Poids idéal: la vérité - dans les calculs

Poids Idéal Malgré le fait qu'il existe aujourd'hui de nombreuses façons de calculer le poids idéal, tous reconnaissent le fait que ce chiffre est différent, et chaque personne est nocif que l'excès de poids, et son déficit. Par conséquent, attendez-vous le poids idéal est, bien sûr, nécessaire, mais dans le même temps de se concentrer mieux que les numéros, et leurs sentiments.

Quel est le poids idéal

Le poids idéal est considéré, dans lequel il est le juste équilibre entre le poids du système musculo-squelettique et le tissu adipeux. On estime que le pourcentage de graisse corporelle chez les hommes et les femmes varie. Chez les hommes, relativement plus grand volume d'os et de tissus musculaires chez les femmes - la graisse. Normalement, le corps poids total de graisse chez les hommes jusqu'à quinze pour cent, et pour les femmes - à vingt. Afin de déterminer si la quantité de graisse est normale, il ya différentes façons de calculer le poids que l'on appelle idéal.

Cependant, pour calculer la quantité de graisse sans que le volume qui détient masse osseuse et musculaire, il est impossible, de sorte que la bonne approche pour le calcul doit tenir compte de la constitution de l'homme. Ni est-il possible de calculer le poids idéal sans âge, parce que l'âge peut augmenter la quantité de graisse sous l'influence des coûts de l'énergie hormonaux et de descente.

Il existe trois principaux types de constitution - asthéniques (os minces, de sorte que les poumons), normostenichesky (poids des os est correcte) et hypersthenic (os larges et lourds). Tapez la constitution peut être identifié par l'indice Solovyov - tour de poignet en centimètres. Pour la constitution des gens de l'indice sera égal pour les hommes de dix-huit - vingt, et pour les femmes - quinze - dix-sept centimètres à hypersthenic Constitution respectivement plus de vingt ans, et plus de dix-sept centimètres à astenikov - moins de dix-huit ans et de moins de quinze centimètres.

Hypersthenics et astenikov par tout procédé de calcul du poids idéal devrait être corrigé en ajoutant (hypersthenics) ou soustraire (astenikov) respectivement dix pour cent.

Méthodes de calcul du poids idéal

La formule la plus simple pour le calcul du poids idéal est la formule de Broca: poids idéal en kilogrammes est égal à la croissance en centimètres moins d'une centaine. Formule de Brock modifiée moderne ressemble à ceci:

si la croissance - jusqu'à 165 cm, le poids corporel idéal en kilogrammes est égal à la croissance en centimètres moins une centaine;
Si la hauteur - 166-175 cm, le poids corporel idéal en kilogrammes est égal à la croissance en centimètres moins cent cinq;
si la croissance de plus de 175 cm, le poids corporel idéal en kg est égale à la croissance en centimètres moins cent dix.

Un tel calcul du poids est le plus approprié pour les gens âgés de quarante à cinquante ans. Avant cette figure d'âge d'être réduite (environ de 10-12%), et après que - d'augmenter d'environ 5-7%. L'indice ne comprend pas la constitution Brock, afin de calculer correctement lorsque giperstenicheskom et le physique asthénique devront recalculer.

Aujourd'hui, la norme pour le calcul du poids idéal prise le calcul de l'indice de masse Indice de Masse Corporelle (IMC). Selon IMC ont révélé une déficience ou l'excès de poids et l'obésité sont diagnostiqués avec des degrés divers. Ce chiffre est souvent prise en compte dans l'élaboration de divers accords sur l'assurance maladie, comme il numéros «mauvais», le prix de l'assurance peut augmenter, car il favorise le développement d'une variété de troubles métaboliques graves qui conduisent à des maladies telles que l'athérosclérose Athérosclérose - lorsque des problèmes avec les vaisseaux sanguins , Cardiopathie ischémique Les maladies du coeur - symptômes de la maladie de coeur , Hypertension, accident vasculaire cérébral.

IMC - poids corporel, ce ratio, exprimé en kilogrammes par le carré de la taille en mètres. La formule pour le calcul est la suivante:

IMC = M / h2,

où m - masse du corps humain en kilogrammes, h - hauteur de l'individu en mètres.

Après détermination de l'indice de son estimation de la table, qui prend en compte aussi le sexe. Par exemple, un IMC inférieur à quinze montre une sous-pondération importante, de quinze à vingt - juste pour insuffisance pondérale de 20 à 25 - que le poids est normal, de 25 à 27 - un excès de poids, plus de vingt-sept ans - l'obésité, des scores plus élevés indiquent le degré d'obésité (29 - je mesure 34 - II A, 40 - II B, plus de 40 - III).

Mais l'IMC ne tient pas compte de la constitution, l'exige également une modification du type de corps hyper-et asthénique.

Il ya des tables spéciales afin de déterminer le poids idéal qui prennent en compte le poids, la taille, l'âge et le sexe. Mais ils exigent habituellement des amendements à la constitution.

Le poids du corps - ce qui est un indicateur très important du développement physique de l'homme. Mais il ne peut pas être la même pour tout le monde, car il dépend de la composition du corps et de l'âge physiologique (souvent héréditaire) caractéristiques du corps, en particulier le métabolisme. Le corps humain modifie ses propriétés et les paramètres physiques comme les charges et les diverses maladies aiguës et chroniques. Tout cela contribue à la fois en augmentation et la diminution du poids corporel, ce qui peut conduire à l'élaboration de diverses maladies.

Aujourd'hui, a constaté que le désir d'avoir un poids idéal est absolument pas toujours un effet positif sur la santé humaine, de sorte qu'un petit excès de poids par rapport à la parfaite beaucoup mieux effet sur la santé.

Galina Romanenko