Chaque mois, le corps de la femme connaît un fort déséquilibre hormonal. Il provoque des sautes d'humeur, l'irritabilité et l'inconfort physique. En fait, vous pouvez aider votre corps et ne pas vous exposer à des fluctuations de montagnes russes dans les niveaux d'hormones.

Thé à partir des feuilles de framboisier

Propriétés utiles de la feuille de framboise décoction Berry, framboise: guérisseur douce   aider à soulager les saignements et le transfert de la perte de sang. Les feuilles de cette plante sont riches en vitamines Vitamines pour tout le monde , Des minéraux et des alcaloïdes uniques qui aident à réguler le tonus musculaire et le métabolisme dans le corps.

Détente Oreiller

Un oreiller spécial aidera à améliorer la qualité du sommeil, en aidant à relaxer les muscles des épaules et du cou, réduire la douleur dans ce domaine, spécifique au moment de la menstruation.

Huile de noix de coco ou le soir primevère

Les compléments alimentaires de ces huiles aident à soulager les crampes et les spasmes, ordinaires au cours de PMS. Prenez l'huile ne peut pas arrêter tout le mois, ou tout simplement commencer une semaine avant le début de la menstruation. Ceci est garanti par des moyens qui aideront à se débarrasser des problèmes spasmes.

Une bonne nutrition

Beaucoup sont attirés sucrés, salés et gras ces jours. Mais seulement ces produits aggravent la condition douloureuse. Le meilleur régime pour cette période devrait être riche en vitamines A, C et B6. Alimentaire doit également inclure une quantité accrue de glucides complexes contenus, par exemple, la farine d'avoine et les grains entiers.

Produits d'hygiène féminine

Peut-être les tampons absorbent mieux, mais leur utilisation conduit souvent à des crampes et des douleurs. Par conséquent, l'utilisation d'espaceurs peut atténuer de manière significative ces jours.

Yoga

Une petite quantité de temps passé sur le yoga Yoga - la façon de préserver la jeunesse et de la santé de la peau   capable de donner une délivrance miraculeuse de l'inconfort physique ces jours. Vous devez d'abord prendre un bain chaud relaxant, puis de faire un peu d'exercices de yoga, qui agira comme un massage des organes internes. Posture cobra, l'embryon et le pont le plus recommandé. Ces postures impliquent les muscles abdominaux et le bassin, ce qui a un impact positif sur l'état général pendant la menstruation. Utérus - le muscle spasmes qui provoquent de la douleur. Une autre bonne façon de soulager le spasme - un massage en utilisant une serviette roulée placée sous le bas du dos. Il est un massage profond du bassin, ce qui aidera à soulager la douleur.

Nutrition pour le foie

Acné - un compagnon fréquent de la menstruation. Ils se posent en raison d'un manque de bonne fonction hépatique ces jours. Betteraves, les légumes crucifères (comme le chou ou les brocolis), les carottes, les artichauts et l'ail pour aider à détoxifier le foie, ce qui empêche l'acné kystique.

Little Joy

Pourquoi ne pas vous offrir des cadeaux agréables ces jours, pour les rendre un peu plus agréable? Laissez la boîte de tampons ou des serviettes rappellera boîtes pour des bijoux et un parfum rappelant agréable de fraîcheur et de légèreté, même dans ces jours.

Articles connexes

Menstruations douloureuses - est familier à chaque femme

Allaitement et mensuelle - pourquoi avez-vous pas préoccupante

Les raisons du retard des menstruations - non seulement la grossesse

L'aménorrhée - pourquoi il peut y avoir absence de menstruation