Au cours des dernières décennies, l'incidence de la mastopathie est en constante augmentation, et la prévention de cette maladie est de plus en plus urgent problème. Malgré le fait que le sein est rarement un risque grave pour la santé, la maladie peut causer une gêne considérable. De prendre des mesures pour la prévention de la mammite est particulièrement recommandé pour ceux qui ont des antécédents familiaux de la maladie. Ces mesures peuvent également être utiles pour ceux qui ont déjà été identifiés sein - la prévention peut ralentir ou arrêter son développement.

Changer votre alimentation

Pour empêcher le développement de la mastite, il est recommandé de limiter la consommation de caféine Caféine - ennemi ou ami? Graisse et de sel saturé. Il adhère à un régime dans lequel un grand nombre de fibres végétales et de produits diététiques. Il est conseillé de manger des fruits et légumes cultivés sans l'aide de pesticides et d'herbicides, mais maintenant trouver ces produits peuvent être assez difficile.

La consommation de grandes quantités de fibres alimentaires aident à éliminer les toxines et l'absorption des xénoestrogènes - substances de ce type peut favoriser le développement de la mammite. Inclure dans votre alimentation de nombreux fruits, baies et de légumes, en particulier ceux qui appartiennent à la famille des choux. De nombreux types de choux sont riches en indole-3-carbinol - une substance qui inhibe la croissance de diverses tumeurs, à la fois bénignes et malignes. Vous devez également manger régulièrement du yogourt contenant des probiotiques.

Assurez-vous que votre régime alimentaire comprenait un nombre suffisant de tout le corps a besoin de vitamines et de minéraux. Si vous n'êtes pas sûr que le bon planifier votre alimentation, consulter un nutritionniste.

L'évolution des mœurs

Essayez de marcher tous les jours pendant au moins une demi-heure, et au moins trois fois par semaine de sport. Cela vous aidera à maintenir un poids santé ou, si nécessaire, pour perdre du poids. Ceux qui est en surpoids, il est nécessaire de perdre du poids, en raison de l'excès de tissu adipeux augmente les niveaux d'oestrogène, ce qui augmente la probabilité de développer la mammite.

Stabilisation hormonal

Mastopatia commence sans doute à se développer en raison de l'exposition au tissu mammaire des hormones sexuelles féminines, en particulier - oestrogène. On croit que la probabilité de mastopathie de la maladie chez les femmes qui prennent des contraceptifs oraux combinés, inférieur à la moyenne. Aujourd'hui, certains experts recommandent utilisé pour la prévention (et parfois pour le traitement) de la mammite hormones biologiquement identiques. Vous devez également vérifier régulièrement la fonction de la glande thyroïde - une violation de son travail sont souvent les précurseurs de nombreuses maladies du sein, y compris - mammite.

Phytothérapie

La phytothérapie peut également être utilisé pour la prévention de la mammite. Certaines plantes contiennent des substances qui stabilisent les hormones, et de réduire ainsi la probabilité de croissance de tumeurs dans le sein. Par exemple, Vitex sacrée peut être utilisé comme un agent préventif, car il a un effet positif sur la production de progestérone. L'huile d'onagre est l'un des remèdes naturels les plus communs pour prévenir le développement de la mammite. En outre, la phytothérapie pour la prévention de la croissance de diverses tumeurs dans le médicament utilisé du sein, consistant en les ingrédients suivants: Echinacea, skutellyariya lyateriflora, Paeonia lactiflora et Thuja occidentalis.

Additifs

La prise de fortes doses de vitamine A peut ralentir le développement de la mastite et de prévenir l'apparition des symptômes, ce qui peut provoquer une gêne importante pour le patient. Un moyen particulièrement utiles pour la prévention et le traitement de ce trouble est le bêta-carotène. Vous pouvez prendre des suppléments avec le bêta-carotène, ou inclure dans vos aliments diététiques riches en cette substance. Par exemple, dans un verre de jus de carotte contient 20.000 UI (UI) du bêta-carotène.

La vitamine E

La vitamine E inhibe la croissance de diverses tumeurs, y compris le tissu mammaire. Pour la prévention de la mastite sur une base quotidienne, il est recommandé de prendre 600 UI de vitamine Vitamines pour tout le monde   E.

Iode

Iode améliore la glande thyroïde et, par conséquent, a un effet bénéfique sur les hormones humaines. Des études ont montré que la carence en iode chez les femmes augmente de manière significative la probabilité de mastopathie de la maladie. Pour éviter le développement de cette maladie, les experts recommandent de prendre 0,25 mg d'iode par jour. L'iode peut également être obtenu à partir d'une variété de produits de la mer.

Autres substances nécessaires à la prévention de la mammite:

• Vitamine C - 500 mg par jour;
• La vitamine B6 - 200 mg par jour;
• Zinc - 15 mg par jour;
• Co-enzyme Q10 - 150 mg par jour ou plus.

Le drainage lymphatique

Drainage lymphatique améliore le fonctionnement du système lymphatique, ce qui diminue la probabilité d'une mastopathie de la maladie. Si vous avez été diagnostiqué avec la poitrine avant de faire le drainage lymphatique, consultez votre médecin.

Les huiles essentielles

Aromathérapie - est un moyen efficace et agréable à prévenir de nombreuses maladies, y compris mastopathie. Pour prévenir cette maladie est particulièrement utile sont des huiles d'encens L'encens est un cadeau des Rois Mages , Bois de santal, de lavande, myrte, et de pamplemousse. Ils peuvent être ajoutés à huiles de massage, salle de bain, ou simplement les laisser tomber dans le feu de l'arôme.

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