Essayer de perdre du poids, les gens sont à la recherche d'un régime efficace qui va aider à le faire. Au moment où il ya tant de systèmes d'alimentation différents, qui permettent de perdre du poids.

Diet Duncan

Diet Duncan - un régime pauvre en glucides et riche en protéines. Il comporte quatre phases. Pendant la première phase, vous mangez des protéines maigres - poulet, la dinde, les œufs, le poisson et faibles en gras des produits laitiers. Cette phase dure environ cinq jours, pendant lesquels vous allez rapidement perdre du poids. Vous ne pouvez pas manger des légumes, les graisses sont très limitées. Les trois phases suivantes sont progressivement introduits des fruits, des légumes, des hydrates de carbone, et enfin, tous les produits. Le but de l'alimentation - Reset un kilogramme par semaine pendant une longue période afin de maintenir le nouveau poids. La durée de la dernière phase ne se limite pas, il est nécessaire qu'une fois par semaine pour manger des protéines et l'exercice régulièrement.

• Avantages

Vous pouvez perdre du poids rapidement. Beaucoup de gens aiment le fait que ce soit un régime très strict, mais il est facile à suivre: ne pas besoin de compter les calories et de peser les aliments. Dans les deux semaines, vous avez juste besoin d'avoir une faible teneur en gras, aliments riches en protéines et non salé.

• Dépressions

Les effets secondaires possibles comprennent la mauvaise haleine, la bouche sèche, fatigue, vertiges, et l'insomnie. Il peut y avoir la constipation.

• Remarques

Perte de poids rapide est instable et pas utile. Alimentation Duncan est pas équilibré, donc pendant son respect devrait être de prendre des vitamines. Si vous ne respectez pas les règles, alors ce régime, vous pouvez acheter des problèmes de santé à long terme.

Le régime Atkins

Diète Atkins - régime faible en glucides Régime faible en glucides   avec une teneur élevée en protéines. La première phase est conçu pour la perte de poids rapide, il dure au moins deux semaines. A ce moment vous pouvez manger des protéines, lipides, glucides et très peu de viande, fruits de mer, œufs, fromage, certains légumes, beurre et l'huile végétale. La quantité de graisse ne se limite pas. Pendant la première phase, vous pouvez manger des poivrons, des concombres, la laitue. Au cours des trois prochaines phases du poids seront déchargés progressivement, l'exercice régulier est recommandé. Le régime alimentaire est introduit plus de glucides, fruits et légumes pour maintenir le poids optimal pour la vie.

• Avantages

Vous pouvez perdre du poids rapidement. Le régime élimine la plupart des produits semi-finis et d'alcool. Ceci est l'un des rares régimes qui sont appropriés pour les hommes ainsi que cela peut manger de la viande rouge, le fromage, la crème.

• Dépressions

Initialement, les effets secondaires peuvent apparaître: mauvaise haleine, la bouche sèche, fatigue, vertiges, insomnie, constipation, nausées. Il ya un risque de développer des maladies cardiaques, des maladies des os et des reins.

• Remarques

Perte de poids rapide est pas stable. Le régime Atkins ne fournit pas une alimentation saine et équilibrée. Le nombre de produits autorisés est limité.

La Diète Cambridge

Ce régime est basé sur le remplacement des produits à base de viande d'autres produits, et promet une perte de poids rapide. Selon le poids désiré, des plans de régime, fournit six pouvoir fournir de 415 à 1500 calories par jour. Il ya également le programme de contrôle du poids à long terme, qui offre des soupes spéciales, des céréales, des secousses et des bars que l'alimentation principale ou avec une faible teneur en calories des plats classiques.

• Avantages

Les spécialités offertes par le régime de Cambridge, nutritif et équilibré de telle sorte que l'on peut obtenir toutes les vitamines et minéraux nécessaires.

• Dépressions

Réduire la consommation de glucides et de fibres peut causer la mauvaise haleine, la bouche sèche, faiblesse, étourdissements, nausées, constipation, insomnie. La partie la plus difficile - le remplacement des produits conventionnels spéciale. Il est impossible de coller à ce régime pendant une longue période.

• Remarques

Pour adhérer à ce régime, il est nécessaire que vous aimez les produits proposés, en remplacement de la nourriture conventionnelle. Un régime qui ne fournit pas plus de 1000 calories par jour, ne devrait pas durer plus de 12 semaines. Lorsque la consommation de moins de 600 calories par jour vous avez besoin d'une surveillance médicale.

Beach Diet

Il est alimenté par un faible indice glycémique. Il est pas nécessaire de compter les calories ou limiter les portions. Diet propose trois repas et deux collations par jour, et l'exercice. Ceux qui ont besoin de perdre plus de 5 kg, pour commencer la première phase. Ce programme de deux semaines de perte de poids rapide, au cours de laquelle vous pouvez manger des protéines faibles en gras, y compris la viande, le poisson et la volaille, ainsi que quelques légumes avec un faible indice glycémique, et les graisses insaturées. Les glucides à faible indice glycémique sont connectés au cours de la deuxième et troisième phase, qui prévoit une perte de poids progressive et durable.

• Avantages

Si vous pouvez aller directement à la deuxième phase, ce régime implique moins de restrictions que la plupart des autres régimes. Après la première phase de l'alimentation est essentiellement offre les principes généraux d'une saine alimentation Une saine alimentation . Les principaux groupes de produits ne sont pas limitées, il est recommandé de manger beaucoup de fruits, de légumes et de glucides à faible indice glycémique.

• Dépressions

Des restrictions strictes au cours de la première phase peuvent conduire à des sentiments de faiblesse et le manque de certaines vitamines Vitamines pour tout le monde , Des minéraux et des fibres. Première peut avoir des effets secondaires présents tels que la mauvaise haleine, la bouche sèche, la fatigue, des étourdissements, des nausées et de la constipation.

• Remarques

Les deux premières semaines - le plus difficile. Diet promet une grande perte de poids au cours des deux premières semaines, mais pas tous de ce poids sera composé de graisse. Ce sera également l'eau et les hydrates de carbone, qui constituent dès que vous revenez à des habitudes alimentaires normales. Les phases suivantes des principes de base proposés d'une alimentation saine, et à ce moment vous devriez obtenir tous les nutriments nécessaires à la santé.

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