9 conseils sur le chemin de la bonne nutrition

conseils nutritionnels appropriés Aujourd'hui, beaucoup de femmes rêvent de perdre du poids, et de ceux qui ne veulent pas perdre du poids, ne veulent pas de récupérer et de maintenir un poids normal. D'une part, il peut sembler cette hystérie, de l'autre - il est pas nocif visages raisonnables ne passe pas. Montre pour leur propre nourriture, essayez de manger un copieux, savoureux et équilibré - est pas une étape sur la voie de la santé et le bien-être? Il suffit tout simplement d'écouter neuf conseils simples et vous serez en mesure de nourrir efficacement, pour obtenir l'ensemble des substances nécessaires pour le corps, le maintien d'un poids normal et se sentir bien.

Mangez tout, alors, vraiment vous avez faim. Écoutez les signaux envoyés par votre corps. Avant de vous décider à manger, réfléchir pour savoir si vous avez faim ou que vous appuyez sur le stress, l'ennui, l'habitude, ou d'autres personnes vous rappeler que ce serait bien d'avoir le déjeuner ou le dîner. Rappelez-vous que vous devez développer votre propre horaire de repas, où chaque fois sera différente contenu de protéines, lipides et glucides et autres nutriments. Ensuite, la puissance sera équilibré et le poids ne sera pas composé.
Mangez de petites portions. Divisez votre alimentation quotidienne au moins trois repas, dont il ne faut pas de grands écarts avec un fort sentiment de faim. Évitez de sauter des repas, tout comme la suralimentation et le dîner trop tard. Ces quelques conseils simples vous aideront à garder votre métabolisme à un bon niveau.
Mangez et buvez lentement, car il aide le corps à obtenir assez sans suralimentation. En outre, il est le moment parfait, vous permet de ressentir le goût de la nourriture, savourer, d'avoir du plaisir, ce qui est également important lorsque vous mangez.
Mangez des aliments sains. Si vous souhaitez transférer votre corps à une alimentation complète équilibrée, d'optimiser le métabolisme et perdre du poids ne sera jamais tapant, vous devez renoncer à la restauration rapide, préférant des aliments sains. Essayez de garder environ 80% de votre régime alimentaire se compose de tels produits. Mais être raisonnable et ne pas perdre de l'attitude positive à l'alimentation. Il est pas un secret que la nourriture la plus délicieuse est souvent haute teneur en calories, gras, sucré, qui ne porte pas beaucoup de bon pour le corps. Mais si vous voulez vraiment, vous pouvez vous permettre de faiblesse, mais en observant la modération.
Alloue toujours le temps pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner - le temps que vous consacrez exclusivement alimentaire. Ne pas manger pendant que vous lisez ou regardez la télévision, parce que le cerveau à ce moment se concentrera sur l'information visuelle qui est, il vient, alors que la nourriture est pas correctement digéré et traité. Faites une pause pendant un moment de tout, mâcher lentement et profiter.
Écoutez les besoins de l'organisme. Si vous voulez quelque chose de sucré ou salé - manger, mais choisir l'option la moins dommageable. En outre, il est important de se conformer à la mesure. Je voudrais douce - que ce soit un fruit sec ou quelques-uns de chocolat 'carrés', pas de gâteau graisse avec de la crème fouettée.
Remplissez vos réfrigérateur produits utiles Huit produits utiles, que vous pensiez Et pour ne pas être tenté de perturber, essayez de ne pas tenir une place prépondérante paniers de biscuits, bonbons et autres sucreries. Supposons sur la table est un bol de fruits, qui, en plus, ils portent la valeur nutritionnelle, les prestations de santé, plutôt que de gâteaux et autres sucreries.
Ne pas conduire vous-même les sentiments de faim aiguë Psychologie et la physiologie de la faim - les deux côtés de la même médaille Et, d'ailleurs, ne pas aller sur un estomac vide dans un restaurant ou faire du shopping. Vous avez toutes les chances de manger plus que vous avez besoin et acheter une véritable "bombe calorique", qui est appelée la haute teneur en calories, gras, les aliments sucrés, saturant instantanément, mais ne portant pas la bonne.
Persuadez-vous et vos proches que vous suivez un régime alimentaire sain, pas un régime amaigrissant. Vous verrez comment un tel régime bénéfique après un certain temps va travailler sur votre corps, la santé et l'effet sur la figure.