Protéines en glucides: comment atteindre une perte de poids durable

protéines en glucides Spécialiste en nutrition alimentaire développé suffisamment de régimes efficaces Les régimes efficaces Qui permettent à une personne de perdre du poids. Protéines en glucides fournit perte de poids régulière, avec des indicateurs de poids restent sur les résultats à long terme. La base de l'alimentation sur la base du principe de l'alternance de certains jours, temps pendant lequel une personne utilise une protéine ou d'aliments riches en glucides.

Comment pouvez-vous réussir à perdre du poids

Protéines en glucides peut être recommandé comme un moyen efficace dans la lutte contre l'excès de poids, qui peut être clairement vu dans la pratique. Poids est réduit de presque 100% des cas si nécessaire de bien suivre les directives et se conformer à un menu du jour. Menu protéine en glucides composée de telle manière que le jour en alternance avec prédominance de protéines ou de glucides. Dans le menu les plus développés pendant quatre jours, tandis que ils ont besoin d'être divisé de telle sorte que deux jours d'utilisation dans un grand nombre de produits protéiques et de passer ensuite à l'aliment avec une teneur élevée en hydrates de carbone.

Les glucides fournissent le corps avec l'énergie nécessaire, il permet à une personne de se livrer à l'activité physique.

Pendant le régime, lorsque les glucides viennent en moins de réserves d'énergie sont reconstituées au détriment des dépôts de graisse. Cette posé le principe de base de l'alimentation. Une diminution progressive de poids pendant les deux premières semaines, en particulier dans le cas où une protéine de régime à faible teneur en hydrates de carbone. La plupart des résultats rapides régime peut être vu si complètement éliminer les glucides de l'alimentation Régime alimentaire: la nourriture, sans laquelle vous ne pouvez pas faire . En raison de dépenser leur propre poids du tissu adipeux a été en baisse pendant la première semaine.

Un régime spécifique pendant le régime, ainsi que son caractère est la clé d'une alimentation rationnelle équilibrée, garantit la perte de poids efficace. Alimentation glucides-protéines aide à organiser le pouvoir de l'homme, de sorte que l'accent est mis sur un repas dans la matinée. Pendant le petit déjeuner, le montant en principal de glucides utilisée dans l'avenir, ils doivent distribuer au déjeuner et au dîner.

Comment alterner aliments dans le régime alimentaire

Ne pas être seulement considérées comme une restriction de l'alimentation de l'utilisation de certains produits. Avec le bon ratio d'ingrédients alimentaires dans le régime alimentaire, avec une sélection des aliments caloriques produit détérioration de la santé, qui peuvent être présents à un coup d'œil. En ces jours, quand en tenir à régime riche en protéines Diète protéinée Dans votre régime alimentaire devrait comprendre les produits suivants:

viande
poisson
fruits de mer
œufs
fromage blanc
fromage (seules les variétés solides)
noix, graines

Les protéines se trouvent en grandes quantités dans les légumes (tomates, aubergines, choux), de sorte qu'il est nécessaire de diversifier la puissance de ces produits. Il est important de ne pas exclure de leur alimentation de la graisse, de sorte qu'ils doivent contenir, mais pas en grande quantité. Si vous éliminer complètement l'utilisation de matières grasses, il peut se produire une détérioration de la santé, que ce genre de nourriture ne peut pas être appelé un équilibré et utile.

Protéines en glucides pour perdre du poids prend en compte l'activité physique, afin de calculer correctement la quantité de calories une personne devrait consommer durant la journée. Avec l'activité physique considérable, telles que les classes dans le gymnase, la nécessité de calories augmente de manière significative. La quantité d'énergie requise pour l'utilisation du corps de glucides fournis. La préférence doit être donnée au produit préparé à partir de farine et les céréales de blé, les légumineuses.

Réduire le poids sans nuire à la santé

Si vous suivez un certain régime alimentaire, dans la plupart des cas, le poids diminue progressivement. Il ya des situations où il est nécessaire d'atteindre une perte de poids rapide dans un court laps de temps, et cela est très bon régime alimentaire spécialement formulé. Nous ne pouvons pas recommander cette méthode de traiter avec le poids pour une utilisation régulière comme une forte probabilité de conséquences négatives, si le régime est appelé d'urgence. Protéines en glucides Malysheva conçu pour dix jours, et vous pouvez perdre du poids de 5 kg.

Pendant les dix jours de l'alimentation est nécessaire de protéines et de glucides jours alternés. Un jour devrait être une protéine, la deuxième journée devrait glucides. Hydrates de carbone utiles sont seulement ceux qui sont dans le processus de division de la source d'énergie ne sont pas déposés comme réserves de graisse. Comme une source de glucides sont d'excellents légumes frais, qui sont mieux manger en salade ou en première. Dans le processus de cuisson ne pas utiliser d'huile ou de graisse végétale, il est recommandé de manger de la nourriture bouillie et les aliments cuits à la vapeur. Pendant le régime doit être sûr de boire suffisamment d'eau, ne pas limiter dans le liquide.

Obtenir rapidement d'excellents résultats dans la perte de poids fait un dur régime de protéines en glucides.

Sept jours une personne est alimenté par le menu spécialement conçu. Il existe plusieurs types de régimes rigides, donc vous devez choisir la meilleure option pour la santé. Pas tous les types de régimes gens peuvent endurer, comme la limitation stricte de l'utilisation des produits en détérioration de la santé. Après un séjour d'une semaine à un régime strict est recommandé de ne pas retourner immédiatement à leur régime alimentaire normal. Répétez le régime alimentaire peut être un certain temps, mais cette période devrait être déterminée surplombant un régime rigide. Dans certains cas, a permis la répétition de l'alimentation en deux semaines.

Pour préparer le menu pour les jours régime strict doit être basée sur une table existante qui contient aliments riches en calories. À cet égard, il est recommandé d'appliquer pour l'élaboration du menu de régime pour une diététiste de ne pas nuire à la santé et obtenir les résultats tant attendus de la perte de poids.

Marina Solovyov