Régime de sarrasin: dans la poursuite de l'harmonie

régime de sarrasin La réponse à la question de la femme de manuel, "Que peut-on manger pour perdre du poids? »Lui-même suggère. Bien sûr, le sarrasin, qui a gagné la renommée d'un produit alimentaire. Régime de sarrasin est vraiment efficace, mais le processus de combustion des graisses est pas aussi simple que cela puisse paraître à première vue. Même si vous avez assez de volonté pour tenir le coup pendant quelques jours ou quelques semaines à la croupe, ne risquez pas la santé, la restauration de ce qui peut avoir besoin de plus d'un mois.

"Mangez tout ce que vous voulez et maigrir" - il semble donc slogans sans prétention de recruter des nouveaux arrivants adhérents de la perte de poids cette croupe peu coûteux. Bien sûr, il fait signe: pas de restrictions, parce copieux sarrasin pourrait éliminer la faim pendant une longue période, et le régime alimentaire probablement transféré facilement. Pas si simple que toute femme se confirmer qu'au moins une fois dans une station de durée de vie à l'aide des moyens populaires pour fournir que pour un court laps de temps à perdre quelques kilos supplémentaires. Toutefois, un régime de sarrasin ne perd pas ses fans qui mettent en valeur les formes galbées.

La céréale la plus utile

Pourquoi sarrasin si populaire pour la perte de poids? Le secret de sa valeur nutritive. Dans le sarrasin beaucoup de vitamines et de minéraux: calcium, sodium, fer, zinc, manganèse, sélénium Le sélénium dans les aliments - à petites doses est utile L'iode, mais céréale particulièrement riche en potassium, magnésium et phosphore. Valeur nutritive et est bon vouloir perdre du poids: 100 g de sarrasin ne représente que 3,3 g de matières grasses, de protéines de 12,6 g et 57,1 grammes de glucides et 11,3 grammes de fibres alimentaires. Elle a vraiment bien rempli, mais il se révèle l'un des principaux mythes régime alimentaire de sarrasin.

Il ya autant et perdre du poids - il est pas exactement sur le sarrasin en raison de sa teneur en calories est de 308 calories pour 100 grammes. Une tasse de sarrasin est d'environ 650 calories. Cela signifie que si vous voulez perdre du poids, alors vous devez limiter la kalorazh quotidiennement à 1000-1500 calories, ce qui est un maximum de 3 tasses de sarrasin. Dès que vous commencez à manger des céréales dans le cadre de ce régime, vous vous rendrez compte qu'il ya beaucoup vous pouvez toujours peut difficilement. La monotonie et la tolérance émotionnelle pauvre - est compagnons éternels de tout régime alimentaire contenant un seul produit, de sorte que le sarrasin est dilué avec d'autres produits, ce qui non seulement polneem, mais aussi contribuer à la perte de poids et l'entretien de la santé et de l'état psycho-émotionnel.

Comment faire cuire gruau de sarrasin pour le régime

Sarrasin n'a pas besoin de cuire parce qu'elle prive le produit de traitement thermique prolongée de vitamines et de minéraux, sans laquelle maintenir une bonne santé au cours d'un régime alimentaire est problématique. Gruaux pour verser de l'eau bouillante, puis égouttez l'eau, économiser de la poussière et la saleté, puis versez l'eau bouillante à nouveau, fermez le capot supérieur et laisser infuser pendant la nuit. Dans la matinée, le sarrasin cuit à la vapeur sera bon et il peut être consommé. Il est une autre option - un yaourt. Première croupe doit être bien rincé avec de l'eau froide courante, puis égouttez-le bien et versez le yaourt. Dans ce cas, aucun traitement thermique ne se produit pas du tout et céréales conserve la composition de vitamines et de minéraux la plus complète.

Options de sarrasin alimentation

Régime de sarrasin-kéfir Le kéfir alimentation - un moyen sûr pour la perte de poids

Le sarrasin peut être rempli avec du yogourt ou de manger de la bouillie, à la vapeur d'eau chaude, pressé son yogourt. Beaucoup de ma propre expérience recommandons de séparer la consommation de sarrasin de yaourt à boire, ou de l'utiliser pendant une demi-heure avant ou une demi-heure après la bouillie. Ainsi, il est possible de prolonger la sensation de satiété.

Sarrasin et de légumes alimentation

Sarrasin contient des fibres, mais pas en une quantité telle que la libération efficacement et régulièrement intestin. Par conséquent, il est recommandé d'accompagner le sarrasin avec des légumes crus, concombres, tomates, poivrons, carottes, salade verte. Sarrasin avec des légumes préférable de manger le matin, la seconde donnant le reste du tractus gastro-intestinal, en remplacement de la coupe de réception de céréales de yogourt. Légumes sarrasin complètent et enrichissent l'alimentation quotidienne de vitamines et de fibres.

Régime de sarrasin protéine

Lorsque le sarrasin alimentation dans les deux corps précédant manque sensiblement de protéines, qui prolonge considérablement la sensation de satiété et évite de perdre rapidement de la masse musculaire, ce qui est typique régime pauvre en glucides. Monodiets de protéines épuiser le corps, mais combiné avec le sarrasin peuvent obtenir un système efficace de l'énergie, ce qui permettra pour un court laps de temps pour perdre du poids et de nettoyer le corps. En tant que source de protéines est préférable de choisir le poulet et le fromage cuit, qui devrait également être divisée en 4-6 doses tout au long de la journée. Le fromage blanc est préférable de manger seule le soir.

Comme la variante la plus optimale de tous les trois types de régime alimentaire de sarrasin peuvent être combinés. Dans la matinée - le fromage avec des fruits savoureux, jusqu'à 16 heures - de sarrasin avec des légumes et du poulet pour le dîner - le sarrasin avec du yogourt Le kéfir: une boisson unique pour la santé et l'harmonie . Pour éviter des étourdissements et une meilleure tolérance à l'heure du déjeuner, vous pouvez manger des fruits secs.

Régime de sarrasin ne devrait pas durer plus d'une semaine dans les cas les plus bénins sont autorisées pour deux semaines, après quoi, en tout cas ne peuvent pas être fortement maigre sur la graisse aliments riches en calories, sinon tout dumping kgs reviennent. Sarrasin ne salage ou adoucir pendant alimentation quotidienne consommée litres au moins un an et demi d'eau potable est également recommandé que le thé vert et de fines herbes.