Pour la plupart des femmes, la grossesse - une période heureuse, quand il est dans l'attente de la naissance d'une nouvelle vie. Toutefois, si elle est habituée à ce régime ou est tombée enceinte juste quand à suivre certain régime alimentaire, la meilleure façon de faire maintenant? Puis-je continuer à l'alimentation pendant la grossesse?

Bien sûr, cette question a une réponse simple: la réduction des nutriments serait dangereux pour la mère et pour le bébé à naître, par conséquent, toutes les femmes enceintes qui sont habitués à rester dans le mode de perte de poids la plupart de sa vie, doit réfléchir pour le moment. Quel est le plus important - une silhouette mince ou la santé du petit homme?

Taux Surplus

Tout d'abord, il faut savoir que le gain de poids pendant la grossesse - ce qui est normal, et il peut être différent en fonction du poids des caractéristiques originales et individuelles de l'organisme. Le gain de poids varie de 6 à 18 kg, la moyenne des femmes est en convalescence dans le 11-12 kg.

Femme enceinte doit consommer suffisamment de nutriments et de vitamines Vitamines pour tout le monde Parce que son régime alimentaire et de devenir l'alimentation de son enfant. Si l'alimentation ne suffit pas, le bébé commence à consommer ses ressources. Mais je ne crois pas que cette femme soudainement perdre du poids. L'enfant peut éprouver une pénurie des éléments essentiels et peut être né avec un faible poids de naissance, et ma mère pendant la grossesse recevra l'anémie zhelezodetsifitnuyu, carence en calcium, la fatigue, et la faiblesse.

Aucun mot sur les régimes

Les régimes qui sont maintenant considérés comme la mode et sont appelés les (régime Atkins, Madeleine Geste, Hollywood et ainsi de suite) en vigueur, ils sont très dangereux pour les femmes dans l'état. Chacun d'entre eux opère sur lui-même, mais toujours négative.

Les régimes de désintoxication

Pendant la grossesse, la nécessité pour les augmentations et les médecins protéines recommandons d'augmenter la dose de 60-70 grammes par jour. Protéines - un matériau de construction pour le corps, et dans cette période - pour le corps, qui est en formation. Par conséquent, que des fruits et légumes alimentation ne peuvent pas être pris en considération.

Low-Carb

Le glucose est la source d'énergie pour le bébé de tissu, si vous avez besoin de manger des glucides complexes (environ 250 grammes par jour).

Alimentation sans gras

Outre le fait que le corps dans un état quelconque bénéfiques des acides gras polyinsaturés nécessaire, il est également nécessaire, et les vitamines A, D, E, qui fait partie de la classe des liposoluble. Cela signifie que, en l'absence de graisse, ces vitamines ne sont pas absorbés, et le régime alimentaire de la femme enceinte ne peut pas faire sans eux.

Diète protéinée

Glucides en excès de carence en protéines conduit à l'élimination de fluide, qui se heurte à la déshydratation. En outre, le régime riche en protéines, qui ont lieu en l'absence de fruits et légumes féculents, signifie le manque de vitamines et de minéraux qui peuvent également affecter le corps d'une manière positive.

Un régime sensible

La femme qui a découvert qu'elle était enceinte, ne doit pas penser que doivent désormais manger pour deux. Dans ce cas, un ensemble de surpoids est inévitable, et cela conduit à un stress sévère sur le corps. Non exclus et de graves conséquences: la formation de caillots de sang, l'hypertension, le diabète, qui peut conduire à une naissance prématurée La naissance prématurée - Reconnaître les signaux du corps dans le temps , Complications pendant la grossesse, le besoin d'une césarienne Césarienne: ne vous précipitez pas à passer sous le bistouri .

Le régime le plus approprié en prévision de la reconstitution:

• cinq fruits et légumes par jour fraîches;
• Trois portions de produits laitiers et les céréales;
• une ou deux portions de protéines (viande, œufs, poisson);
• huile végétale dans des quantités modérées, de préférence à froid;
• réduire la quantité de graisses animales consommées, les glucides simples.

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