Vitamines pour les cheveux: la bonne nourriture pour les coiffures magnifiques

Vitamines pour les cheveux Toute femme veut avoir de beaux cheveux. Mannequins shag de luxe en streaming vagues de soie à la télévision, et des millions de femmes rêvent même de beaux cheveux - épaisse, brillante et élastique. Cependant, tout le monde ne peut pas faire les cheveux de cette façon.

Souvent, la cause de l'échec est que de nombreuses femmes négligent cette apparemment petit changement, comme les vitamines pour les cheveux qui sont si nécessaires pour les cheveux avait l'air vraiment chic. Malheureusement, le problème est souvent un manque de vitamines ne peut être résolu par la réception des pilules de la pharmacie: il est nécessaire de manger.

Que faut-cheveux?

Tout d'abord, vous devez savoir ce que les vitamines spécifiques doivent cheveux. Tout d'abord, il est des vitamines B, qui sont responsables de la croissance des cheveux. Le manque de ces vitamines dans l'alimentation peut conduire à la calvitie partielle ou même complète. Il est également important pour les cheveux et que l'on appelle "beauté vitamine" - tocophérol ou vitamine E. Il permet d'améliorer le système immunitaire et contribue à la saturation en oxygène du sang qui, à son tour, favorise la croissance des cheveux. Les vitamines A et C aide aussi à pousser les cheveux saine et belle. L'absence d'effet de ces vitamines sur les cheveux Cheveux: la structure, les caractéristiques de croissance et de développement extrêmement négatif. Voilà pourquoi, dans de faible puissance (par exemple, quand une femme est un régime et se limite à la nourriture) cheveux deviennent souvent ternes, fouettée et tomber.

Secrets d'une alimentation saine

Comment devriez manger pour les cheveux toujours bien paraître? D'abord, vous devez vous assurer que la nourriture était assez de vitamines. Comme une source de vitamines B devrait inclure dans votre oeufs de régime, le son, les haricots, les carottes, le chou-fleur Chou-fleur: table de légumes de la Reine , Des céréales et des noix. En outre, il est important d'assurer un apport adéquat de protéines nécessaires pour les cheveux. Pour ce faire le plus souvent de manger du poisson, de la viande, le foie.

Nécessaire pour maintenir la beauté de vitamine A peut être trouvée dans le jaune d'œuf, foie, le poisson et le beurre. Produits aussi utiles - sources de bêta-carotène: carottes, les abricots, l'argousier. Pour une meilleure absorption du bêta-carotène est nécessaire de manger ces aliments avec des graisses telles que l'huile de tournesol, qui est une excellente source de vitamine E. La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes, en particulier beaucoup de lui dans les agrumes, kiwi, cassis.

La chose la plus importante dans l'alimentation - alimentation équilibrée. Pour rendre les cheveux toujours l'air bien sur le menu devrait être présentes oeufs, viande maigre, du fromage, des fruits de mer et le poisson, les grains entiers, les fruits et les légumes verts. Soyez sûr de manger suffisamment de protéines et de l'abus de sucre est déconseillé: il est pas bon pour vos cheveux. Il est important d'utiliser un nombre suffisant de produits contenant des éléments tels que le fer, le magnésium, le silicium, le zinc, le molybdène et le soufre.

Si le cheveu tombe: un menu rugueuse

Le petit déjeuner peut être constitué d'une salade de fruits de figues, les pommes et les prunes dans l'aubergine four ou grillé avec du fromage.
Pour le déjeuner, manger une bonne salade de céleri, les tomates, les concombres et les poivrons, la soupe de chou-rave ou des lentilles, bœuf maigre avec des haricots ou un morceau de poisson rouge avec des légumes ou des champignons méli-mélo Salicorne .
Pour le dîner, vous pouvez vous permettre de haricots verts avec des œufs ou des pêches au sirop d'amandes.

Ce menu permet d'améliorer la digestion et élimine les toxines du corps, et contient également un grand nombre de vitamine P et l'acide folique.

Menu pour les propriétaires de cheveux secs et cassants

Pour le petit déjeuner vous pouvez manger de sarrasin ou de la bouillie de mil avec de la citrouille.
Le déjeuner peut consister en de la laitue, le concombre, la carotte ou la soupe au potiron, champignons, tomates, poissons.
Pendant le dîner, vous pourrez déguster la poitrine de poulet cuit ou bouilli avec du riz brun et quelques kiwis.
Ce régime améliore l'état des cheveux et des ongles, fournit le corps avec des vitamines, minéraux et acides insaturés oméga 3, nourrit les cheveux.

Avec alimentation équilibrée peut éliminer de nombreux problèmes avec les cheveux, la principale chose - de garder trace de vos repas régulièrement, pas de façon sporadique. Puis, après un mois et demi, les efforts seront couronnés de succès, et les cheveux se penchera saine et belle.