Régime végétal - sans faire l'extrême

alimentation végétale Été légumes alimentation - ce qui est ce que nous devons. Les légumes frais - est une source de protéines végétales, de glucides, de fibres, de vitamines et de minéraux. Tout ce qui est nécessaire à l'amélioration des processus métaboliques dans le corps et de se débarrasser de pierres fécaux dans les intestins, qui se sont accumulés pendant les longs mois d'hiver.

Ce qui est utile dans les légumes

Légumes - est, avant tout, une source de glucides complexes qui sont lentement absorbés dans l'intestin et sont une source d'énergie pendant une longue période. Ces glucides complexes sont différentes de glucides simples, qui sont aussi appelés à digérer. Les glucides simples - un sucre qui est facilement et rapidement absorbé dans l'intestin et dans la circulation sanguine. Ils fournissent une énergie rapide, mais à court terme (il est bonbons et pâtisseries). Alimentation végétale donne de l'énergie supplémentaire du corps, de sorte que la personne connaît un regain de force.

Beaucoup de légumes sont riches en fibres (fibres alimentaires), qui est nécessaire dans l'alimentation pour une bonne digestion. La fibre est pas absorbée dans l'intestin, mais il est une charge qui favorise les selles, ne leur permettant pas attarder. Avec la fibre à partir de l'intestin supprime toutes les substances nocives.

Dans le présenter des légumes protéines végétales, dont le corps a besoin de construire de nouvelles cellules. Cependant, la protéine végétale ne remplace pas l'animal, si longtemps sur un aliment végétal seule une personne ne peut pas vivre.

Un grand nombre de vitamines et de minéraux aide à activer le métabolisme et tomber l'excès de poids.

Types de régimes alimentaires végétales

Il existe plusieurs types de régimes de légumes, qui sont composées d'un type de légumes en provenance de différents légumes, des combinaisons de légumes et de fruits, les légumes et les produits laitiers, et ainsi de suite. Alimentation végétale pure ne peut pas durer plus d'une semaine, parce que le corps ne peut pas exister longtemps sans protéines animales - le problème commence avec l'immunité, la peau, les cheveux Cheveux: la structure, les caractéristiques de croissance et de développement et les ongles.

Mais si vous ajoutez les légumes un peu de protéines animales sous la forme de produits laitiers, de la viande maigre et les poissons, il est possible d'observer un tel régime pendant une longue période. En été, la saison des légumes, il est particulièrement utile.

Soupe au chou Diet

Soupe au chou Diet cette saison à la mode. Mais aujourd'hui, il est différent des précédents alimentation années de chou qui ne contient pas l'extrême. Il est relativement calme, modéré et, néanmoins, régime efficace. Durée de l'alimentation - une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg. Le plat principal sur le menu - la soupe aux choux, mais il peut compléter et d'autres produits, en même menu quotidien de calories chaque jour est différent.

Menu de la semaine ressemble à ceci:

Lundi: soupe aux choux, une tasse de yogourt sans gras, sans sucre ou de café thé, fruits;
Mardi: soupe aux choux, une pomme de terre cuite au four, des légumes (frais, cuit, compote, cuit à la vapeur) en quantités illimitées avec une cuillère à café de faible en gras et sauce non nutritif, thé, café;
Environnement: la soupe aux choux, fruits et légumes frais en quantité, un verre de yogourt sans gras, thé, café;
Jeudi: soupe aux choux, jusqu'à 6 morceaux de banane moyenne, 1, 5 litres de lait ou de yogourt Le kéfir: une boisson unique pour la santé et l'harmonie ;
Vendredi: soupe aux choux, jusqu'à 6 tomates moyennes, poulet ou du poisson en quantité illimitée, une tasse de yogourt, thé, café;
Samedi: tout de même que le vendredi;
Dimanche: soupe aux choux, les légumes et les fruits illimités, vinaigrette faible en calories, yaourt, thé, café.

Régime alimentaire de carotte

Durée carotte alimentation - trois jours. Tous les trois jours auront à manger des carottes crues, râpées. Carotte préparer la salade: deux tiers des carottes râpées, râpé de pomme tiers (banane, poire, orange, kiwi), assaisonner avec le jus de citron et le miel Les avantages de miel savoureux: la récupération , Pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Un tel régime est pas tous survivre, et surtout, parce que certaines personnes ne peuvent pas tolérer les légumes crus, qui causent les ballonnements.

Légumes et fruits-légumes alimentation

Alimentation purement végétale habituelle dure une semaine. Pendant ce temps, chaque jour devrait consommer jusqu'à 1, 5 kg de légumes sous quelque forme (mais pas frit). De légumes que vous pouvez préparer les salades, les vinaigrettes, les faire bouillir, la vapeur, ragoût. La nourriture est mieux de prendre plus souvent (5-6 fois par jour) et en petites portions. Légumes souhaitable d'utiliser un autre, plus grand que leur jeu, le mieux.

Fruits et légumes alimentation est pas très différent d'un légume, cela ne fit que le fruit.

Alimentation Protein-légume-fruit

Si une alimentation de fruits et légumes, ou simplement ajouter les aliments riches en protéines végétales, l'alimentation peut être utilisé pendant une longue période, jusqu'à un mois:

fruits et légumes produits laitiers: 1 kg de fruits et de légumes, 2 tasses de yogourt, 100 grammes de fromage cottage, deux petits morceaux de fromage non-graisse solide, un morceau de pain sec, thé, café;
fruits et légumes avec poulet ou de poisson, 1 kg de fruits et légumes, 200 grammes de poulet ou de poisson, les variétés faibles en gras, un morceau de pain sec, jus de fruits frais de fruits et légumes, les hanches de bouillon, thé, café.

Légumes à l'été - il est génial! Régime végétal ne sera pas seulement perdre du poids mais pour nettoyer le tube digestif, améliorer le corps et de renforcer le système immunitaire.

Galina Romanenko