Le nom protéines Régime Dukan était en l'honneur de son auteur. Il est conçu par la nutritionniste français. Pierre Dyukanom, et maintenant répandue dans le monde. Diet donne de bons résultats dans la perte de poids, qui est en outre stabilisée. Principes de base de la diète protéinée peuvent être suivis tout au long de la vie.

Diet Quelles mesures est divisée

Diète protéinée médecin Ducane effectuée en plusieurs étapes. Tel est le principe de la phase de l'alimentation non seulement conduit à une réduction significative du poids et contribue à améliorer ensemble du corps. L'accent est mis sur les produits de protéines, tout en graisses et des glucides devraient être considérablement restreintes. La prévalence de protéines dans l'alimentation car ils sont impliqués dans les processus fondamentaux de la vie de l'organisme.

La protéine Régime Dukan ne interdit de ne pas manger à tout moment et ne limite pas le volume d'une partie qui est un gros avantage de ce régime. Une telle chose positive attire beaucoup de gens qui ont décidé de perdre du poids par l'alimentation. Le régime alimentaire est tenue en quatre étapes, ils ont des différences sur la composition de l'alimentation, mais ils ont plusieurs caractéristiques communes:

• chaque jour devrait boire 1, 5 litres d'eau (l'eau pure ou de l'eau minérale sans gaz). Ceci est une condition préalable pour tous les stades
• chaque jour devrait être une promenade dans l'air frais
• Belov alimentation peut causer de la constipation, de sorte comme un moyen de prévention est recommandé de manger son tous les jours. Ils doivent boire de l'eau par jour peut être consommé jusqu'à trois cuillères à soupe de son. Nombre de coupes qui ont besoin de manger dépend de l'alimentation en cours de phase. Trois cuillères à soupe de son personne doit manger tous les jours à la dernière étape. Au début de l'alimentation dans la première étape sera le son de dose suffisante 1, 5 cuillères à soupe
• pendant les deux premières phases du régime besoin de prendre des préparations complexes de vitamines avec minéraux

Diète protéinée Menu Diète protéinée   Ducane la première étape consiste en des produits protéiques. Tous les produits autorisés peuvent être utilisés à satiété, pas de limites strictes sur la quantité de nourriture. Cette étape est appelée "l'attaque" que pour le corps que la consommation accrue de produits protéiques est une situation stressante.

La protéine est remplacé par étape supplémentaire de protéines et de légumes alimentation Protein-légumes alimentation - un problème avec l'excès de poids peut être résolu Au cours de laquelle alternent avec des jours de l'apport en protéines de légumes, il a appelé le stade de "striping". À deux étapes de développer alimentation individuelle repas du circuit, donné aucun indicateurs de poids personne veut atteindre. Le résultat obtenu est fixe, le poids se stabilise à la phase finale.

Règles d'approvisionnement sur les deux premières étapes

Diète protéinée pour la perte de poids Ducane continué dans la première phase de trois à dix jours, ce qui est kilos déterminés surpoids. Si le poids dépasse 30 kg, la personne doit suivre les recommandations sur l'alimentation pendant dix jours. Pendant cette période de temps peut être effectivement perdre six kilos ou plus.

Au cours de la première étape d'une personne peut ressentir une faiblesse générale, malaise, fatigue, il est donc important pendant cette période pour être sous surveillance médicale.

Les principaux produits qui devraient être manger dans la première étape de l'alimentation, de la viande (seulement sans la peau), le poisson, les produits laitiers. Parmi les produits à base de viande devraient être inclus dans l'alimentation quotidienne des volailles et de porc maigre, boeuf Boeuf - Guide de la viande . La cuisson de ces aliments doivent être sans matière grasse, il est préférable de faire bouillir la viande peut ragoût ou à la vapeur. Le fournisseur idéal de protéines pour le corps sont les fruits de mer, de sorte qu'ils doivent être présents dans l'alimentation. L'avantage de fruits de mer est leur faible teneur en calories. Comme pour les produits laitiers, il est recommandé d'utiliser des produits faibles en gras (lait, fromage cottage, fromage).

Diète protéinée Pierre Ducane permet l'utilisation d'oignons, l'ail, les variétés d'épices, assaisonnements pendant la cuisson, ce qui distingue des autres régimes de régime. Les repas peuvent être salés, mais seulement en petites quantités. Dans le premier régime de la scène lorsque le corps reçoit la protéine en grande quantité, il ya un réarrangement du métabolisme, il est donc important à ce moment de boire beaucoup de liquides (recommandé boire jusqu'à deux litres de liquide). Réception des quantités suffisantes de liquide empêche le développement d'effets indésirables en raison de la formation excessive de corps cétoniques dans le processus du métabolisme. La préférence doit être donnée thé (vert ou tisane), l'eau potable, tandis que pas interdit de boire du café.

Dans la seconde étape d'entrelacement commencer l'alimentation des produits de protéines végétales. La durée de cette étape est un individu, car il dépend des indices de surpoids. Légumes bouillis ou cuits, manger cru. Manger des légumes lors de ce régime est limitée, mais il faut savoir qu'il ya des légumes à partir de laquelle d'abandonner interdits. Ces produits comprennent les pois, les haricots, les pommes de terre, les lentilles et l'avocat. Il est déconseillé de manger souvent au stade de protéines et de légumes jours carottes, les betteraves.

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