'eau ou de lait bouillant, et après trois ou quatre minutes sont prêts à l'emploi. En option, vous pouvez les ajouter frais, en conserve ou des fruits secs, que seule la meilleure main aura une incidence sur leur goût et leur qualité nutritionnelle.

Environ deux fois par semaine, vous pouvez avoir pour le petit déjeuner fromage frais: il suffit de déballer et mettre dans un bol. Comme le gruau, du fromage cottage est bon parce qu'il peut compléter une variété de produits, à commencer par les verts hachés finement et se terminant avec du miel et de noix. Tout cela nous permet de créer de nombreuses variantes sur un petit-déjeuner simple, mais très sain. Si le petit déjeuner complet et correctement, le stress, la maladie, le stress physique et mental ne sera pas converti à des problèmes insolubles. Et, peut-être, la vie brillera avec assez différentes couleurs.

Svetlana Usankova