Les produits qui empêchent la perte de mémoire

Les produits qui empêchent la perte de mémoire Certains aliments contribuent au fonctionnement du cerveau et améliorer la mémoire. Si vous avez oublié vos clés, cela ne signifie pas que vous perdez votre mémoire. Cas d'oubli se produisent à tous. Ceci est un effet secondaire naturel de stress, les distractions, la congestion et le vieillissement Interne et externe vieillissement: il est nécessaire de penser à l'avance . Graves problèmes de mémoire peuvent être des signes de démence, mais simple, l'oubli est généralement pas une cause de préoccupation.

Donc, ne vous inquiétez pas, mais doit manger de la nourriture qui est utile pour le cerveau, par exemple, contenir des anti-oxydants, des vitamines B, anti-huile et des épices.

Fruits, légumes, noix

Les neurones sont particulièrement vulnérables quand il vient à l'oxydation par les radicaux libres. Ces molécules attaquent les cellules et oxydent eux - il est le même processus qui provoque foncer et grincer des dents pomme coupée. Les antioxydants présents dans les légumes, les fruits, les noix et les légumineuses, neutralisent les radicaux libres. Lorsque vous mangez assez de ces aliments, le cerveau accumule des antioxydants qui protègent. Il se réfère également à l'hippocampe, la partie du cerveau responsable de la mémoire. Le plus important pour le fonctionnement de la mémoire d'antioxydants - vitamines C et E et le sélénium Le sélénium dans les aliments - à petites doses est utile - Trouve dans les légumes, les fruits et les noix.

Bleuets

Un des meilleurs cadeaux de l'été - les bleuets. Mais il est nécessaire de congeler et de manger tout au long de l'année, parce que les bleuets sont très utiles pour le stockage. Cette énorme quantité d'anthocyanines de Berry - une substance qui donne la couleur et les baies sont de puissants antioxydants.

Saumon, le maquereau

Le cerveau contient une grande quantité de graisse, il est pas étonnant que pour son fonctionnement besoin graisses saines. Pour les cellules du cerveau sont particulièrement utiles dans les acides gras oméga-3 qui réduisent l'inflammation. Des études montrent que des niveaux élevés de la substance du travail du cerveau mieux.

Oeufs

Ceci est l'un des rares aliments qui contiennent choline - une substance nécessaire pour les cellules. Les œufs sont particulièrement utiles pour les femmes enceintes - pour la bonne formation du cerveau de l'enfant. La choline est nécessaire pour le développement de l'hippocampe, le centre de la mémoire dans le cerveau. Les jaunes d'oeufs contiennent également beaucoup de vitamine Vitamines pour tout le monde B12, qui aident à réduire le taux d'homocystéine - une substance nocive pour le cerveau et nuire à sa performance.

Pommes

Une pomme par jour peut améliorer la mémoire? Probablement, surtout si vous mangez des pommes avec la peau - le plus la quercétine. Selon l'étude, l'antioxydant efficace que la vitamine C, protège les cellules cérébrales contre les dommages.

Curcuma

Cette épice jaune vif qui est traditionnellement utilisé dans les cuisines orientales indiennes et autres. La couleur lui donne un curcumine antioxydant. Des études chez l'animal montrent que la curcumine empêche l'oxydation, réduit la probabilité de l'inflammation et de l'occlusion vasculaire cérébral.

L'avoine, les grains entiers

Si vous vous souciez de votre mémoire, manger un petit-déjeuner traditionnel de flocons d'avoine. Comme les scientifiques croient, en raison de la teneur élevée en fibres et en protéines, farine d'avoine et aliments de grains entiers digestion lente, ce qui explique pourquoi la glycémie tombe yv progressivement. Le cerveau utilise le glucose comme source d'énergie, une bonne circulation progressive offre un bon fonctionnement du cerveau et de la mémoire.

Les légumes verts, lentilles, poisson

L'acide folique et la vitamine B6 et B12 aide à réduire les niveaux d'homocystéine, un acide aminé, qui est associée avec le risque de démence. Des études montrent que les personnes ayant des niveaux élevés d'homocystéine et un manque d'acide folique sont la perte de mémoire.