Comment survivre à la «bande noire» dans la vie

Comment survivre à la «bande noire» dans la vie
Thérapie psychologique

Qui est à blâmer et que faire?

Une fois, le soir gris humide, essuyant une fois de plus les larmes et bu un verre de cognac valériane, vous décidez que cela ne peut pas continuer. Souvenir d'une vieille recette de la lutte de ma grand-mère avec des troubles de tous les jours, vous prenez un morceau de papier et écrire au sommet: problèmes, alors vous commencez à verser l'âme dans une colonne lugubre:

Amour: il ne devrait pas
Energie: une fois était, il n'y a plus
Travail: il est, mais il semble que bientôt il y aura
Apparence: la poubelle
Perspectives: Non
Nerfs: pas bonnes
Activités: oublié ce qu'il est
Amis: disparu dans la distance bleue

Résumant les résultats si décevants, vous allez chercher une pièce de monnaie, il peut aider à décider de se pendre ou étrangler ...

Il ya une «bande noire» dans votre vie. Il semble que les problèmes tombent sur la tête, comme une avalanche, magnifique, éblouissante et entravé les mains et les pieds. Mais, contrairement à l'avalanche qui tue ses victimes rapide et indolore, la difficulté semble avoir décidé de vous emmener dans la soumission - lentement mais sûrement. Il est temps de demander à l'un des principaux problèmes de l'intelligentsia russe: "Quoi?" Comment vous garder à flux continu, à long terme des malheurs et des échecs?

Nous savons que le sauvetage de la noyade - l'œuvre de noyade. Cela vaut aussi pour ceux qui se noient dans les vagues de tempêtes de la vie. Alors ne tardez pas, même pour une minute, commencer l'opération de sauvetage. Dix mesures protivokrizisnyh devraient non seulement vous maintenir à flot, mais aussi aider à atteindre en toute sécurité refuge.

1. Problèmes - la file d'attente!

Une des principales caractéristiques de la "bandes noires" syndrome est un manque aigu de temps . Typiquement, les problèmes avec des périodes alternées de calme et l'insouciance, mais maintenant ils se jettent sur vous tous ensemble, ne donnant pas de respirer . Il semble qu'ils sont innombrables, et vous ne serez jamais traiter avec eux . Il est temps de se rappeler le vieux proverbe russe: les yeux ont peur, mais les mains font . Mais ses yeux étaient pas peur de le faire . Tout signe d'affaires pour une colonne dans un ordre chronologique: que derrière ce qui doit être fait . Ne pas oublier de préciser la date limite pour la mise en œuvre . Ensuite, prendre une feuille de papier propre et fixez-le sur le dessus de la liste avec deux trombones sorte que sous un drap blanc pourrait être vu que la première ligne . Accrochez la liste sur le mur . Maintenant, pour faire des affaires, vous grattez la liste et glisser vers le bas de la feuille blanche . Ainsi, ne pas oublier de faire les choses à venir ne sera pas vous effrayer, mais vos yeux allez augmenter la liste des victoires, donnant l'optimisme et affirmant que les choses vont, peu importe ce que .

2. sommeil - un guérisseur magique

Insomnie - un compagnon fréquent "bande noire". Vous allez au lit, mais l'inquiétude ne vous donne pas le sommeil, des pensées agitées ramper dans sa tête, et maintenant la troisième heure de la nuit, et vous jetez et faire tourner sans dormir sur les draps chauds, et le matin, vous vous levez avec une tête mal, complètement cassé. Ténèbres épaissi autour de vous, même plus épais que le soir ... Rappelez-vous, il n'y a rien qui nous opprime et ne pas affaiblir le corps, comme le manque de sommeil. Faiblesse, l'irritabilité, l'humeur dépressive peut être des signes de dépression imminente Dépression Et le résultat du manque de sommeil normal. Ne laissez pas l'insomnie vous affaiblit à l'arrière! Chambre froide, une couverture chaude, un oreiller et une faible silence total - une recette simple pour un bon sommeil. Si nécessaire, prendre un sédatif doux. Rappelez-vous: plus vous dormez - plus le temps passe, plus tôt la fin "bande noire" de manière indolore vous obtenez sur elle.

3. Ne pas abandonner!

Ne paniquez pas et le défaitisme! Quand tout va mal, il ya une grande tentation de renoncer à tout à la main, en disant: «Tout est perdu, je dois Je ne peux rien faire!" - Et aller avec le courant, attendre docilement catastrophe finale. Le plus intéressant est que les prédictions de katastrofistskie viennent généralement vrai: tombantes mains et se sont arrêtés pour prendre quelque chose pour votre salut, vous êtes, bien sûr, allez vers le bas avec un sentiment agréable de son innocence. Mais pourquoi avez-vous besoin telle justesse? .. Battez-vous pour la fin, faire tout ce qui est possible et impossible, la persévérance vous apporter la victoire. Mourir est facile - il est difficile de rester en vie.

4. Renforcer la défense

Sentez-vous comme une forteresse assiégée. Soyez attentif et prudent, oublier l'insouciance habituelle, ne pas avoir peur de jouer la sécurité. Lire "hotline" dans sa ville. Même si vous ne vospolzueshsya leurs services, vous, au moins vous saurez ce que vous avez en réserve, et cette option en dernier recours. Manifestée par une attention accrue à leur santé: le corps en situation de stress enclins à l'infection peut aggraver les maladies chroniques. Ne pas supercool, de se conformer avec le régime, plus aller à pied, prendre des vitamines Vitamines pour tout le monde , Surveiller étroitement les dents. Du stress affaiblit l'attention des accidents d'inattention se produire; quitter la maison, coche les appareils électriques, être attentif à la route en traversant la rue, et se comporter lorsque la voiture.

5. Prenez votre

Profiter pleinement des moments de calme. Quand un autre ennuis derrière, et tous les soucis accablants de la journée terminées, vous asseoir confortablement, mais il vaut mieux se coucher, se détendre, de fermer les yeux et de vous dire: "A ce moment, je suis calme et heureux, je suis chaud, je ai marre, je ne la douleur autour de Silence, et maintenant je ne peux rien à vous soucier de ce qui va arriver -... Je ne sais pas, mais ce moment appartient entièrement à moi Maintenant je dois tout dans l'ordre, et rien ne peut ébranler mon bonheur à ce moment ".

6. Humour - une forte arme des faibles

Regardez la situation avec humour, et pour cela vous regarde de côté. Pensez-y: en fait, tout l'humour en quelque sorte construit sur les malheurs des autres. Rappelez-vous les exemples classiques: ce qui est vraiment bon pour obtenir une tarte dans le visage - mais tout le monde rit ... Un Hippolyte bu en manteau d'hiver Manteau d'hiver: la protection à la mode contre le froid et un bonnet de douche («Oh! Tёplenkaya disparu ..!") - ainsi qu'il a été que la Saint-Sylvestre inoubliable .. Combien avaient souffert pour votre rire Semen Semenovich Gorbunkov ("trébucha et tomba réveillé -. plâtre")?, et le brave Ivolgin général prononça son fameux «Eh bien, vous donne putain!" pas de joie ... Essayez de regarder la vie à la fois une comédie de mœurs, raconte les événements désagréables de la journée, comme si la rédaction d'un article. Smeshinka larmes amères mieux amer.

7. vivre le présent

Ne pas se rappeler le passé. Ne pas penser à l'avenir. Vivre dans l'horizon étroit d'aujourd'hui. Troubles passés sont impuissants, ils peuvent vous frapper que vos propres mains. Pourquoi jouer dans les mains de ses ennemis? Oubliez les insultes et la destruction - et vous devenez invulnérable. Ne pas irriter la plaie, avoir la volonté, de ne pas penser à ce qui va pas revenir. Ne pas être eux-mêmes peur des fantômes de futurs problèmes - l'avenir, une seule, et vous nasochinyali une centaine de morts, dont la plupart ne se produit. Pour résoudre les problèmes comme ils viennent. Décider de - oublier.

8. Allez dans le danger

Choses désagréables mais nécessaires ne tardez pas. Si la décision est prise, que beaucoup d'hésitation déchiré votre âme. Si effrayant - vous devez aller dans le danger, alors que pas si mal. Procrastination ne fera qu'aggraver la situation. La conversation désagréable, la chirurgie, de quitter le travail ou la famille - tout cela doit être fait sans hésitation. Considérer toutes les options. Choisissez celui qui vous semble juste. Accepter la responsabilité. Et prendre le plongeon.

9. Aider les autres à se prendre en main

La seule façon de se sauver - est de sauver les autres. Trouvez ceux qui sont pire que vous, croyez-moi, il y aura toujours tels! Il ne doit pas nécessairement être les gens - tous les animaux sauvages dans le besoin de compassion et d'efficacité de l'aide. Aider ceux qui sont plus faibles que vous, d'abord fuyant sentiment faux et démoralisant que vous - la créature la plus misérable dans le monde, et d'autre part - convaincu de sa force et la capacité de faire quelque chose de positif, parce que, pour résoudre les problèmes des autres personnes toujours plus léger que votre propre! Vous ne devez pas abhorrer petites bonnes actions, même minuscule. Vengez le mal du monde, a pris les armes contre vous, d'aider votre voisin, aider à l'avenir. Leur reconnaissance sera la joie inattendue, un rayon de lumière dans l'obscurité épaissir autour.

10. serons tous tenus

Rappelez-vous: tout passe. Et passer cette «bande noire» dans votre vie. Cette idée ne devrait pas vous laisser une minute. Tout va, tout va, venez le matin, regarder le soleil. Quand il vient à la pire - il commence à changer pour le mieux. Et pour répondre à la théorie rigoureuse de la probabilité, il vous donnera la vie, pour équilibrer la "bande noire" de large, pleine de bonheur et bonne chance, "bande brillante". Il est seulement nécessaire d'attendre!

Ioulia Bolshakov