Comment faire pour perdre du poids rapidement sans nuire à la santé

comment perdre rapidement du poids sans nuire à la santé Le désir de perdre du poids - l'éternel problème de notre temps. L'abondance de produits tels délicieux et disponibles d'une part, la pression de la société, qui sont passionnés par un mode de vie sain - de l'autre. L'image d'une personne réussie est inséparable de la belle corps mince, de sorte que vous avez à faire des choix et à sacrifier quelque chose. Et la chose principale dans ce cas - ne porte pas sur l'autel de la mode et de la beauté et de la chose la plus importante que nous avons. Comment faire pour perdre du poids rapidement sans nuire à la santé et est-il possible de minimiser les inconvénients qui sont habituellement associé à la perte de l'excès de poids?

Modération et une approche individuelle

Nous savons tous que de se débarrasser des kilos en trop difficiles sans deux termes - une diminution dans les produits quotidiens de l'apport calorique et l'exercice avec laquelle les calories sont brûlées. Cette vérité est plus nécessaire de prouver, et pourtant, les gens sont préoccupés par la capacité de faire une silhouette mince dès que possible, sans dépenser un effort supplémentaire et pas beaucoup de se limiter.

Cependant, il n'y a pas de miracles. Si le désir de faire fondre la graisse et gagner l'harmonie convoitée plus élevé que le désir de manger des gâteaux avec café sucré, alors il ya toujours une manière qui élisent chacune individuellement pour eux-mêmes. Il est nécessaire, tout d'abord, écoutez votre corps. Quelqu'un mieux abandonner le dessert, tandis que d'autres préfèrent ne pas beaucoup à couper votre alimentation quotidienne, mais au lieu d'offrir à votre corps une séance d'entraînement une demi-heure sur le tapis roulant. La chose principale dans ce cas - à écouter vous-même et de suivre les conseils de nutritionnistes son, allant de leur propre façon de trouver l'harmonie.

Non gras, riche en protéines, glucides droit

Modification du régime alimentaire - est la tâche principale pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement. Sans examiner le menu ne fonctionne pas, comment feriez-vous fortement pédalé un vélo d'exercice. Si vous voulez perdre du poids rapidement et sans danger pour la santé, vous devriez prendre de la nourriture comme source de carburant, en tant que fournisseur d'énergie pour les activités quotidiennes, plutôt que comme une source de plaisir et un antidépresseur.

Graisses

Graisses devrait être limitée autant que possible, mais pas complètement. Une petite quantité d'huile végétale d'olive ou autre utile pour le remplissage de salade de légumes Salades de légumes: le don généreux de la nature assez pour que le corps ne tombe pas dans un état de stress d'une telle privation. Les huiles sont importants pour son fonctionnement complet, sinon le régime alimentaire affecte défavorablement l'état de la peau, des cheveux et des ongles Cheveux: la structure, les caractéristiques de croissance et de développement .

Protéines

Aliments parfaitement saturés de protéines, en gardant ce sentiment pendant une longue période, ce qui a rendu la protéine régime alimentaire si populaire et pour une bonne raison. Enrichissez votre alimentation quotidienne les produits suivants: poulet bouilli, boeuf bouilli, poisson à la vapeur, fromage cottage faible en gras, les blancs d'œufs, les légumineuses. Faire la vaisselle avec eux, et avec une salade de légumes frais avec de sarrasin. Ne faites pas trop: la protéine abondante dans le corps peut conduire à une déshydratation. Ne pas oublier de boire au moins deux litres d'eau propre, sans additifs, qui non seulement saturent le fluide corporel, mais va retarder la faim.

Glucides

Les hydrates de carbone devraient être droite: Oubliez un instant sur les pommes de terre et les pâtes de minceur, de légumes et de fruits non sucré, le sarrasin - vos nouveaux meilleurs amis. En ce qui concerne le riz, il ya désaccord entre les nutritionnistes. Certains recommandent comme un merveilleux plat et satisfaisante côté, mais beaucoup ne le font pas comme sa structure féculents qui entrave l'activité du tractus gastro-intestinal. Il est préférable de le remplacer par le sarrasin, qui a prouvé être remarquablement perte de poids à haute vitesse. Les raisins et les bananes est mieux exclus de l'alimentation.

Astuces - de bons résultats

Repas est très importante pour obtenir un effet rapide. Toute la ration journalière est divisée en quatre ou cinq réceptions, ce qui permet au corps de maintenir le métabolisme à un niveau élevé. Fruits et autres hydrates de carbone, de prendre en temps de déjeuner, le dîner est pas nécessaire de donner à l'ennemi, vous pouvez manger vous-même, mais pas trop tard. Collations en soirée affectent fortement la capacité du corps à réduire ou maintenir le poids, donc si vous parvenez à renoncer à un repas après 18-19 heures - qui est très bien.

Si blesse fortement la sensation de faim, boire un verre de kéfir Le kéfir: une boisson unique pour la santé et l'harmonie . Dietetic pratique montre que si une personne mange pendant la journée est normal et pas sauter de repas, il n'a pas dépassé par le désir de raids sur le réfrigérateur dans les soirées. Essayez-le pendant une journée à boire du thé vert avec du lait - il nourrit et noie la sensation de faim.

Sporting réalisations sur une petite échelle

Si vous avez le temps et l'occasion d'aller à la salle de gym un péché de ne pas le faire. Surtout si vous voulez perdre du poids rapidement et sans danger pour la santé.
Choisissez un bon programme cardio, qui brûle la graisse progressivement. Si vous ne pouvez pas courir, danser ou nager, sélectionnez demi-heure par jour pour la randonnée.
Dans ses temps libres, nous allons charger les muscles grands (cuisses et les fesses), par exemple, faire des sit-ups. Force formation de ces muscles se traduira par leur ton, il ne prendra pas beaucoup de temps et permettre au corps de brûler des calories pendant des heures après votre séance d'entraînement.