La respiration rythmique pendant le travail peut augmenter la quantité d'oxygène entrant dans le corps de la mère et de l'enfant. Techniques spéciales de respiration aident également les femmes à mieux mener la lutte et de l'ensemble du processus de donner naissance, dans son ensemble.

Il est prouvé que l'utilisation de diverses techniques de relaxation, y compris - des exercices de respiration, réduit la probabilité qu'une femme exiger la livraison de stimulation artificielle Stimulation de la livraison - si à craindre?   ou césarienne Césarienne: ne vous précipitez pas à passer sous le bistouri . Pour mieux comprendre pourquoi au moment de respiration rythmique origine si utile, vous devez avoir une idée de ce qui se passe quand vous perdez le contrôle de votre propre respiration.

Lorsque vous êtes tendue et peur - que, en général, la normale pour une femme donnant naissance - votre respiration devient fréquente et superficielle. Les épaules sont élevés pour les oreilles, le cou et les muscles des épaules tendues et presque kameneyut. Si votre état est proche de la panique, vous commencez à respirer trop souvent, tirant rapidement de l'air dans les poumons et en le poussant hors d'eux pointus, respirations courtes. Cela réduit considérablement la quantité de respirer de l'oxygène disponible pour vous et votre enfant. Peu à peu, vous allez commencer à ressentir des vertiges, la perte totale de maîtrise de soi, fourmillements dans les doigts et la bouche comme si engourdi, et vous ne pouvez pas parler assez clairement - cependant, vous aurez pas une des idées plus ou moins claires qui valent la peine de transmettre à d'autres.

Panique respiration - une réaction très commune à une situation effrayante stressant. Elle se réfère à la réponse humaine normale au stress, mais le problème est qu'il est impossible pour un long temps d'être dans un tel état et ne perd pas de puissance. Pendant le travail il est nécessaire de faire tout son possible pour économiser l'énergie, et d'assurer la suffisamment d'oxygène de l'enfant dont il a besoin afin de bien transférer la livraison. La respiration rythmique permet juste femmes de contrôler leur état et fournissent au moment de la livraison de confort maximal pour elle et pour l'enfant.

Enfin, une bonne respiration rend la lutte plus productif, et donc il contribue à accélérer le processus de l'accouchement. Beaucoup de femmes ont appris la respiration rythmique pendant la grossesse, utiliser cette compétence et après l'accouchement; Les exercices de respiration aident à soulager le stress, les maux de tête de la facilité Mal de tête Calmez-vous et me ressaisir lors d'une conversation très émotive, et ainsi de suite.

Comment respirer pendant le travail

Il existe différentes techniques de respiration pendant le travail; il ya rien de compliqué, mais il est préférable de commencer à pratiquer avant même la naissance - cela vous aidera à mieux se contrôler quand le travail commence enfin.

• Une respiration lente. Normalement, cette technique est recommandé d'utiliser lorsque les contractions deviennent si forte que vous ne pouvez plus marcher ou de parler sans faire de pause quand la bataille atteint son apogée.

Prenez une respiration profonde, dès que la bataille. Sur l'expiration, vous détendre votre corps tout entier - mise au point et imaginer comment vos muscles se détendent, du bout des doigts au cou et la tête. Puis expirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Expirez aussi longtemps que vous vous sentez les poumons complètement vide et vous devez prendre la prochaine souffle. Respirez lentement, profondément, et sur chaque expirez à se concentrer sur la détente de différentes parties du corps.

• Respiration rapide. Dès que la bataille intensifiée, la plupart des femmes commencent à respirer plus souvent, et superficiellement, et il est parfaitement normal. Toutefois, à ce stade de l'accouchement peut et ne doit pas laisser la situation hors de contrôle, et d'utiliser une technique spéciale de la respiration accélérée.

Prenez une profonde respiration et que vous expirez, se détendre tout le corps (ou du moins essayer de le faire).

Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Respirer plus souvent à la surface que la lutte se rapproche de son apogée; si cela arrive rapidement - vous devriez changer rapidement le rythme de la respiration. Assurez-vous que vos épaules sont détendus et la bouche - ne pas soulever les épaules à la tête et sacs à main de ses lèvres.

Quand la bataille atteint un pic, et souvent superficiellement inspirez et expirez par la bouche. La fréquence respiratoire devrait être d'environ un souffle par seconde.

Lorsque la bataille commence à faiblir, ralentir et "approfondir" le souffle, et ensuite commencer à respirer par le nez et expirez - par la bouche.

• La respiration et la concentration. Sur l'inspiration de compter lentement jusqu'à trois ou quatre (comme vous préférez), et les mêmes chiffres - sur l'expiration. Vous pouvez également compter sur une source d'inspiration pour plus de chiffres que vous expirez, ou vice versa. Cette technique est généralement utilisée au début du travail, lorsque les contractions ne sont pas très forte. Votre tâche principale est de se concentrer sur le souffle et finalement - il aidera à faire face à la peur et de se calmer.

Ce qui peut aider votre partenaire?

Pour respirer et se détendre dans chaque souffle, lorsque les contractions sont de plus en plus fort - ce qui est pas une tâche facile. À un certain point, la femme peut se sentir très fatigué de toute la douleur intensifiée, et l'accouchement sembler interminable. Partenaire de soutien dans ces moments peut être inestimable. En règle générale, un partenaire pendant l'accouchement respire de donner naissance, et quand elle est fatiguée ou son attention faiblit, il suffira simplement de suivre le rythme de la respiration partenaire de recommencer à respirer normalement. La respiration par la bouche, il peut souffler un petit visage nouvelles mères - cela fonctionne tout à fait rafraîchissant. Commencer à apprendre la respiration avec un partenaire quelques mois avant la naissance - au premier abord, il peut sembler étrange activité, mais quand de fortes contractions commencent, vous verrez qu'il ne perd pas de temps et d'efforts.

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