Savory vie ou de manger moins de sucre

manger moins de sucre Sucre - notre petite faiblesse, ce qui conduit parfois à de gros problèmes avec le poids et la santé. Rien ne peut être fait - nous sommes habitués à la «vie douce» de la petite enfance, le goût de bonbons que nous aimons, plus il améliore l'humeur. Mais, néanmoins, il serait utile de réduire la consommation de sucre, parce que la plupart d'entre nous le font en excès.

Évitez les desserts sucrés

Vérifiez repas dessert - pour quelqu'un habitude, une tradition qui, en outre, améliore l'humeur. Mais nous devons nous rappeler que même apparemment insignifiant en termes de dessert, comme un gâteau à la crème fouettée, un grand nombre de calories, de gras et beaucoup de sucre. Il est préférable de remplacer la douceur habituelle de fruits frais, yaourt nature. Ceci est une mesure drastique, mais il est très efficace, car elle est la première étape vers la suppression des envies de sucreries.

Mangez plus de céréales

Les céréales devraient être inclus dans votre alimentation quotidienne. Ces produits utiles Huit produits utiles, que vous pensiez Que les glucides d'ours fournissent l'énergie au corps, tout en conservant un sentiment de satiété pour le prochain repas. Les plus de bons glucides dans l'alimentation est, le moins voudront avoir entre eux, y compris les glucides simples saturés qui sont différents bonbons.

Évitez les boissons gazeuses

Certains ont tendance à voir beaucoup de mal dans le verre habituel de l'eau pétillante. Mais chaque dose apparemment inoffensifs tels, de grandes quantités de sucre. Et plus vous buvez de soude, plus soif. Thirst est pas apaisé, et à nouveau allumé. Par conséquent - l'absorption excessive de sucre "invisible". Ce cercle vicieux peut être brisé d'une manière - de cesser d'utiliser les boissons sucrées.

Accédez au thé non sucré et du café

Certains très difficile d'abandonner le thé sans sucre et le café. Eux aussi, ils semblent presque inoffensif, mais parfois juste tranquillement, un certain nombre de tasses consommées par jour. Il serait préférable d'éliminer le thé et le café édulcorant DC, va les succédanés du sucre. Certes, ils ont leurs propres effets secondaires, donc si vous ne pouvez pas donner le thé sucré à tous, est de réduire le volume de la tasse.

Pratiquer une activité physique

Les activités sportives, le passage d'une simple promenade au vélo et aérobic, conduit à la consommation de calories, le poids de normalisation, et calmer le système nerveux. Parfois, vous voulez manger quelque chose de sucré, de «saisir» le stress, de mauvaise humeur. Il a un effet à court terme, mais émerge à nouveau dans un cercle vicieux. Gain de poids, le stress ne va nulle part, et même augmenté. Un excellent exercice aide à faire face à ces phénomènes négatifs, normalise le système nerveux, en outre, après l'exercice depuis un certain temps ne voulait pas manger.

Lorsque vous vous exercez, il est important de respirer correctement. En outre, une bonne respiration, même sans charge - est la clé de la détente et de bien-être.

Une fois que vous apprenez à contrôler vos nerfs, l'humeur, vous aurez à rester dans les règles de son poids, parce que de moins en moins aura un désir de manger quelque chose de sucré.