Nuit Hard Day: comment se détendre après le travail

Nuit de Hard Day Beaucoup ont de la difficulté avec la transition du temps de travail gratuitement, en apportant la maison le problème de bureau. D'autres souffrent d'insomnie, connu des événements qui ont eu lieu pendant la journée. En ces temps de stress, il est important d'être capable de se détendre et puis le soir apparaît dans des couleurs très différentes, et la nuit ne sera plus troublé.

Oubliez votre journée de travail

À ce moment, alors que vous êtes encore au travail, à la fin de la journée, prenez cinq minutes pour laisser tout le travail sur ce site. Asseyez-vous, fermez les yeux et respirer profondément et lentement. Sentez-vous toute la tension accumulée pendant la journée, il résulte de vous, libérant l'âme, le cœur et le corps, vous permettant d'obtenir l'écart des travailleurs complètement des affaires gratuits. Ouvrez vos yeux et revenir lentement à la normale.

Réouverture le familier

Lorsque vous allez la maison du travail, essayez de faire attention à tout ce qui vous entoure - la nature, les odeurs, les sons, en essayant d'écouter, de regarder de près pour lui, à la recherche de quelque chose de nouveau. Essayez de voir la nouvelle dans le familier, et votre chemin sera égayé impressions lumineuses qui séparera votre temps libre à travailler sur les problèmes.

Entraîner la sensualité

Tout le monde a un côté sensuel, juste quelqu'un elle a développé plus, quelqu'un de moins. Et il doit être formé. Réservez du temps pour un massage avec des agents aromatiques, prendre des bains aux huiles essentielles, de développer toutes leurs cinq sens, la représentation du corps et de l'âme comme l'un.

Ne laissez pas les problèmes perturbent votre sommeil et loisirs

Si vous êtes au travail il y avait une sorte de situation difficile, essayez d'évaluer objectivement leur propre responsabilité, et pourtant le laisser au travail. Ne laissez pas un semblable, même des problèmes graves pour caler votre vie privée.

Vous pouvez à nouveau recourir aux techniques de respiration qui vous aideront à vous détendre et laisser aller de ce que préoccupante. Respirez lentement, en douceur et en profondeur pendant environ une minute. Alors pensez du problème et lui donner un nom, comme "des problèmes avec les collègues» ou «problèmes de santé». Trouver la réponse à la question que vous vous souciez - il est pas aussi difficile que cela puisse paraître. Formuler en un mot, par exemple, puis relâchez le problème et ne pense pas à ce sujet, laissant la nuit pour le repos et la récupération. Quoi qu'il en soit, à ce point que vous quelque chose d'utile pour une situation donnée ne peut pas faire.

Marshall harmonie intérieure

Plusieurs siècles taoïstes récité la prière matin et soir, croyant, afin qu'ils puissent libérer l'âme, et améliorer votre sommeil. Avec l'aide de la méditation quotidienne, ils ont grandi dans une harmonie intérieure, à travers lequel queue d'aronde parfaitement avec le monde extérieur. Ces séances peuvent être répétés à la maison.

Asseyez-vous confortablement sur le lit, mettez vos mains sur le cœur, respirer profondément. Dites-vous lentement et pensivement: «Avec chaque souffle que je gagne l'harmonie et la paix intérieure." Avec chaque expiration essayer de libérer l'énergie négative qui est destructeur pour vous plus. Après quelques minutes, vous pouvez aller dormir.