Réfléchir sur l'utilité de la nourriture n'a pas de mal à personne, mais il est particulièrement important de bien manger aux femmes qui allaitent. Le lait maternel - la seule nourriture disponible pour le bébé, et que cela était un repas complet, la mère doit faire attention à son alimentation. Menu mères qui allaitent doivent contenir tous les nutriments nécessaires à la croissance de l'enfant, et de restaurer le corps après la naissance.

Une bonne nutrition

Avec la nutrition pendant l'allaitement en raison du grand nombre mythes et idées fausses. Par exemple, beaucoup de gens croient encore que la mère qui allaite doit manger en un jour une double portion de calories, tout en se penchant sur le thé avec du lait condensé pour améliorer la lactation. Souvent, les jeunes mères sont invités à manger plus d'aliments riches en calories, et même boire de la bière.

En fait, les mères allaitantes calorie peut être seulement cinq cents calories de plus que ceux qui ne sont pas l'allaitement. Après le sevrage calories supplémentaires une femme repose moins.

D'une grande importance est pas combien la femme enceinte mange et ce qu'elle mange. L'alimentation doit être alimentation complète et variée. Il ne faut pas renoncer à certains groupes d'aliments - une femme pendant l'allaitement nécessaire protéines, lipides, glucides, vitamines Vitamines pour tout le monde , Minéraux, fibres et d'eau. Buvez une femme qui allaite devrait plus qu'avant la grossesse. La demande peut être satisfaite dans un doux utilisant gelées de fruits, pâtes, confitures (y compris une teneur en sucre réduite) même la crème glacée.

Pour la croissance de l'enfant a besoin de calcium. Il sert à être plus que les enfants qu'une femme a élevés, pire ce sera l'état de ses dents. Si l'alimentation de la mère est pas assez de calcium, les besoins du bébé dans ce minéral seront satisfaites au détriment du calcium contenu dans les os et les dents d'une mère qui allaite. Comme une bonne source de produits laitiers de calcium, le fromage cottage, fromage.

Il est nécessaire de renoncer à l'alcool, le thé fort et le café, le fromage bleu, ainsi que les aliments «artificiels» qui contiennent de grandes quantités de conservateurs, arômes, colorants, sel et épices. Bien sûr, la nourriture doit être frais et bénigne. Il est préférable si les produits sont peu transformés à passer - qui est, le jambon devrait préférer sein et des biscuits à base de farine blanche de poulet naturel - pain de grains entiers. Il est pas nécessaire de sauvegarder la santé de l'enfant, l'achat de produits douteux: mieux que la nourriture est simple, mais bénigne.

Pour pipsqueak était heureux

Les allergies alimentaires - une maladie assez courante, notamment chez les nourrissons. Et il est préférable si l'miettes connaissance avec les allergènes potentiels arriver le plus tard possible. Les pédiatres recommandent de ne pas précipiter l'introduction des aliments complémentaires L'attrait: un premier aliment cuillère adulte Et les mères qui allaitent est conseillé de manger moins d'aliments qui peuvent causer des réactions allergiques.

Ces produits comprennent les fruits exotiques, comme la papaye ou de mangue (bananes sont considérés comme sûrs en termes d'allergies), les agrumes (oranges et de mandarines en particulier), des fruits de mer (coquillages, caviar), le chocolat et le cacao. Peut être dangereux, même les petits fruits rouges et de fruits. Tous ces produits peuvent être introduits dans le menu de doses minimes, en regardant bien-être de l'enfant pendant la journée après. Si les joues rougies d'un bébé, mieux abandonner expériences avec un allergène potentiel.

Si un enfant souffre de douleurs dans l'abdomen, il est recommandé d'abandonner les aliments qui causent des flatulences - pain de seigle, des pâtisseries de levure, le chou, les haricots, les raisins. Elle devrait également réduire la quantité de sucre dans le régime alimentaire.

Certains aliments, comme l'ail et les oignons, peuvent faire du lait insipide. Si le bébé refuse le sein, il peut entraver l'allaitement, si ces produits mère grudnichka mieux de ne pas en abuser.

Mère de soins infirmiers est très souhaitable de tenir un journal alimentaire où vous pouvez écrire tout ce que les aliments consommés et la réponse de l'enfant. Ce blog vous aidera à identifier facilement les produits qui pourraient nuire au bien-être du bébé. Si un jour, de ne pas manger plus d'un type de produits "potentiellement dangereuses", pour trouver par produit «coupable» diathèse sera encore plus facile.

Perte de poids et l'allaitement

Allaitement - un moment unique où le corps de la femme libère la graisse avec le lait maternel. Il semblerait que cela signifie de perdre du poids tout en nourrissant un bébé, mais beaucoup de jeunes mères, d'autre part, de prendre du poids. Cela se produit pour plusieurs raisons. Quelqu'un devrait être de mauvais conseils "manger pour deux", quelqu'un essaie de compenser les difficultés de la nourriture de vie jeune mère, et quelqu'un est une conséquence du déséquilibre de l'hormone de plénitude.

Perdre du poids pendant l'allaitement est possible, mais cela doit être fait avec une extrême prudence. Ne pas essayer de se conformer à la stricte régime hypocalorique - il va inévitablement conduire à une détérioration de la qualité du lait, et même à un arrêt complet de l'allaitement. Une mère qui allaite devrait recevoir toute la nourriture en quantités suffisantes, et que le poids de la chute, devrait être révisé alimentation. Par exemple, il existe souvent, mais petites portions. Beaucoup de gens sous-estiment l'efficacité de cette méthode simple, et en fait, peuvent perdre significativement du poids simplement en divisant leur régime alimentaire normal pendant cinq ou six repas.

Pendant la lactation ne peut pas être utilisé des pilules, des suppléments et des thés pour la perte de poids: il peut être dangereux pour le bébé. Vous devez également abandonner les édulcorants artificiels qui sont si friands de l'utilisation minceur des femmes.

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