La personne - une carte de visite de la personne, et les deux femmes et les hommes. Personne ne conteste la valeur du monde intérieur, mais la plupart des gens en général atteindre le succès que riche monde intérieur se reflète dans l'apparence soignée.

Nourrissez votre peau correctement

Comme vous le savez, la beauté commence de l'intérieur et de mettre une personne en vue, vous devez, tout d'abord, faites attention au menu.

• Les acides gras, en particulier les oméga-3 et oméga-6, ont un impact énorme sur la peau. Idéalement, ils devraient être 15% du total des calories que vous consommez. Les acides gras riches en poissons de mer, ainsi que les noix, les graines, les œufs, le soja. Pour augmenter rapidement la consommation d'acides gras chaque collation de noix de jour, les graines de sésame, graines de lin. Ils ont non seulement vous fournir des substances utiles, mais aussi aider à contrôler votre appétit.
• Antioxydants rajeunir la peau et la rendre plus élastique. Les sources les plus riches en antioxydants sont les fruits frais, fruits, herbes et légumes et le thé vert.
• Vitamine A. sec, peau squameuse indique souvent une carence en vitamine A. Cette substance est impliquée dans la formation de nouvelles cellules de la peau, il aide la peau à rester lisse et élastique. La vitamine A peut être obtenu à partir de lait et le beurre, le foie, les poissons gras et les œufs.
• La vitamine E aide à retenir l'humidité dans la peau; rides prématurées, pâle, l'acné, et la guérison lente de la peau peuvent indiquer un manque de substance. Les sources de vitamine Vitamines pour tout le monde   E sont les huiles végétales, les noix et les graines, les grains entiers, le son, l'avocat et la patate douce.
• Le sélénium protège les cellules contre les radicaux libres et aide à faire face à la peau sèche. Un grand nombre de sélénium Le sélénium dans les aliments - à petites doses est utile   dans les céréales, la viande, les fruits de mer, fromage, oeufs, champignons, légumineuses.
• Vitamines B améliorent le métabolisme dans les cellules, ce qui rend la peau lisse et aide à garder humide. Les sources de vitamines B sont: le lait, les poissons gras, la volaille, la viande rouge, les œufs, les bananes, le soja, les grains entiers, le beurre d'arachide.
• Le zinc est nécessaire pour la formation de collagène. La carence en zinc conduit à l'apparition des vergetures et l'acné. Pour obtenir assez de zinc dans votre alimentation les fruits de mer, la viande rouge, de la dinde, du fromage, des œufs, des céréales et des champignons entiers. Beaucoup de zinc dans la levure de bière La levure de bière: Mythes et réalité .
• La vitamine C - un antioxydant puissant qui est impliqué dans la formation du collagène et aide à maintenir l'élasticité de la peau. Tabagisme, le stress et l'exposition à la lumière du soleil peuvent conduire à une carence en vitamine C riche source de vitamine C sont: poivrons, pommes de terre, les pois, les kiwis, les fraises, les tomates, les agrumes, les canneberges.
• Fer. La peau pâle et les cernes sous les yeux peuvent être un signe d'un manque de cette substance dans le corps. Pour combler son déficit peut inclure dans le régime alimentaire de la viande rouge, fruits de mer, les œufs, les herbes, les abricots secs et les raisins secs.

Nettoyer correctement le visage

Si vous lavez toujours votre visage avec du savon, immédiatement donner l'habitude. Savon peau très sèche sur le visage et les conséquences de l'utilisation fréquente de savon seront particulièrement notable. Acheter un nettoyant doux qui ne contient pas de savon, il est adapté à votre type de peau. Utilisez pour laver l'eau à température ambiante. Trop d'eau froide peut endommager les vaisseaux sanguins et la peau mince, et l'eau chaude peut provoquer une activité accrue des glandes sébacées.

Beaucoup de gens pensent que l'état de la peau du visage affecte ainsi l'utilisation fréquente des gommages. En fait, l'abus de gommages peut causer la peau microrayage, qui a fini par affecter de manière significative l'état de la peau. Exfolier - une partie importante des soins de la personne, mais vous devez utiliser le gommage pas plus de deux fois par semaine, et devraient être choisis les gommages doux, et de les utiliser très attentivement.

Utilisez un tonique - il aide à garder la peau mate plus et améliore sa couleur.

Hydrate la peau

Peu importe votre âge et le type de peau, vous devez absolument utiliser une crème hydratante. Sans humidité adéquate tous les autres efforts pour les soins de la peau sera pratiquement inutile. Il est recommandé de choisir une crème hydratante, qui contiennent de la vitamine E et d'aloès. Acheter jour et nuit hydratant - ils ont des propriétés et fonctions différentes, et fourniront un soin plus efficace de la peau.

Masques

Combien de fois pouvez-vous faire un masque? Habituellement, nous faisons de temps à autre - dans le meilleur des cas, une ou deux fois par mois. Idéalement, ils doivent être effectués 2-3 fois par semaine. Définir un rappel sur votre téléphone, ou même écrire dans le journal et faire un masque une fois par semaine. Dans un mois, vous remarquerez une grande différence entre un entretien régulier de la peau du visage et des soins "quand il est nécessaire."

Marchez à l'air libre

La peau est vraiment nécessaire un peu d'air frais. Sa carence peut conduire à un teint jaunâtre, un peeling forte et d'autres problèmes. Essayez au moins une fois par semaine pour sortir dans la nature, et une demi-heure chaque jour pour une promenade dans le parc ou dans la rue.

Dormez suffisamment

Régulier bon sommeil vous aidera à rapidement personne bien rangé. Il peut même remplacer certaines procédures cosmétiques, mais aucune procédure, peu importe le degré d'innovation, ne remplacera pas le sommeil normal.

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