Le kéfir alimentation: comment faire une silhouette mince

alimentation kéfir Comme on le sait, le yaourt - l'un des produits laitiers les plus utiles. Il est riche en vitamines et minéraux, il apaise le système nerveux et améliore l'état de la peau, les ongles et les cheveux. En outre, le yaourt - un produit de régime faible en glucides qui aide à perdre du poids, de sorte que l'alimentation de kéfir très populaire.

Si vous êtes à la recherche pour le régime de kéfir, vous trouverez des dizaines de ses variantes. Pour sélectionner les plus efficaces d'entre eux, vous devez connaître les principes de base d'une combinaison de yogourt avec d'autres produits. La ligne de fond est qu'il ya certains aliments qui devraient être exclus, en gardant régime de kéfir. Vous devez créer un menu qui vous permettra de profiter pleinement des propriétés bénéfiques de yogourt, de purifier le corps des toxines chimiques, faites une mince figure et améliorer leur santé.

Le kéfir mono-alimentation

Le kéfir mono-alimentation - il est un régime simple et efficace. Le préfixe «mono» signifie que votre alimentation quotidienne devrait être composé d'un seul yogourt. Il est recommandé de boire environ 1, 5 litres de yogourt par jour pendant trois jours. Ne pas oublier que les intervalles entre les doses de yogourt devraient être les mêmes. Pendant le régime de mono, vous pouvez perdre jusqu'à 4-5 kg.

Alimentation kéfir de fruits

Pendant alimentation kéfir de fruits, vous devriez boire environ 1, 5-2 litres de yogourt par jour, et manger le fruit (ou de légumes). Ce régime peut durer une semaine, et durant cette période, vous pouvez perdre 6-7 kg. Fruits permettent à l'organisme d'obtenir plus de nutriments et yogourt normaliser votre système digestif. Cependant, il ya des fruits et légumes que vous ne devez pas être combiné avec du yogourt, comme les bananes, les raisins, les concombres et les champignons. Une des options les plus efficaces - un régime kéfir-pomme. Au cours de ce régime, vous devriez manger environ 1, 5 kg de pommes ou de boire environ 1, 5 litres de yogourt par jour. Il est également autorisé à boire de l'eau minérale et le thé vert. Un tel régime peut observer jusqu'à 9 jours.

Le kéfir légumes alimentation - l'harmonie satisfaisant

Le kéfir et légumes alimentation de sept jours est plus satisfaisant et est adapté pour ceux qui ne veulent pas passer à une grève de la faim, ce qui prive le corps d'énergie. La base de l'alimentation - 1,5 litres de yogourt 1% de matières grasses. Le total inclut trois repas quotidiens, avec chacun d'eux est un grand verre (500 ml) de yogourt que vous devriez boire un peu de temps après avoir reçu le look de base (après 30 minutes ou une heure, de prolonger la sensation de satiété). Sinon noter d'autres produits qui doivent être consommés dans cette séquence:

1 jour

Petit déjeuner: 20 g de fromage cottage à faible teneur en matière grasse de la crème sure Smetana: richesses incalculables de la cuisine russe ;
Déjeuner: une petite partie de hachage ou de la soupe de légumes;
Dîner: légumes cuits à la vapeur ou (carottes, pommes de terre, chou).

Jour 2

Petit déjeuner: Deux pommes vertes cuites à la cannelle;
Déjeuner: soupe de sarrasin ou de la soupe de légumes;
Dîner: salade de concombre et de tomates avec une petite quantité de fromage à pâte dure râpé.

Jour 3

Petit-déjeuner: une poignée de fruits secs;
Déjeuner: soupe de légumes ou de sarrasin;
Dîner: le sarrasin de lait.

Jour 4

Petit déjeuner: pommes de terre bouillies avec de la crème sure;
Déjeuner: soupe de légumes;
Dîner: 2 bananes.

Jour 5

Petit-déjeuner: une poignée de noix;
Déjeuner: soupe au fromage Soupe au fromage - tradition et modernité -pyure;
Dîner: légumes à la vapeur avec des pruneaux.

Jour 6

Petit déjeuner: gruau de sarrasin avec du beurre;
Déjeuner: ragoût de légumes ou la soupe aux choux;
Dîner: les pommes de terre cuites dans leur peau avec du beurre.

7 jours

Petit déjeuner: tomates avec de l'huile végétale;
Déjeuner: soupe de tomate;
Dîner: rôti de graines de tournesol.

Un régime alimentaire faible en calories qui ne peut pas être nommé. Car il est recommandé de ne pas traiter les personnes atteintes de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, avec une altération du foie et de la vésicule biliaire.

Le régime de kéfir de cinq jours

Si vous avez besoin de perdre quelques kilos supplémentaires et de nettoyer le corps, à court alimentation kéfir pour la perte de poids peut être un coup de baguette bâton court. Toutefois, il convient de rappeler que le bâton est une épée à double tranchant - peut à la fois aider à réduire le poids et mal quand approche analphabètes. Comment perdre du poids sur un kéfir alimentation, et ne pas nuire à votre santé? Pour ce faire, vous devez connaître les principes de base de ce type de pouvoir et de réaliser ses avantages et inconvénients.

Le régime alimentaire le plus commun sur le kéfir comprend habituellement sept jours de hard power. Pour beaucoup, il est trop de stress, il est donc conseillé de le couper. Le régime de kéfir de cinq jours Le kéfir alimentation - un moyen sûr pour la perte de poids pas aussi monotone que d'autres options, donc tous les trois ou quatre mois vous pouvez vous permettre cette nourriture.

Le régime alimentaire comprend les repas suivants:

tasse de thé non sucré;
deux carottes fraîches râpées et assaisonnées avec de l'huile végétale;
200 grammes de poulet ou de bœuf maigre cuite;
pomme verte
œuf à la coque;
pomme verte;
une poignée de pruneaux;
un verre de yogourt faible en gras.

Total dans le régime alimentaire de la famille comprend les repas, parmi lesquels se trouve un intervalle de deux heures. Assurez-vous de boire de l'eau propre dans un volume d'environ 1,5 litres. Si vous voulez vraiment manger, vous pouvez boire une tasse de yogourt, mais le montant total du produit laitier fermenté ne devez pas dépasser litres. La perte de poids est de 3 à 5 kg. Due à l'alimentation fréquente snacking est toléré par beaucoup pas aussi dur que d'autres types de kéfir et l'approvisionnement en légumes. Ce type de régime - une bonne alimentation kéfir minceur ventre à cause de l'estomac est nettoyé le yogourt et les pruneaux, le métabolisme tombe à des niveaux critiques. Si au cours de cette alimentation pour augmenter l'activité motrice, comme la marche, qui permettra d'accroître l'efficacité et devenir sensiblement plus mince taille.

Le régime de kéfir de sept jours

Si le régime de 21 jours pour vous est trop long, vous pouvez bénéficier d'un régime de kéfir de 7 jours. Pendant cette période, vous allez perdre jusqu'à 5 kg. En outre, ce régime permettra d'améliorer votre santé et de nettoyer le corps. Les principales règles de ce régime sont les suivants:

vous devez boire 10 verres d'eau par jour
boire 0, 5 litres de yogourt par jour (1 tasse le matin sur un estomac vide et 1 tasse de yogourt au coucher).

Notez que l'alcool est strictement interdite. Vous pouvez également avoir d'autres produits. Voici le plan de ce régime:

Jour 1: Mangez tous les fruits, sauf les bananes. Particulièrement recommandé pour manger la pastèque ou melon.
Jour 2: Vous pouvez manger des légumes crus ou cuits. La meilleure façon de commencer votre journée avec un pomme de terre cuite.
Jour 3: Vous pouvez manger tous les fruits et légumes en quantité (à l'exception des bananes et des pommes de terre).
Jour 4: Sur cette journée, vous pouvez manger jusqu'à huit bananes.
Jour 5: Ceci est le jour le plus agréable. Aujourd'hui il est possible de manger du boeuf avec des tomates.
Jour 6: Votre régime devrait être composé de viande de bœuf et légumes en quantité.
Jour 7: Ceci est le dernier jour. Aujourd'hui, vous pouvez manger du riz brun et les légumes, et boire des jus de fruits.

Maintenant, vous pouvez choisir le régime qui vous convient le kéfir.

Régime de kéfir de 21 jours

Régime de kéfir de 21 jours vous aidera à perdre jusqu'à 10 kilogrammes. Sur ce régime, vous pouvez éviter les problèmes avec le métabolisme, comme perdre du poids progressivement. Voici les principes et les règles du régime de kéfir de 21 jours de base:

Boire environ 1 litre de yogourt par jour.
Vous pouvez manger des fruits et légumes qui ne contiennent pas d'amidon.
Nous devons exclure tous les aliments contenant du sucre (gâteaux et des bonbons).
Vous pouvez manger de la viande maigre cuite maigre ou de poisson, mais pas plus de 1 fois en trois jours. Aliments salage peut (mais pas plus de 5 grammes de sel par jour).
Les intervalles entre les repas devraient être les mêmes. Il est recommandé de manger 5-6 fois par jour.

Autres produits interdits comprennent les produits de farine, de l'alcool, du fromage, de la restauration rapide, le beurre, les pommes de terre.

Le kéfir régime minceur Valley

Larisa Dolina, perdre du poids sur un kéfir alimentation, enseigné dans tout le pays pour devenir mince dans une semaine, au cours de laquelle vous pouvez perdre jusqu'à 7-9 kg. Chaque jour comprend la réception d'yaourt 500 ml d'un produit unique et dans un volume de 400-500 grammes. Ces produits sont les suivants:

Jour 1: pommes de terre bouillies non salé
Jour 2: faible en gras fromage cottage
Jour 3: pommes vertes ou d'autres non sucré de fruits
Jour 4: poitrine de poulet bouilli
Jour 5: pommes vertes ou d'autres non sucré de fruits
Jour 6: 1,5 litres d'eau minérale
Jour 7: Fruit

La base du principe de l'alternance de protéine de régime et de glucides jours. Kéfir - un ingrédient constante dans le régime alimentaire, l'apport de ce qui devrait être séparé de la réception principale de nourriture.

Le kéfir mono-alimentation, comme tout autre type de nourriture, qui est basé sur la consommation de seulement un produit unique pour un long moment - il est commun, mais malheureusement pas très moyen efficace de se débarrasser de l'excès de poids. Vous pouvez effectuer la journée de décharge sur le kéfir, mais un seul. Mais même ces jours, les médecins nutritionnistes considèrent dangereux. Le corps va dans une forte sauver ses ressources et donne trop réticents.

Pendant le kéfir mono-diète ou journée de jeûne le plus grand chose que vous devriez vous attendre - est de se débarrasser des détenus dans le fluide de tissu avec œdème associé. Le kéfir alimentation, calculé pour une période de plus d'une journée, ne devrait pas être monovariante.