Comment faire pour perdre rapidement du poids de 10 kilogrammes savoir Américains

comment perdre du poids rapidement 10 kilogrammes Les femmes prennent du poids, si vous ne vous traitez pas avec respect. Aimez-vous et votre corps se manifeste dans la nutrition santé et de fitness, pas d'indulgence et de réception de la gourmandise aliments calories gras. La plupart des femmes commencent à y penser, quand nage déjà la taille et les hanches graisse ne peuvent pas se faufiler dans les jeans. Et puis, le plus souvent en face d'un événement solennel, ou au printemps, quand les vêtements d'hiver enlevés Vêtements d'hiver - de nouvelles règles pour la mode d'hiver En face d'eux un problème qui se pose est de perdre du poids rapidement Comment faire pour perdre du poids rapidement sans nuire à la santé 10 kg. Très vite, bien sûr, possible, mais il devra aller en grève de la faim, ce qui peut nuire à la santé et le psychisme. Mais dans le dernier mois est réaliste, donc ne pas avoir à souffrir de la faim, et juste aller pour une alimentation saine et faible en calories.

Le régime américain pour aider à la figure

Le but de cette alimentation est réduite progressivement alimentation Régime alimentaire: la nourriture, sans laquelle vous ne pouvez pas faire par jour pour ne pas consommer plus de calories que 1200-1500. Chaque semaine sur le plateau doit être à moins de 200 calories. Merci à l'alimentation américaine, vous pouvez vous débarrasser de six à dix kilogrammes par mois, et puis ne pas difficile de garder la forme et à l'avenir, sans faire un grand effort.

La base de l'alimentation est seulement des aliments sains. Répétition périodique de ces aliments contribue non seulement à perdre du poids, mais aussi bénéfique pour la santé. Mais ne pas se laisser emporter. Pas besoin d'en faire la base de l'alimentation pour une longue période de temps, car il sera difficile de maintenir pendant une longue période ce régime et le régime alimentaire plus monotone. Ne pas oublier que si, après le régime, revenir à leurs anciens kilos alimentaires des bonbons et la suralimentation constante, poids, puis jeté revient rapidement à son emplacement d'origine.

Le système américain de la nutrition pour la perte de poids

Petit déjeuner: deux cuillères à soupe de grains concassés de flocons de blé ou de blé à mélanger avec une cuillère à café de miel, la même quantité de yaourt, une cuillère à soupe de jus de citron et de trois noisettes.
Déjeuner: deux tranches de pain noir ou complet, une demi-tasse de grains germés, 100 grammes de fromage, pas de la graisse (peut être remplacé par 50 grammes de poisson fumé et oeuf à la coque).
Déjeuner: 150 g de viande maigre, cuit sur un gril ou une grille, tranche de pain de farine de blé, un oignon, cuit à la vapeur sur le gril ou une salade avec de l'oignon vert et la menthe, ainsi que d'une demi-tasse de grains de blé germés.
Snack: un verre de lait écrémé ou yogourt faible en gras.
Dîner: deux tasses de légumes avec de l'huile végétale dans deux cuillères à soupe de son. Les légumes peuvent être prises crus ou cuits.
Avant d'aller au lit: un cocktail de levure, qui est faite à partir d'une cuillère à café de levure, diluée dans un verre d'eau bouillante ou du lait chaud.

Il est un moyen rapide pour perdre du poids

Très efficace et plus douce de neuf considéré régime qui vous permet de graver jusqu'à 9 kg, soit 1 kg de feuilles par jour.

Les trois premiers jours - que du riz, sans sel, l'huile peuvent être ajoutés à la sauce de soja et les assaisonnements. Les trois prochains jours - seulement viande blanche de poulet. Jambons ne sont pas adaptés, la meilleure poitrine. Et les trois derniers jours - que des pommes. Cette méthode de perte de poids utilisé par de nombreuses stars.