Régimes populaires pour la perte de poids rapide

Régime Dukan, mis au point par un nutritionniste français - un régime riche en protéines pour la perte de poids rapide. Il se compose de quatre phases, qui doivent se conformer aux différentes règles alimentaires. Pendant la première phase devrait être suivie seul régime de protéine; Vous pouvez avoir le poulet (sans la peau), la dinde, poisson, œufs, faible teneur en gras des produits laitiers. Les glucides ont interdit, sauf pour une petite quantité de son, qui peut être ajouté à du yogourt ou du kéfir Le kéfir: une boisson unique pour la santé et l'harmonie . Cette phase devrait durer quatre à cinq jours. Dans la deuxième étape, qui dure également quatre à cinq jours dans le régime alimentaire peuvent inclure des légumes à faible teneur en calories. Dans la troisième étape, nous pouvons avoir des aliments riches en glucides - le riz, pain, pâtes, fruits, et ainsi de suite. La quatrième phase du régime Dukan La protéine Dukan Diet - un régime de soi et pouvant porter préjudice à la santé   nécessaire pour maintenir les résultats obtenus; Il est recommandé pendant au moins un jour par semaine pour manger seulement les aliments protéiques, de se déplacer beaucoup et mangent généralement équilibrée et essayez de ne pas trop manger.

Régime Dukan Les avantages résident dans le fait que cela rend assez rapidement pour se débarrasser de quelques kilos supplémentaires - et il motive, il ne nécessite pas de compter les calories attentivement et respectez-le tout simplement. Les produits protéiques procurent une sensation de satiété pendant une longue période, de sorte que les gens au cours de ce régime ne se sentent pas la faim forte. Toutefois, les fans de sucré ce régime peuvent sembler trop difficile, depuis quelques jours sur la nécessité d'abandonner complètement les bonbons. En outre, le refus de glucides peut causer de la fatigue, sécheresse de la bouche, la mauvaise haleine, l'insomnie et les nausées. Manque de légumes et de fruits dans le premier régime de scène provoque parfois la constipation.

Le régime Atkins

Le régime Atkins est inclus dans de nombreux classements dans lesquels les nutritionnistes comprennent le meilleur régime pour la perte de poids rapide .  Avec ce régime perdre du poids des millions de personnes à travers le monde, les stars d'Hollywood et mannequins célèbres .  Il se compose également de quatre étapes, la première de ce qui ne peut aliments riches en protéines et faibles en calories des légumes, et dans les étapes ultérieures du régime alimentaire qui comporte peu d'autres légumes, fruits, céréales, etc. .  La perte de poids est dû non seulement à la diminution de l'apport calorique, mais aussi par le fait que le traitement des protéines et des graisses du corps dépense plus d'énergie que dans la décomposition des hydrates de carbone .  Le régime Atkins permet de perdre jusqu'à huit kilogrammes de dix à quatorze jours .  Toutefois, si vous suivez ce régime fréquemment ou pendant une longue période, la consommation de grandes quantités de graisses saturées peut augmenter le risque de maladie cardio-vasculaire, mais en raison de l'absence contenue dans les fruits et légumes de nutriments peut avoir des problèmes avec le tissu osseux et les reins .

Régime de sarrasin rapide

Le sarrasin a un goût merveilleux et une masse de propriétés utiles; 100 g de sarrasin contient 11,7 g de protéines, 3,9 mg de fer et de 20 mg de calcium. Il est relativement aliments faibles en calories et a la capacité de débarrasser le corps des toxines potentiellement nuisibles. Il existe deux variantes de régime de sarrasin - ils diffèrent dans la durée (deux semaines le régime alimentaire et l'alimentation rapide d'une semaine) et certains autres aspects.

La première option - alimentation sarrasin pendant deux semaines. Pendant la journée, vous pouvez manger, pour un total d'une tasse de sarrasin. Il est préférable de faire bouillir de sarrasin dans la matinée, et le distribuer à quelques-unes des parties à peu près égales. Dans le sarrasin ne peut ajouter du sel ou du beurre. Au cours de l'alimentation, vous pouvez boire de l'eau, du thé ou du café sans sucre. En dehors de sarrasin sont autorisés à ne manger que des fruits et légumes à faible teneur en calories, comme les concombres, tomates, choux, pommes, prunes. Si un régime semble trop raide, vous pouvez avoir une demi-journée de deux tasses de sarrasin.

La deuxième option - un régime alimentaire pendant une semaine. Menu pour rapide régime de perte de poids pour une journée:

• Dans la soirée, faire bouillir tasses et demie de sarrasin en trois à quatre tasses d'eau. Ne pas ajouter de sel ou du pudding au beurre. Dans la matinée lentement, à petites gorgées, boire un verre d'eau tiède. Trente minutes plus tard, manger un tiers de la bouillie de sarrasin cuite dans la soirée. En outre, le petit déjeuner peut boire du thé, du café sans sucre, ou un verre de jus de légumes.
• Le désordre restante devrait être divisé en deux parties égales et de manger pour le déjeuner et le dîner. Entre les repas, vous pouvez boire de l'eau, des tisanes et jus de légumes. Manger de cette façon pendant sept jours consécutifs.

Régime de sarrasin se réfère à un régime strict, et les médecins croient qu'il est possible de coller aux personnes en bonne santé et seulement pendant une courte période. Si vous doutez que un tel régime est bon pour vous, consultez votre médecin. En raison du fait que le régime alimentaire comprend un nombre insuffisant de produits contenant des fibres alimentaires, pas exclu constipation. Si la défécation est une absence de plus de deux jours, il est recommandé de mettre un lavement.

Slimfast Diet

Alimentation moderne Slimfast est très différent du nom de l'alimentation, qui était très populaire il ya quelques années, qui comprenait presque exclusivement des boissons spéciales, substitut de repas. Selon le plan mis à jour un régime pour un jour peut être consommé deux portions de produits alimentaires Slimfast (smoothies ou soupes de poudres spéciales qui peuvent être achetés sur Internet), trois collations Collations faibles en calories , La valeur énergétique de chacun d'entre eux ne dépasse pas 100 kcal (il peut être aussi des bars Slimfast, ainsi que des légumes, des fruits ou des noix), et une portion de la nourriture de votre choix, avec une valeur énergétique de pas plus de 500 kcal.

Selon les règles de ce régime vous pouvez manger tous les aliments, y compris les boissons alcoolisées, à condition que l'apport calorique total ne dépasse pas le recommandé. Si il ya très simple régime pour la perte de poids rapide, puis Slimfast - un de ces régimes. Le seul problème est la nécessité d'acheter des produits spéciaux, cependant, de l'avis de nombreux acheteurs, ça vaut le coup: ils contiennent de grandes quantités de protéines et autres nutriments qui fournissent une perte de poids en toute sécurité, sans un fort sentiment de faim.

Régime de pamplemousse

Régime de pamplemousse a été développé dans les années trente du siècle dernier, et encore perdre du poids avec l'aide de nombreuses stars d'Hollywood. Il existe plusieurs versions de ce régime, mais leurs règles de base se résument au fait que l'homme doit à chaque repas de manger au moins un demi-pamplemousse, et en plus d'utiliser principalement des produits protéiques. Au jour on peut consommer 800 à 1000 kcal, et la durée de ce régime est de douze jours.

Alimentation rapide pour trois jours

Le rythme de vie est en constante accélération, et les gens modernes sont désireux de faire dès que possible: de penser, de prendre des décisions, le travail et perdre du poids. Ceci est probablement le régime le plus rapide de ceux qui ne signifie pas une renonciation complète de nourriture pendant plusieurs jours; avec l'aide de seulement trois jours, vous pouvez perdre du poids en quatre à cinq kilogrammes. Au trois jours régimes sont pas de règles strictes, sauf un jour peut être utilisé de 800 à 1000 kcal.

Menu approximative pour un régime de jour:

• Petit-déjeuner - café noir sans sucre, un demi-pamplemousse, pain grillé de pain complet avec une demi cuillère à café de beurre d'arachide;
• Déjeuner: boîtes de thon de la moitié (environ 75 g), Toast quelques tranches de concombre, café ou thé.
• Dîner: 85 grammes de viande sans matière grasse, au four, bouillies ou grillées, deux tasses de légumes (faible teneur en calories - tels que tomates, concombres et choux, mais pas de pommes de terre) et une petite tasse de crème glacée à la vanille.

En plus des produits énumérés ci-dessus, vous pouvez manger des oeufs, de fruits, fromage, le yogourt, les fruits secs, les légumineuses cuites. Avec un fort désir, vous pouvez même vous offrir un biscuit ou une barre de chocolat, mais alors de réduire considérablement le nombre d'autres produits qui ne cassent pas les règles de l'alimentation. Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement pendant dix kilogrammes, vous pouvez coller à ce régime pendant six à sept jours, mais pas plus. Très probablement, vous serez en mesure de se débarrasser de lit d'appoint dix kilogrammes, mais le résultat sera difficile de garder si, après vous ne mangez pas bien et faites du sport. Mais lors d'un régime d'exercice intense est préférable de s'abstenir: ils ne disposent tout simplement pas l'énergie, et si elles ont suffisamment, puis, après une séance d'entraînement peuvent apparaître sens aigu de la faim, pour faire face à ce que sans l'aide d'aliments riches en calories peut pas tout le monde.

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