Après des mois de dur labeur et de l'abstinence vous avez enfin atteint le poids désiré. Il est temps de revenir à une vie normale et encore alimentation ... ou pas? Si vous ne disposez pas d'un plan clair de la nourriture diététique, vous pouvez être sûr qu'une fois de plus de ne pas atteindre le poids perdu si difficile?

Selon Catherine Collins, un représentant de l'Association britannique des diététistes (British Dietetic Association) et la clinique principale nutritionniste Hôpital St Georges à Londres, le maintien acquis après un régime amaigrissant poids est parfois plus difficile que la perte de poids réel. Collins affirme que la transition de l'alimentation à une alimentation normale, il est important de trouver des moyens pour mettre en œuvre certains aspects de l'alimentation ou d'un programme de perte de poids dans votre vie normale. "La principale chose - se rendre compte que le retour à l'ancien mode de vie et le régime alimentaire est impossible - elle explique. - Il est important de continuer à observer le même régime comme un régime, mais sous une forme moins stricte. Continuent à planifier des repas, toujours transporter dans votre sac à main des fruits frais et d'essayer de ne pas utiliser l'ascenseur - un des moyens simples mais efficaces pour maintenir le poids désiré après un régime, "- ajoute-elle.

Collins estime qu'un peu de planification et une grande détermination pour vous aider à installer un nouveau régime alimentaire sain Régime alimentaire: la nourriture, sans laquelle vous ne pouvez pas faire   et s'y conformer. Quant aux tentations gastronomiques, comme les croustilles ou du chocolat, la principale chose - la maîtrise de soi. "Sans aucun doute, vous pouvez revenir à l'alimentation de leurs aliments préférés, qui ne rentrent pas dans le régime alimentaire, mais suivre - dit Collins. - Si vous ne pouvez pas résister le gâteau avec la crème fouettée, de manger seulement un petit morceau. Tout ne nie pas, cependant, de ne pas perdre le contrôle de votre alimentation et essayer de trouver une alternative saine à grignoter haute teneur en calories, comme les fruits ou les chips. " Selon Collins, la nourriture spontanée - est le principal coupable de gain de poids.

Le maintien d'un mode de vie actif et l'exercice régulier sont également une condition préalable maintenir le poids désiré. Selon une étude menée par le Bureau national de contrôle du poids (registre national de perte de poids), une organisation américaine fondée en 1993 pour surveiller le maintien des résultats de l'alimentation au fil du temps (voir. Site officiel www.uchsc.edu/nutrition/nwcr.htm), les gens , chutant de plus de 13 kilogrammes et gardé le poids désiré, atteint ce à travers des classes régulières de conditionnement physique. «L'activité physique permet non seulement de brûler des calories, mais maintient également un échange intensif de substances, ce qui signifie que votre corps continue de travailler même lorsque vous êtes au repos," - dit Collins.

L'un des principaux problèmes rencontrés par les personnes qui prennent du poids après l'arrêt de l'alimentation, - sentiment de l'inutilité de l'effort, leur vanité. Souvent, ils pensent, "Maintenant, je peux manger ce que je veux." Si votre tête est livré à une telle idée stupide, immédiatement penser de cette détermination, que vous avez trouvé en vous-même pour perdre du poids. Voulez-vous perdre tout ce que vous avez atteint si dur?! Si vous êtes tellement besoin de motivation pour le maintien du poids, Collins recommande coller à leur vieille porte du réfrigérateur une photographie qui sera constamment vous rappeler le terrible état dans lequel vous étiez avant l'alimentation.

Nutritionniste Linda Barr de la nutrition et de la Société de la Santé recommande une autre stratégie efficace pour la préservation à long terme de poids acquise: choisir le bon plan. Lors du choix d'un essai initial de régime pour trouver un programme de perte de poids qui ne peut être réduite à une nourriture simple des restrictions alimentaires et est géré par un mode de vie sain. "Si vous changez vos habitudes alimentaires et allez à zdo rovoe alimentaire, et pas seulement de limiter votre consommation de calories, vous ne serez jamais avoir à penser à la façon de vivre après le régime et comment maintenir le poids désiré ", - a dit Barr. Les changements graduels dans les habitudes alimentaires aident à changer le mode de vie en général, il est très important de maintenir le poids désiré.

Barr a ajouté: "Assurez-vous que le programme de perte de poids choisie correspond à votre constitution. Beaucoup de gens réussissent à perdre du poids par l'alimentation et puis ils gagnent tout ce qui est tombé quelques jours, ne vous arrêtez le régime alimentaire. Cela indique qu'ils ont choisi à l'origine du programme de perte de poids mal est pas conforme à la constitution. "

En outre, Barr recommande que les clients en tout cas de ne pas abandonner le petit déjeuner, mangent plus de légumes verts à feuilles, augmentent la consommation de haricots et les lentilles et éliminer de l'alimentation de sucre et de produits d'épicerie (notamment les produits semi-finis). Barr explique: «Je ne dirais pas que ce régime alimentaire. Il est la nourriture ordinaire en bonne santé. "

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