Diète pour la mammite - nutrition correcte

régime de la mammite Un régime alimentaire équilibré peut atténuer considérablement les symptômes de la mammite. Beaucoup de femmes dans l'alimentation aide mammite faire sans médicaments hormonaux qui sont souvent utilisés pour traiter cette maladie.

Conseils généraux sur l'alimentation pendant la mammite

Limitez votre consommation de graisse de sorte qu'ils étaient moins de 20% de votre alimentation. La première étape consiste à réduire la quantité de graisses saturées dans l'alimentation;
Inclure dans l'alimentation plus d'aliments riches en fibres alimentaires;
Limitez votre consommation d'oeufs, poulet et des produits laitiers;
Limitez votre consommation de café, thé, chocolat. Idéalement, ces produits doivent être complètement abandonner;
Mangez peu de sucre, la farine blanche et de produits raffinés;
Prenez des vitamines (vitamine C, vitamine Vitamines pour tout le monde E, les vitamines B, la bêta-carotène) et minéraux (sélénium, le zinc, le calcium, le magnésium, l'iode);
Consommer une quantité suffisante d'oméga-3. Pour ce faire, vous pouvez prendre des suppléments d'oméga-3 ou plusieurs fois par semaine, de manger les poissons marins gras.

Comment exactement certaines substances contenues dans la nourriture, affecter l'état des patients Mastopathie?

Graisses

Depuis les années 1980, beaucoup de recherches ont été menées, au cours de laquelle a examiné l'association entre la consommation de graisses et mastopathie. Parce que de l'obésité, qui est en train de devenir de plus en plus problème commun dans le monde moderne, dans le corps augmente les niveaux d'oestrogène, les acides gras libres et de triglycérides. Diet Occidentaux typiques organisées de telle manière que 40% des calories provenant de sa graisse corporelle. Toutefois, selon les experts sur la nutrition, la quantité de graisse dans l'alimentation ne doit pas dépasser 30%, et à partir de graisses saturées devrait arriver pas plus de 10% des calories totales. Certains chercheurs pensent que la réduction de la graisse dans l'alimentation à 15% peut aider à éliminer un déséquilibre hormonal, qui est considéré comme la cause la plus probable de la mammite.

Dans une étude, qui a impliqué une femme, au moins pour cinq ans souffrent de poussées régulières de symptômes de mammite Maladies du sein - caractérisé par des symptômes , Les sujets devaient tenir à un régime composé de 15% de matières grasses, et comprend une grande quantité de glucides complexes. Après six mois, les sujets ont noté un soulagement significatif des symptômes de la mastite. Avant le début d'une autre étude de 817 femmes ont été divisés au hasard en deux groupes; membre du premier groupe a mangé moins de gras et de glucides plus complexes, et les patients du groupe de contrôle ont été nourris comme d'habitude. L'étude a duré deux ans; au début et à la fin des sujets de l'étude ont fait la mammographie. Les femmes du premier groupe scellent deux ans réduit de manière significative.

Les experts disent que - malgré le fait que lorsque la mammite est nécessaire de réduire la quantité totale de graisses consommées, certaines graisses peut atténuer les symptômes de cette maladie. Ce sont des acides gras essentiels, l'acide linoléique conjugué, oméga-3 et oméga-6. Pour obtenir plus de ces substances, dans l'alimentation, il est recommandé d'inclure du poisson, d'olive, d'avocat, les huiles végétales (olive, d'arachide, huile de tournesol), les produits laitiers faibles en gras. Également très utiles sont l'huile de bourrache et huile de lin. En plus des acides gras qu'ils contiennent des prostaglandines qui ont un effet anti-inflammatoire, et peuvent atténuer de façon significative les symptômes de la mastite.

Fruits, légumes et fibres alimentaires

Dans le régime alimentaire des femmes avec mastopathie devrait également avoir beaucoup de fruits et légumes . Elles contiennent des substances naturelles aident à excréter les enzymes substances potentiellement dangereuses qui peuvent favoriser la croissance des tumeurs bénignes et malignes . En outre, certains contenus en légumes et fruits substances ont un effet bénéfique sur le système nerveux parasympathique, réduisant ainsi la probabilité que les nouveaux joints dans la glande mammaire et d'autres tissus du corps . Les fibres alimentaires aident à éliminer les toxines et de réduire les niveaux d'oestrogène . De riches sources de fibres sont les haricots, les haricots, les pois, les lentilles, choux de Bruxelles, choux, carottes, le brocoli, les pommes, les oranges, les bananes, et de nombreuses cultures . Si fibres alimentaires nécessaires puissent être prises sous forme de capsule ou de poudre, mais idéalement, il devrait recevoir qu'une alimentation .

Indole-3-carbinol

Indole-3-carbinol - une substance naturelle dans le groupe de composés phytochimiques, qui est contenu dans certains fruits et légumes de la famille des choux. Comme d'autres composés phytochimiques indole-3-carbinol est anticancéreux. On inactive l'activité oestrogène limite de radicaux libres donne directement la reproduction des cellules cancéreuses. Indole-3-carbinol est aussi déclencher la sécrétion d'enzymes qui favorisent la décomposition des précurseurs d'oestrogènes. Des études montrent que la consommation régulière de produits qui sont riches en cette substance contribue à atténuer considérablement les symptômes de la mammite.

Soja

Dans soja contiennent des substances qui contribuent à la normalisation de fond hormonal, de sorte qu'il peut à la fois soulager les symptômes de la mammite et améliorer la santé globale des femmes ménopausées. Il est supposé que le soja a aussi des propriétés antioxydantes.

Glucides simples et complexes

Les hydrates de carbone contenus dans l'alimentation des patients souffrant mastopathie peuvent jouer un rôle plus important que les graisses. Selon la recherche, l'apport élevé de glucides simples est non seulement aggrave les symptômes de la mammite Seins lorsque sein fait mal Mais augmente également la probabilité de développer un cancer du sein. Les glucides simples sont dans les jus de fruits commerciaux, bonbons, pâtisseries, boissons gazeuses, et ainsi de suite. Les glucides complexes sont riches en fruits et légumes, les légumineuses, et une variété de grains entiers.