Comment enlever la graisse de un double menton: l'exercice régulier

Comment enlever la graisse de un double menton Double menton est formé par une couche de l'excès de graisse sous la mâchoire, menton seconde rappelle. Cet excès de graisse est pas dangereux, mais il est très sensible et peut affecter l'estime de soi. Le meilleur remède pour combattre le double menton - réduire la quantité de calories consommées chaque jour et faire les exercices.

Tenir un journal de calories. Réduire le nombre de calories par 200 par jour. Choisissez des aliments riches en fibres et en protéines, y compris les produits laitiers, les fruits et légumes. Manger cinq fois par jour, mais en petites portions pour maintenir le taux métabolique. Les matières grasses doit être une source de pas plus de 35% de calories.

Marcher, courir ou faire du vélo pendant trente minutes par jour, tous les jours. Cela vous aidera à réduire la quantité de graisse dans le corps, conduisant à une réduction du double menton.

Gardez la tête haute et de regarder vers l'avenir - de sorte que vous pourrez améliorer votre posture, et si vous êtes habitué à baisser la tête et du cou, le menton sera plus perceptible.

Faites des exercices pour l'élasticité de la peau sous le menton. Ceci est un exercice que vous pouvez faire tous les soirs avant d'aller au lit - se coucher sur le côté, la tête appuyée sur un oreiller et se penche la tête légèrement vers l'arrière, tendant le cou. Pendant la journée, vous pouvez mâcher de la gomme - il est également un bon moyen de garder les muscles tonique visage et le menton.

Vous pouvez vous tourner vers la chirurgie plastique pour supprimer ou réduire les matières grasses, mais seulement si le changement de mode de vie et le régime alimentaire ne l'avez pas contribué à améliorer l'apparence du menton. Trouver un chirurgien professionnel et discuter avec eux des options.

Conseils et avertissements

Parlez-en à votre médecin avant de commencer un régime ou d'exercice.
En respectant les principes d'une alimentation saine Une saine alimentation , Être sûr de manger une variété d'aliments.
Commencez avec une petite quantité d'exercice répétitions, puis augmenter progressivement eux.