Conseils pour une silhouette mince

Vous voulez perdre quelques kilos supplémentaires? Ensuite, vous avez certainement besoin de trouver une recette efficace qui vous aidera à atteindre cet objectif sans risque pour la santé. Rappelez-vous que la perte de poids - il est pas une semaine de percée. Il faudra un certain temps avant que vous remarquez la figure dans son changement agréable. Voilà pourquoi il est important de tenir à une stratégie claire et cohérente pour la perte de poids.

Tout d'abord, demander une ordonnance d'amis et de connaissances postroynevshih - assurer qu'ils sont heureux de partager avec vous leurs secrets. Cependant, même si vous parvenez à saisir le secret de la perte de poids rapide et apprendre alimentation super efficace Les régimes efficaces Il ne garantit pas le succès. La chose principale est à vous - vous devez suivre la stratégie choisie, que les commandements, sinon tous vos efforts iront dans le drain.

Voici quelques méthodes de base pour perdre du poids pour ceux qui ne peuvent pas suivre un régime strict.

Essayez de manger régulièrement plusieurs fois par jour

Les experts disent que le jeûne est toujours personne allait bénéficier. En outre, il est inefficace - au lieu de se débarrasser de kilos superflus, vous gagnez un couple de maladies supplémentaires. Cette pratique conduit à rien de bon - souvent à l'hôpital.

Augmenter le nombre de repas - au lieu de la traditionnelle copieux petit déjeuner, le déjeuner et le dîner manger des portions fractionnaires de, disons, toutes les trois heures.

Surveillez la quantité d'aliments consommés

Si vous voulez vraiment perdre du poids, vous devez constamment surveiller non seulement ce que vous mangez, mais aussi de combien. Essayez de limiter votre appétit - à partir de la table devrait se tenir avec une légère sensation de faim Psychologie et la physiologie de la faim - les deux côtés de la même médaille Et ne pas trop manger.

Selon certains nutritionnistes, pour éviter de trop manger besoin de mordre petits morceaux, ils mâchent et avalent bien lentement. Il aidera également à éviter les problèmes de digestion.

Lisez attentivement les informations sur la composition du produit spécifié sur l'emballage

Ne pas prendre à la lettre tout ce qui est écrit sur l'emballage. Si l'emballage indique que le produit ne contient pas de matières grasses, cela ne signifie pas qu'il est faible en calories.

La même chose peut être dit sur le contenu de glucides ou de sucre - selon les informations sur l'emballage, vous ne pouvez pas juger beaucoup de glucides ou de sucre contient un produit particulier ou un peu.

Choisissez des aliments frais au lieu de la nourriture en conserve

Conserves de fruits et légumes et des fruits et légumes frais - sont des choses complètement différentes. Les produits qui ont subi une transformation, contiennent de grandes quantités de graisse et de cendres que les frais.

Par conséquent, il est naturel que vous allez perdre plus de poids si vous optez pour des aliments frais et de minimiser préparé et conserves. En outre, pour trouver des fruits frais en magasin aujourd'hui est pas un problème, même en hiver.

De temps en temps, rouler votre festin

Souvent, la perte de poids, nous devons sacrifier leurs bonbons et gourmandises préférées. Mais ne les exclut pas complètement de votre régime alimentaire - vous avez juste besoin d'observer la modération. Partiellement binge toutes les deux semaines n'a certainement pas vous blesser, mais remonter le moral.

Par exemple, un tel festin peut être une récompense pour quelques kilos de rebut ou que vous vous pousser à renoncer à votre fast food préféré et pizza. Cet encouragement sera lever vos esprits et donner la force de rester en conformité avec la stratégie choisie pour perdre du poids.

Tenir un journal alimentaire

Essayez de tenir régulièrement un journal pour enregistrer la nourriture et tout ce que manger par jour. Cela vous permet de mieux contrôler votre alimentation - la recherche blog, vous pouvez décider quel produit de consommation doit être réduite et que - d'augmenter. Diet Diary - votre guide et gardien.

Remise en forme, fitness, remise en forme à nouveau

Remise en forme - la meilleure façon de perdre du poids. Pas de régime alimentaire ou de comprimés ne peuvent pas rivaliser en efficacité avec une combinaison d'une alimentation saine Une saine alimentation   et conditionnement physique régulière.

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