Protein-légumes alimentation - un problème avec l'excès de poids peut être résolu

protéine végétale et l'alimentation Différentes versions de régime alimentaire aide à perdre du poids, avec le choix de l'alimentation devrait être confiée à des régimes alimentaires spécialisés. Cela aidera à éviter les effets négatifs du développement de la part de la santé. Alimentation protéine végétale conduit à la perte de poids de jusqu'à 10 kilogrammes, mais cela dépend de la version de l'alimentation. Certains régimes d'espèces sont de courte durée, tandis que d'autres sont conçus pour vingt jours.

Ce qui aide à perdre du poids efficacement

Alimentation protéine végétale est conçu sur le principe de l'alternance de l'apport glucidique (seuls les glucides complexes) et des protéines. Tout au long de la période où une personne est sur un régime alimentaire, vous devriez éviter de boire des boissons alcoolisées sous toute forme, marinades, épices, produits en conserve. Ne peut être combiné avec l'utilisation de l'alimentation tenue goût piquant stimulant.

Selon le tableau actuel de calories menu conçu chaque jour. Quand une combinaison rationnelle des ingrédients peut être réalisée à la suite de la perte de poids pendant les premiers jours.

Cela dépend en grande partie sur la version de l'alimentation est utilisé, parce qu'il ya un régime conçu pour un ou plusieurs jours. La durée maximale de l'alimentation peut être jusqu'à vingt jours.

Protéine végétale alimentation et pour la perte de poids en se basant uniquement sur l'utilisation des aliments riches en protéines et des glucides. Nombre de graisse dans l'alimentation est réduite au minimum, donc il peut avoir un impact négatif sur le bien-être général. Pas tout le monde a la capacité de résister à une telle restriction. La règle la plus importante est de ne pas allonger le temps pour la tenue de l'alimentation si elle ne dure que pendant un certain nombre de jours. Tout doit être en vigueur, votre rythme régime strict n'a pas beaucoup de sens, et il peut être dangereux pour la santé.

Comment faire un menu pour chaque jour de l'alimentation

L'option la plus efficace est considéré comme un régime alimentaire de protéine végétale et de l'alimentation pendant 20 jours. Il est développé dans les douze premiers jours dans un cycle de puissance subséquente est répété. Pendant les premiers jours ne devrait manger du yogourt et du pain noir. Pendant la journée, vous pouvez boire 1, 5 litres de yogourt Le kéfir: une boisson unique pour la santé et l'harmonie et manger deux petites tranches de pain. Les deux prochains jours devraient être protéines, donc un régime Régime alimentaire: la nourriture, sans laquelle vous ne pouvez pas faire Il sera soumis à la viande, le fromage et les œufs. Ces produits peuvent être alternés pendant la journée, selon les goûts de l'homme.

Le régime alimentaire de la cinquième et sixième jour de fruits et légumes est présentée. Ces produits sont une source d'hydrates de carbone pour les humains, mais pas tous les fruits peuvent être inclus dans le régime alimentaire. Il est recommandé de ne pas l'utilisation des produits suivants:

tomates
pommes de terre
bananes
raisin

Menu diététique protéine végétale devrait comprendre des aliments qui sont cuits à la vapeur ou bouillies. Il est recommandé de manger plus de fruits et légumes dans leur forme brute. Sur la septième revenir au menu de la première journée, le cycle complètement répétitif. Cette version de l'alimentation est conçue pour vingt jours, pendant ce temps, il ya une perte de jusqu'à 10 kg de poids, ce qui est considéré comme un bon indicateur.

Une condition importante pour la conduite efficace de l'alimentation est de se conformer avec le régime de l'eau potable, car il est nécessaire de boire suffisamment d'eau dans tous les cas, ne vous limitez pas dans le fluide. Autorisé à boire du thé (sans sucre) et l'eau (seulement non gazeuse).

Ce qui devrait être inclus dans le régime alimentaire pendant la diète

Si vous avez besoin de se débarrasser des kilos en quelques jours, vous pouvez utiliser une version abrégée de l'alimentation. Ce mode de réalisation est conçu pour trois ou quatre jours, au cours de laquelle peuvent perdre jusqu'à 3 kg. Protein-légumes recettes de régime ne doivent pas contenir de matières grasses. Il est important de manger des légumes frais, avec une période de régime devrait donner des pommes de terre.

L'alimentation quotidienne de protéines et de légumes régime alimentaire se compose des produits suivants:

viande ou poisson bouilli (100 gr)
fromage cottage (faible en gras)
Egg (jour devrait bouillir un œuf)
fromage (dur) 50 grammes maigres
jambon (sans variétés de graisse)

L'ajout d'autres aliments dans le régime alimentaire est impossible. Des recommandations spécifiques relatives à l'interdiction de la consommation d'alcool et d'autres types de boissons stimulantes, y compris les épices, des marinades, les cornichons. Il est nécessaire pour empêcher l'effet stimulant l'appétit, de sorte que toute stimulants exclue de l'alimentation. Il ya des légumes qui peuvent aussi devenir une sorte de stimulant de l'appétit. Le premier est les tomates à cet égard devraient être alternées avec d'autres végétaux utiles que les tomates ne sont pas les principales sortes de légumes.

Le principal avantage de ce type de régime est la variété, qui est, non seulement les gens mangent de la nourriture monotone, il est possible d'alterner entre les différents types de légumes et de produits protéiques.

Ce fait est important, puisque les différents aliments ne provoquent pas d'irritation de la forme humaine des mêmes plats. Après l'achèvement d'une réalisation de l'alimentation peut ensuite sélectionner une autre option, il est nécessaire de respecter une quelconque type de protéine et de légumes alimentation. Dans la plupart des cas, ce type de régime est bien toléré, mais malgré cela, il est nécessaire de surveiller leur spécialiste de la santé. Certains types de régime alimentaire peuvent être contre-indiqués pour les personnes qui ont des maladies chroniques du système urinaire.

Diet contribue à l'amélioration de l'organisme, il a un effet réparateur. Pendant toute la période d'application de la protéine végétale et l'alimentation Alimentation végétale Il a recommandé de consommer des fruits, en particulier de pamplemousse est. Ces produits d'agrumes contiennent la quantité maximale de vitamine C, ce qui influe positivement sur l'état de santé sur le système immunitaire en particulier. Le grand nombre de variantes de l'alimentation vous permet de choisir l'option la plus appropriée, à sa discrétion, mais assurez-vous de prendre en compte la présence de maladies concomitantes qui peut être une contre-indication à l'utilisation de l'alimentation.

Marina Solovyov