Comment se débarrasser de la graisse sur les cuisses et les jambes - régime alimentaire et l'exercice de komibiniruyte

comment se débarrasser de la graisse sur les cuisses et les jambes Baisse de la graisse sur les cuisses et les jambes est très difficile, surtout pour les femmes. Mais au fil du temps, alliant régime alimentaire avec l'exercice, tout le monde peut perdre de la graisse non désirée dans les cuisses et les jambes. Si vous sentez que vous ne pouvez pas le faire tout seul, essayez de trouver un partenaire ou quelqu'un qui va vous motiver à atteindre l'objectif.

Instructions

Avant de commencer le programme de réviser votre alimentation quotidienne. Pour se débarrasser de la graisse non désirée de jambes et les cuisses, renoncer à la malbouffe. Mangez des fruits, des légumes et des aliments riches en protéines pour perdre de la graisse et augmenter la masse musculaire. Si vous souhaitez se couper de la consommation de sucre, cela permettra d'accélérer le processus de se débarrasser de la graisse, surtout dans les hanches.
Faites les exercices aussi souvent que possible tout au long de la journée. Si vous avez un emploi qui vous oblige à asseoir à la table, vous êtes susceptible de prendre du poids autour des hanches et des jambes. Essayez de faire un peu d'exercice pendant la journée: Prenez les escaliers dans votre immeuble de bureaux à la place de l'ascenseur, prenez un peu de marche à pied au cours d'une pause déjeuner ou renforcer le bas du corps lorsque vous êtes assis à la table. Ces exercices ne seront pas seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi vous donner de l'énergie.
Faites des exercices de lever les jambes en position debout pendant 30 minutes par jour. Pour bien faire ces exercices, assurez-vous que la ligne droite du stand. Avec une part coller au mur ou une chaise stable pour l'équilibre. Soulevez une jambe sur le côté aussi loin que vous pouvez faire, alors inférieure à l'étage. Répéter l'opération avec l'autre jambe.
Fait un tour sur les côtés du tronc de 30 minutes chacune. Ces exercices aident à éliminer la graisse des hanches. Asseyez-vous sur une chaise droite et tourner lentement le tronc vers la gauche et la droite aussi loin que vous pouvez le faire. Essayez de le faire tout en regardant votre émission préférée.
Effectuer des exercices cardiovasculaires pendant au moins 30-45 minutes chaque jour. Cela permettra d'accélérer la perte de poids dans les hanches et les jambes. Courir, Marcher, aérobic et la natation - des exemples de bon exercice cardio-vasculaire.