Les femmes muscles

Butch beauté totalement inesthétique ou vice-versa, comme si descendu dans les pages de Playboy. Merde, quelle est la raison pour laquelle tant de points de vue différents sur les culturistes. Je vais essayer d'expliquer.

Je commencé le culturisme en 1990. Après 5 années ont adopté des règlements sur le candidat pour le maître de sport de la dynamophilie. Pendant les années de formation, je l'ai vu beaucoup de femmes impliquées dans le sport de fer. Certains d'entre eux sont beaux autre euphémisme pas. Quelle est la raison? Pourquoi peut-on aller vers les muscles, et l'autre pas? Je pense que tout le point ici est le développement disproportionné de certains athlètes. Par exemple, je forme les jambes deux fois par semaine, jumelé avec une fille, et dans le même temps que nous faisons avec un bar du même poids. Je suis avec 160 kg. et il est avec le même poids (je tiens à vous rappeler que je suis un candidat pour le maître des sports). Cependant, d'autres muscles de son que de mes faiblesses, tels que la presse banc, il faut Beret - un symbole de charme à la française trois fois moins de poids que je suis. Naturellement, les jambes particulièrement développés ridicules. La conclusion est simple - essayer de garder les proportions ne doivent pas se pencher uniquement sur les exercices que vous jugez le plus nécessaire, tout ce que vous avez besoin pour développer les muscles de votre corps. Et rappelez-vous que vous êtes une femme, vous ne devez pas les mains de 50 cm., Savoir la mesure. Mais peut-il être dû aux sports de puissance d'acheter un chiffre étonnant. Je suis sûr que - oui. Pour vérifier cela est suffisant pour voir un championnat de remise en forme.

Comment dois-je faire? Avant d'aller à la gym penser vêtements, il doit être suffisamment spacieux et confortable dans la saison chaude, il devrait être cool, et en hiver - au contraire chaud. Commencez avec trois séances d'entraînement par semaine - à pratiquer chaque lundi, mercredi et vendredi, laissant le mardi, jeudi, samedi et dimanche pour se reposer. Dans la première formation ne pas essayer de prendre beaucoup de poids, commencer avec des poids modérés. La principale chose pour vous à ce stade de comprendre comment faire les exercices, et choisissez un poids optimal. Essayez de ramasser un poids avec lequel vous pouvez effectuer 8 - 10 répétitions. Chaque exercice vous essayez de faire est propre, il est de charger les muscles pour lequel il est dirigé. Chaque exercice est effectué en trois séries de 8 - 10 répétitions de chaque.

Votre premier exercice:

pour les muscles de la poitrine - Banc de presse;
pour les muscles des jambes - Squats sur ses épaules;
muscle de l'épaule - Elevage main dans la main avec des haltères permanent;
pour les biceps - Biceps levage d'haltères;
lat - Travailler sur un simulateur;
pour les triceps - Banc de presse française;
pour la presse - Rise logements sur un banc et jambes de levage dans l'étau;
pour les veaux - Levée des chaussettes sur un simulateur spécial.

Dmitry Sapozhnikov