Qu'est-ce que telle à manger pour perdre du poids? Cette question séculaire fait perdre du poids pour essayer de plus en plus de nouveaux régimes dans un effort pour perdre du poids et d'atteindre la forme désirée. Régime alimentaire vert a été développé par la nutritionniste américaine et tire son nom de l'alimentation d'origine des fruits et légumes vert. Régime alimentaire vert fournit le corps avec des vitamines essentielles et des oligo-éléments, cependant, que tout régime restrictif, il peut tenir à seulement après consultation avec votre médecin, surtout si vous avez des maladies chroniques.

Diet vert alimentation

La base de l'alimentation verte de régime sont les fruits et les légumes verts, les herbes fraîches, thé vert. Les repas doivent être variés et se composent de concombres, poivrons verts, le chou, les courgettes, les jeunes de couleur et les choux de Bruxelles, de la laitue, l'aneth, le persil, le céleri et les oignons verts, les asperges, le brocoli, la coriandre, l'oseille, pommes vertes, gousses de haricots verts , les pois, kiwi, raisins verts. Pendant la journée, vous devez boire beaucoup de liquides: thé vert, tisane de menthe, la camomille, la mélisse, le millepertuis.

Afin de combler la quantité requise de protéines peut être une tous les deux jours pour manger un petit morceau de poulet maigre, poisson, ou un ou deux œufs. Fruits et légumes verts préférable de manger pendant un régime sous forme brute, et si vous les exposez à la cuisson, il est préférable pour eux, ragoût ou cuit à la vapeur cuire.

Avantages et inconvénients du régime vert

Régime alimentaire vert a un effet positif sur le métabolisme, comme stabilise le taux de sucre dans le sang. Cela est dû au faible indice glycémique verts fruits et légumes qui composent le régime alimentaire de ce régime. Dans ce négatif aliments riches en calories alimentation verte entraîne le corps à dépenser de l'énergie pour les magasins de matières grasses existantes. Diet vert alimentation fournit le corps avec des vitamines, des minéraux, a un effet positif sur l'apparence d'une personne. Régime alimentaire vert aide à perdre du poids, parce que la digestion des fruits et des légumes verts corps dépense plus de calories qu'il les reçoit, avec une grande quantité de fibres crée un sentiment de satiété.

Depuis un tel régime restrictif visant à combustion rapide des réserves de graisse existante dans le corps, de s'y tenir longtemps contre. L'inconvénient d'un tel régime est une forte probabilité d'occurrence d'hydrates de carbone la famine, ce qui est particulièrement évident dans l'excès des termes recommandés d'un régime amaigrissant. Un autre inconvénient d'un régime faible en glucides Régime faible en glucides   Il est un gain de poids rapide après l'arrêt, ce qui est généralement observé dans le cas d'un retour spectaculaire à l'alimentation de tous les interdits durant les produits de régime.

Les principes de base de l'alimentation verte

Pendant vert régime alimentaire des repas sont distribués chaque demie à deux heures. Ces une scission repas pour éviter la faim crises incontrôlées Psychologie et la physiologie de la faim - les deux côtés de la même médaille   et fournit une réduction du volume des portions. Comme collation, vous pouvez utiliser des pommes vertes, les kiwis ou des raisins verts. Il est également nécessaire d'observer le régime potable correcte et boire chaque jour au moins un an et demi à deux litres de liquide.

Pendant vert régime alimentaire de sel doit être strictement limité. Pour les vinaigrettes, vous pouvez utiliser le nombre minimum d'huile d'olive Huile d'olive: propriétés utiles . Pendant le régime vert, pour compenser les nutriments manquants, les multivitamines bienvenus. Si un régime amaigrissant à des habitudes alimentaires est composée d'un grand nombre d'hydrates de carbone, la survenance d'un vert alimentation doit être progressive, avec la quantité de glucides commencer à couper deux ou trois jours avant le régime.

Contre-

Conformité avec le régime vert est contre-indiqué chez les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal. Contre-respect du régime alimentaire vert plus de trois à cinq jours, et la nourriture doivent être diversifiée. Il est recommandé de ne pas en tenir au vert si vous êtes hypersensible alimentation riche en fibres.

Natalia Biatova

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