8. Faites un programme d'exercice et le suivre

Si vous régulièrement, récompensera un corps sain prêt pour la grossesse. En outre, l'exercice réduit le stress, qui, les experts estiment, peut interférer avec la conception.

Vous venez exercer avec un exercice modéré, comme la marche, le vélo ou la formation de poids.

Pour accroître la flexibilité, faire quelques étirements ou le yoga. Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez continuer à exercer, bien sûr, sauf lorsque la grossesse va à des complications et les médecins vous interdire toute charge.

Si vous avez déjà eu un faible niveau d'activité, commencez avec des charges légères, par exemple, de marcher 10-20 minutes par jour. Peu à peu, augmenter l'activité physique - à cet effet, en plus de l'exercice, vous pouvez simplement monter les escaliers chaque jour au lieu de l'ascenseur, ou garer la voiture à quelques rues de travail.

9. Visite chez le dentiste

Lorsque vous vous préparez pour la grossesse, assurez-vous de visiter le dentiste. Les changements hormonaux pendant la grossesse peut causer des problèmes avec les dents et les maladies des gencives. Par exemple, la gomme peut gonfler, blesser ou saignent quand vous vous brossez vos dents.

Toutefois, si vous prenez soin de santé bucco-dentaire à l'avance, le risque de telles complications est beaucoup plus faible. Visite chez le dentiste, surtout si vous ne l'avez pas fait cela au cours des six derniers mois.

10. Découvrez votre histoire familiale

Il est nécessaire de trouver les antécédents médicaux de la famille et la famille de son partenaire pour savoir si vous avez une prédisposition à des maladies héréditaires. Pour savoir si vos familles dans les cas de syndrome de Down, la drépanocytose, la fibrose kystique, la maladie de Tay-Sachs, les troubles de la coagulation sanguine. En outre, il est nécessaire de ne pas savoir si vos familles d'enfants souffrant d'un retard mental et des anomalies congénitales.

Docteur pendant l'inspection vous poser quelques questions sur ces sujets, et en fonction des réponses, peut se référer pour un examen plus approfondi.

11. Pensez aux coûts

Il est nécessaire de savoir à l'avance combien d'argent vous avez besoin pour passer sur le maintien de la grossesse et de l'accouchement. Découvrez ce que les prix dans les établissements de soins de santé dans votre région. Planifiez vos dépenses à l'avance. En outre, il est nécessaire de savoir combien coûtera des services supplémentaires en cas de complications.

12. Tenez compte de votre état psychologique

Les femmes souffrant de dépression Dépression Sont souvent confrontés à des difficultés à concevoir. Les femmes qui sont sujettes à la dépression (dépression ou Met une histoire de famille) devraient être examinées par la santé mentale avant la grossesse.

Si vous remarquez des symptômes de dépression, tels que la perte d'intérêt et de plaisir de ce que vous avez déjà heureux, troubles, le sommeil, manque d'énergie, sentiment constant de désespoir et de l'insignifiance de la vie de manger, vous devriez voir un spécialiste pour consultation. Peut-être en raison de la médecin peut recommander un traitement, tels que la thérapie comportementale cognitive et antidépresseurs. Dans ce dernier cas, vous devez être sûr de choisir les outils qui sont sans danger pendant la grossesse. Contribue également à des techniques de gestion du stress de la dépression comme le yoga ou la méditation.

13. Méfiez-vous des infections

Si vous êtes prêt à concevoir Conception - que la vie naissante Il est très important de ne pas tomber malade des maladies infectieuses, en particulier ceux qui peuvent endommager l'enfant à naître.

Par exemple, ne pas manger de produits laitiers non pasteurisés, la viande crue ou slaboobrabotannye et plats de poissons - ils peuvent contenir des bactéries nocives qui cause la listériose, qui peut conduire à une fausse couche. Dans les jus non pasteurisés, et d'autres produits peuvent contenir des bactéries comme la salmonelle ou E. coli.

Lavez vos mains lors de la cuisson. Maintenir la température dans le réfrigérateur pendant 2 à 4 degrés, et dans le congélateur - dessous de -18, les produits ne se gâtent pas.

Toujours porter des gants lorsque vous travaillez dans le jardin et le jardin, ainsi que nettoyer après les animaux (ou demander à d'autres membres de la famille à le faire) pour éviter la toxoplasmose (qui peut aussi être nocif pour le développement de l'enfant).

Enfin, faire un vaccin contre la grippe dès que le vaccin de la nouvelle saison. Grippe pendant la grossesse peut entraîner de graves complications, comme la pneumonie ou la naissance prématurée La naissance prématurée - Reconnaître les signaux du corps dans le temps .

Substances dangereuses 14. Évitez

Bien sûr, vous ne pouvez pas vous débarrasser de tout ce qui pourrait être dangereux. Mais certaines mesures à prendre. Par exemple, si vous êtes régulièrement exposé à des produits chimiques nocifs ou rayonnement, il est nécessaire de changer ce préjugé.

A noter également que certains produits de nettoyage, les pesticides, les solvants peuvent être nocifs pour l'enfant à naître. Discutez avec votre médecin pour savoir si il est dans votre vie quotidienne est quelque chose de substances dangereuses, et quels changements sont nécessaires pour réduire les risques.

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