La vitamine D et de l'os et la force musculaire

De nombreuses études ont de faibles niveaux de vitamine D liée à un risque accru de fractures chez les personnes âgées, et de suggérer que la supplémentation en cette vitamine Vitamines pour tout le monde   Il peut éviter les fractures lorsqu'il est pris en assez forte dose.

Une étude a conclu que l'utilisation de la vitamine D dans la haute dose (800 UI par jour) réduit les fractures de la hanche et vertèbres de 20 pour cent, tandis que la plus faible dose de vitamine D (400 UI ou moins) n'a pas apporté aucun avantage dans la prévention des fractures.

La vitamine D peut aussi aider à augmenter la force musculaire, qui à son tour contribue à prévenir les chutes - des problèmes communs qui mènent à l'incapacité et la mort de nombreuses personnes âgées. Encore une fois, la vitamine D joue un rôle important: l'étude a révélé que la consommation de 700 à 1 000 UI de vitamine D par jour réduit le risque de chutes de 19%, mais l'utilisation de 200 à 600 UI par jour n'a pas joué un rôle positif.

Récemment, il a été constaté qu'une très forte dose de vitamine D augmente le risque de chute chez les femmes âgées. La dose utilisée dans cette étude (500 000 UI par tablette, pris une fois par an) était beaucoup plus élevée que la dose quotidienne utilisée précédemment. Après cinq ans de l'application des femmes qui ont consommé de la vitamine D, l'augmentation du risque de chute de 15%, comparativement aux femmes prenant un placebo.

Il est possible que l'augmentation du risque d'une forte dose unique de vitamine D, par rapport à des doses multiples, réparties uniformément tout au long de l'année. Il convient de noter que seul un autre étude similaire a constaté que la vitamine D augmente le risque de fractures, pas d'autres études ont montré que la vitamine D augmente le risque de fractures et de chutes. En outre, il existe des preuves solides qu'une doses plus modérées de vitamine D, utilisés quotidiennement ou hebdomadairement sont sûrs et de réduire le risque de chutes et de fractures.

Alors, quelle est l'importance de ces études pour ceux qui veulent prendre de la vitamine D? La conclusion logique serait de continuer à continuer à prendre cette vitamine dans la modération, mais d'éviter des doses uniques trop élevées. Les scientifiques ne comprennent pas pourquoi une seule dose élevée de la vitamine a un effet négatif.

La vitamine D et la maladie de coeur

Coeur - ce sont surtout les grands muscles, et, comme le muscle squelettique, il possède des récepteurs de la vitamine D. Il est pas surprenant que l'étude a révélé la communication entre la vitamine D et le cœur. Une étude de dix ans a révélé que les hommes qui sont déficients en vitamine D, deux fois plus nombreux étaient à risque de crise cardiaque que ceux qui obtenir suffisamment de vitamine D. D'autres études ont constaté que les faibles niveaux de vitamine D a été associée à un risque plus élevé d'insuffisance cardiaque, une mort cardiaque subite , accident vasculaire cérébral, les maladies cardiovasculaires totale, et les décès dus aux maladies cardio-vasculaires. Exactement comment la vitamine D pourrait prévenir les maladies cardiaques? Il est prouvé que la vitamine D joue un rôle dans le contrôle de la tension artérielle et prévenir les dommages aux artères, ce qui peut être la réponse à cette question. Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que nous pouvons être sûrs.

La vitamine D et le cancer

Il ya environ 30 ans, les scientifiques ont remarqué un lien intéressant entre la mort d'un cancer du côlon et de la géographie: les gens qui vivent dans des latitudes plus élevées, comme dans les États du nord des États-Unis, plus susceptibles de mourir d'un cancer du colon que ceux qui vivaient près de l'équateur. De nombreuses hypothèses associés à la vitamine D, par rapport au rayonnement solaire et de l'incidence dans les différents pays. Cela peut être un bon point de départ pour d'autres recherches, mais ne fournit pas la confirmation finale de l'information. Les rayons ultraviolets du soleil est plus faible que dans les hautes latitudes, et à son tour, le niveau de vitamine D chez les habitants de ces latitudes sont généralement plus faibles. Cela a conduit à l'hypothèse que les faibles niveaux de vitamine D peuvent en quelque sorte augmenter le risque de cancer du côlon.

Depuis une dizaine d'études ont suggéré un lien entre de faibles niveaux de vitamine D, et un risque accru de cancer du côlon et d'autres cancers. La plupart des preuves en faveur de développer un cancer colorectal et la plupart des études (mais pas tous) ont constaté que les niveaux faibles de vitamine D dans le corps, plus le risque de développer ces maladies. Le niveau de vitamine D peut également aider à prévoir la possibilité de guérison du cancer, mais des études supplémentaires sont nécessaires. Pourtant, cela ne signifie pas que la supplémentation en vitamine D est nécessaire pour réduire le risque de cancer.

Qui a effectué des recherches à long terme, en particulier sur le rôle de la vitamine D dans la réduction du risque de cancer. Toutefois, avant de vous faire des résultats, il faudra des années. Maintenant, les scientifiques en sont venus à cette conclusion: l'apport de vitamine D à des doses élevées réduit le risque d'ostéoporose et de fractures, et potentiellement à combattre le cancer. La dose recommandée - 2000 UI par jour.

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