Comment tirer le double menton: dans la lutte pour un bel aperçu

comment tirer le double menton Le problème de la double menton est assez fréquent, le plus souvent associé à l'obésité, et en particulier la malnutrition et le manque d'activité physique. Double menton vous rend précaire, en outre, à cause de cela, vous pouvez regarder plus épaisse qu'elle ne l'est réellement, parce que la graisse se rassemble autour de la personne. En changeant le régime alimentaire et le faire, entre autres, des exercices spéciaux pour les muscles de la mâchoire, vous pouvez tirer vers le haut le menton et faire de belles formes.

Ayez une alimentation saine. Pour perdre du poids, vous avez besoin de nouvelles habitudes alimentaires - plus sains. Cela ne devrait pas être un régime alimentaire à court terme, et des changements dans la vie. Évitez les aliments gras et sucrés, au lieu de manger des aliments riches en protéines et en vitamines Vitamines pour tout le monde Ensuite, vous serez en mesure de perdre quelques kilos, et en plus de se débarrasser de double menton. En outre, si vous voulez perdre du poids, vous devez faire attention aux calories et la taille des portions.

Exercices

Tenez-vous droit, incliner la tête en arrière, de sorte que le visage à regarder le plafond. Inclinez votre tête en arrière un peu plus, tirer ses lèvres avant jusqu'à ce que vous vous sentez la face antérieure de la tension musculaire du cou. Gardez cette position pendant cinq secondes, puis revenez à la position initiale. Répétez l'exercice cinq fois.
Tenez-vous droit, avec impatience, les bras et les épaules affaissées. Inclinez votre tête vers l'avant et commencer la rotation de la tête dans le sens horaire jusqu'à ce que vous revenez à la position de départ. Ensuite, répétez le mouvement, mais dans l'autre sens. Cet exercice (dans les deux sens) doit être répété au moins cinq fois. La rotation de la tête aide à étirer les muscles du cou et serre le cou et la mâchoire.
Tenez-vous droit, impatient, épaules affaissées. Main droite, tirez sur la tête et maintenez le côté gauche de la tête. Tirez doucement votre tête vers l'épaule droite jusqu'à ce que vous sentiez un étirement sur le côté gauche du cou. Restez dans cette position pendant cinq secondes et revenez à la position initiale. Répéter l'opération avec la main gauche, en baissant la tête à l'épaule gauche. Cet exercice doit être effectué entièrement cinq ou dix fois pour serrer le menton.
Tenez-vous droit, impatient, épaules affaissées. Mettez votre tête vers le bas, de sorte que son menton presque pressée contre sa poitrine. Vous devez regarder le sol et se sentir l'étirement de l'arrière du cou. Restez dans cette position pendant cinq secondes, puis déplier cou jusqu'à ce que jusqu'à ce que vous regardez vers le plafond, dans cette position, aussi, rester cinq secondes. Répétez l'exercice cinq fois entièrement.

Conseils et avertissements

Si vous envisagez ce que la nourriture est prête, elle sera en tenir à un régime alimentaire sain Une saine alimentation . Planification fois par semaine vous aidera plus facile et plus efficace d'acheter les produits.

Pour de meilleurs résultats, essayez de ne pas déplacer d'autres muscles au cours de ces exercices.